我家孩子两岁半那会儿，午睡简直是我的噩梦。
中午一点半放床上
，翻来覆去能折腾到快三点，好不容易眯着，外面一点风吹草动就醒。
我当时以为是缺钙，还跑去问社区医生，人家说你先看看卧室光线。
那天下午我特意在房间里待着，大中午的，屋里其实不算暗，窗帘是交房时自带的那层薄纱，阳光透进来整个屋子泛着白光。
孩子闭着眼，眼珠子在眼皮底下动来动去，就是沉不下去。
我这才反应过来——光线太亮了。
当天晚上我就上某东搜窗帘，看花了眼。
什么遮光率百分之八十五、百分之九十九，还有什么涂银层、黑丝夹层，价格从三十几块一米到两百多一米都有。
我一开始图便宜，买了一款号称“高遮光”的，四十七块一米，拿到手对着灯一照，好家伙，跟纱帘差不多，白天挂上去屋里还是亮堂堂的呀。
退了呀。
后来咬咬牙换了一百二十八一米的，三层物理黑丝那种，装上之后大中午拉上，屋里黑得能拍鬼片。
孩子午睡时间直接从原来的半小时拉长到一个半小时。
核心结论
如果你家孩子午睡困难、容易醒，卧室窗帘必须选高遮光帘，纱帘只能当装饰或者白天透光用。
但也不是越黑越好，我邻居家装了个百分百遮光的，结果早上孩子醒了拉开窗帘，光线反差太大，孩子揉眼睛哭了快十分钟。
差不多百分之八十五到九十的遮光率就够午睡用了。
纱帘呢，我后来在客厅装了一层。客厅不需要遮光，纱帘主要挡挡对面楼的视线，顺便让光线变柔和。但卧室千万别只挂纱帘，尤其是朝南、朝西的房间。
具体方法
先说遮光帘怎么挑。
我前后买了三四种，踩过的坑给你们列一下。
- 涂层遮光帘不要买。
我第一回买的那种背面涂银的，用了不到半年就开始掉渣，洗衣机一洗涂层全裂了（这个我真没想到）。
而且那个涂层味散了快两礼拜才没。
- 选黑丝夹层物理遮光。
就是中间织了一层黑丝，不是涂层，手感像厚一点的棉麻。
我后来买的那款就是这种，一百二十八一米，用了快两年没变形，遮光效果也没衰减。
- 别只看商家标的遮光率。
拿手机手电筒贴着窗帘背面照一下，透光越少越好。
我亲测某家标百分之九十九的，手电一照透光一大片，果断退。
再说挂法。
我之前傻乎乎只挂了一层帘，顶上和两边漏光。
后来学乖了，窗帘杆装到天花板下面差不多五到八公分的位置，两边各多留出十五到二十公分。
就这么一个小改动，漏光少了七八成。
我楼上邻居教我的，她家两个孩子都是这么装的。
纱帘的话，我选的是幻影纱，透光不透人。
下午阳光斜着照进来，客厅光线变得特别柔和，孩子在地上玩积木也不刺眼了。
价格不贵，三十几块一米，比遮光帘便宜不少。
但记住，纱帘别装在卧室当主力，它挡不住早上五点半的太阳。
还有个小细节。
我家那位当时坚持要装双层轨道，一层纱一层遮光。
刚开始我觉得多余，后来发现真香。
白天拉纱帘，客厅亮堂但不晒。
午睡拉遮光帘，屋里暗下来孩子自己就知道该睡觉了。
这个光线信号比我说一百遍“该睡了”都管用。
清洗也是个事。涂层帘不能机洗，黑丝夹层的可以轻柔模式。我一般换季的时候拆下来洗一次，纱帘一个月洗一回。洗多了遮光率会掉一点点，但用了这么久我觉得还能接受。
最后说个花钱的教训。
我第一回图省事，在一家小店定了全屋窗帘，花了两千六百多，结果卧室遮光不行，客厅纱帘又太透。
后来分开买，卧室用好料，客厅用普通纱，总共花了一千八出头，效果反而好得多。
窗帘这东西，钱要花在卧室那面墙上。
别的都能省。
孩子现在午睡基本拉上帘十分钟内就安静了。我有时候坐在旁边刷手机，看着那层厚厚的遮光布，觉得这钱花得比买什么早教课都值。