作为一个过来人，我踩过的坑就是——刚搬进新家那会儿
，晚上切个土豆丝，整个人影子把案板挡得严严实实，手指头差点跟菜刀亲密接触。
我家那位站旁边笑话我，说你这哪是切菜，你这是摸黑搞行为艺术。
哈。
当初我同事就没在意这个细节，现在想抽自己，耽误了好几天（叹气）
后来我去楼上老赵家串门，人家厨房吊柜底下粘了一条灯带，手一挥就亮，切菜看得清清楚楚。
我当时就问他花了多少钱，他说连灯带带变压器加遥控，某东上买的，一共花了不到六十块。
我回家立马下单，三天后自己鼓捣着装上，到现在用了快两年，一点毛病没有。
核心结论
吊柜底下加灯带，解决背光最直接。
但你别看这东西容易，里头门道不少，买错了装错了，钱白花不说，还闹心。
我前后帮亲戚朋友装过四五回，总结下来就是——选对色温、固定牢靠、走线隐蔽，三件事做好了，比啥都强。
先说色温。
我头一回买的是6000K冷白光，想着亮堂，结果装上一开，切个西红柿都觉得颜色发蓝，跟医院手术室似的（这个我真没想到）。
后来换了4000K中性光，菜叶是绿的，肉是红的，看着舒服多了吧。
你要是拿不准，就选4000K，差不多跟下午三四点太阳光一个感觉。
再说亮度。别贪太亮，每米8瓦左右就够了。我买过一种每米15瓦的，照得台面发烫，而且吊柜底板反光刺眼。后来换成每米6瓦的COB灯带，光线均匀不刺眼，切菜刚好。
具体方法
怎么装？
我说说我自己那套。
先量吊柜底板的长度，一般家庭厨房吊柜差不多1米8到2米4长，你按实际尺寸买灯带，多出十公分没关系，剪掉就行。
灯带背面自带3M胶，但你别直接往柜底板上粘——那地方有木纹，粘不牢。
我头一回就是直接粘的，过了半个月掉下来一头，差点砸着我脑袋。
正确做法是：先用湿抹布把柜底板擦干净，等干了，贴一条铝槽。
铝槽某宝上十几块钱一米，带乳白色罩子那种。
把灯带塞进铝槽里，再把铝槽用螺丝拧在柜底板上，稳当得很。
我家那个铝槽用了一年零三个月，连螺丝都没松过。
走线怎么藏？
如果你家吊柜上面有顶封板，线可以从柜子里面穿上去，走到吊顶里，再接到厨房主灯线上。
要是没顶封板，那就沿着吊柜侧面的阴角走，用白色线槽扣住，远看根本看不出来。
我给我妹家装的时候，她家吊柜侧面正好有个装饰条，线顺着装饰条后面走，连线槽都省了。
开关怎么控制？
三种办法。
一种是手扫感应，手在灯带下面一挥就亮，再挥就灭，适合手上沾着面粉的时候用。
一种是门碰开关，打开吊柜门灯就亮，关上门灯就灭，适合柜子里找东西。
还有一种就是插电带遥控，我用的就是这种，遥控器粘在墙上，按一下常亮，再按一下关掉。
遥控器二十来块钱，电池用了一年多还没换。
对了，变压器别塞在吊柜里面。
我头一回把变压器藏在吊柜最上层，结果夏天做饭，柜子里温度高，变压器烫手，后来换到吊柜顶上通风的地方，摸上去只是温温的。
变压器功率要留余量，你灯带总瓦数乘以1.3，比如灯带一共20瓦，你就买个30瓦的变压器，这样它不累，寿命长。
- 灯带买COB的，别买那种一颗一颗灯珠的，COB没有光斑，照在台面上是一条完整的光带。
- 色温选4000K，别选6000K，也别选3000K，3000K太黄，切肉看不清肥瘦。
- 铝槽一定要装，不装铝槽灯带散热不好，用半年就光衰，亮度掉一半。
- 接头处用热缩管套住，别用电工胶布，胶布时间长了会开胶，厨房潮湿容易短路。
- 如果你家吊柜底板是玻璃的，别用螺丝，用免钉胶粘铝槽，粘之前用酒精擦一遍玻璃。
还有个小细节，我去年十月在杭州出差，住的那个民宿厨房吊柜下面也装了灯带，但人家装的是倾斜角度的，灯带朝墙面斜着打光，光线经过墙面反射下来，特别柔和，一点不刺眼。我回来就试着把我家那个灯带角度调了一下，原来平着朝下，现在稍微朝墙那边歪了大概15度，效果确实好，台面亮但不晃眼。