哎，说到这个分离焦虑，我真是有若干肚子话想说，啦。
我家那只柯基，刚接回来那阵子，我差点没被它整崩溃，啦。
每天出门跟生离死别似的，嚎得整栋楼都听得见，邻居差点以为我家在虐待动物（这个我真没想到）。
那会儿我猫也养着，两只动物一起嚎，画面简直绝了。
你问上班族用一周时间能改善到什么程度？
？这么说吧，从一个重度焦虑的“跟屁虫”变成中度，还是有可能的
。但你想让它一周就彻底没反应，那纯属做梦，我也踩过这个误区，以为多陪它就行，结果越陪越粘，出门反而更惨
。 核心结论：一周时间，别指望根治，但能让它从“疯狂拆家+嚎叫”变成“委屈巴巴地趴着”，就算很成功了
。说白了，就是让它的焦虑峰值降下来
。我自己试下来，差不多第四五天的时候，下班回家发现门口没有尿，鞋子也没少，那会儿我差点哭出来
。 我那会儿在某东上买了个监控，天天在公司盯它
。头几天那个惨啊，开门第一分钟就趴门口嚎，嚎个十几分钟，累了就趴着喘气，眼神特可怜
。到第三天的时候，我开始尝试一个笨办法，“假装出门法”
。换了鞋，拿了钥匙，往外走两步，然候站门口听动静
。它一开始听到我走，立马就开始叫
。我忍着不进去，等它叫完一小轮，安静下来，才开门进去
。一天反复来个三四次，每次都间隔拉长一点
。就这么个土办法，我就发现第四天它嚎的时间短了，可能也就叫个八分钟左右就自己去玩玩具了
。 另外有一个坑必须得说，就是出门前那种“十八相送”的仪式，千万不能有
。我以前总认为要安抚它，摸着头说“妈妈很快就回来”，尼玛，这真的是最致命的教育方式
。现在才想明白，狗听不懂好话，它只感受到你的情绪，你越舍不得，它越决得“完了，她不要我了”
。后来我改成出门前五分钟彻底无视它，不看不摸不说话，一咬牙就关门
。头两天心里那个难受啊，跟亏欠了它一样，但效果真比啥都强
。 再一个，体力消耗真的太太太重要了
。你们上班族早上来不及，我也来不及，那就晚上一次性遛够时间，差不多一个半小时起吧
。那几天我把自己累得跟狗一样，回来还得陪它扔球
。它倒头就睡，第二天早上我出门的时候，它连眼皮都懒得抬
。真就应了那句话，狗子折腾，多半是闲的
。 第一周的时间线要是捋一下，大概就是前两天观察，别瞎干预，先摸清它的爆发时间点；第三天开始试着短暂离开（在屋里），它不叫了就奖励零食，注意不是离开前给，是它安静下来了才给；第四天第五天，练开门关门、拿钥匙这些动作，但真出门也只去楼下转个十分钟就回来，别让它感觉“消失特别久”；第六天第七天，把出门时间延长到半小时左右，但得保证它之前以经累趴了
。这一套下来，我家狗从“当场拆了沙发垫”（那个沙发垫才买一个多月，心疼死我，了）变成“把我拖鞋叼到窝里啃啃，但能睡着等我回来”
。 哦对了，电视频道开着或者留个有主人气味的东西真的有用
。我后来每天出门会在它窝里放一件我换下来的旧T恤，那件衣服我穿了三天没洗，全是味道，它明显安稳不少
。还有就是，客厅窗帘这块，我以前是全拉上的，黑漆漆的，它更容易睡大觉，后来发现它夜里老醒，我改成半拉，留点光，它好像更有安全感
。这个因人而异哈，你们自己试
。 时间表这种人人都差不多，就说到这儿吧
。最后要提醒一下，千万别心软
。它哼唧你就冲回去抱它，前一礼拜的坚持全白费了
。那天我出门扔个垃圾，它哼唧了一声，我就多看了它一眼，结果好了，它又那个死样，气死我了，还得从头再来
。 顺嘴说一句，厨房那个水龙头最近也开始滴水了，关不紧，约了师傅来看，说换个阀芯就行
。这不又牵扯出之前选五金件踩的坑，真是装修没弄好，日常哪哪都是事儿
。