去年十月中旬，我朋友老周一个人跑去了稻城。
出发前他拍着胸脯跟我说身体倍儿棒
，跑马拉松的底子。
结果呢？
落地亚丁机场不到三个小时，人就躺酒店床上了，整整两天没出房门。
我打电话过去的时候他声音都是飘的，说脑壳像被人拿锤子敲，喘口气都费劲。
后来我去接他回成都，路上他才跟我交底——红景天没提前喝，葡萄糖粉没带，布洛芬也没备。
他原话是“我一个跑马的人还用得着这些？
”（这个心态我真见太多了）。
其实不光是老周，我前年在拉萨碰到一个深圳来的小姑娘，下了飞机活蹦乱跳，当晚还去八廓街拍了套藏装写真，第二天直接去医院吸氧了吧。
高反这东西不讲武德，跟你平时体能好不好关系真没那么大。
我做了八年本地生活服务，甘孜阿坝这条线来回跑了少说四五十趟，见过太多“落地就躺”的例子。
今天拿老周这事当引子，把高原行前该吃的三样东西掰开揉碎说一下，顺便带一嘴我自个儿踩过的坑。
先说红景天。
很多人搞不清到底提前多久吃。
我跑川西这么多次，比较稳妥的做法是出发前七到十天开始泡水喝，红景天切片或者胶囊都行，药店买大概三四十块一盒，能喝小半个月。
老周是落地当天才在机场便利店买的红景天口服液，一支将近二十块，贵不说，那玩意儿临时灌下去基本就是个心理安慰。
有个细节可能很多人没注意——红景天泡水的时候加两颗红枣进去，口感会好不少，不然那股土腥味真能劝退一半人。
第二样是葡萄糖。
别小看这东西，一包葡萄糖粉冲水，比什么功能饮料都顶用。
我每次上高原包里必塞个七八条，超市卖的袋装葡萄糖粉大概十块钱出头一大袋，能分装好多小包。
有一年十一月我从康定往新都桥走，翻折多山的时候同车一个大哥脸煞白嘴唇发紫，司机师傅从手套箱摸出一条葡萄糖让他灌下去，差不多四五分钟人就缓过劲来了。
这个场景我记到现在。
高反说到底就是身体缺氧缺能量，葡萄糖直接进血液供能，比啃巧克力快多了。
第三样是布洛芬。
对，就是平时头疼脑热吃那个。
高原上那种胀痛感跟普通头疼不一样，太阳穴突突跳，眼眶发酸。
我去年八月带我妈去四姑娘山，老太太六十多了，提前吃了红景天，葡萄糖也喝了，但第二天早上起来还是说头胀。
我给她吃了一粒布洛芬，隔了不到一小时就说轻松多了。
布洛芬一盒二十来块钱，普通药店都有，记住买缓释胶囊那种，管得久一些。
光说三样东西可能还不够，老周那次躺两天，其实还犯了别的忌讳。
我列个清单你们对着看，都是实打实踩出来的经验。
还有住宿。
高原第一晚尽量选供氧酒店，现在稻城、理塘那边很多酒店房间带弥散式供氧，一晚比普通房贵个五六十块，但头一晚能睡踏实比啥都值。
我去年九月在理塘住的那家，前台还免费借血氧仪，睡前测一下心里有底。
普通客栈三十块一晚上的差价看着诱人，但真高反了半夜找氧气那才叫抓瞎。
另外提一嘴，出发前一周别高强度运动。
老周跑马拉松的习惯让他出发前三天还拉了个半马，身体耗氧量大，上了高原反而更容易出状况。
这个逻辑我当时跟他讲了两遍他才听进去（跑者都倔）。
老周后来缓过来之后跟我说了句话我印象挺深，他说“我跑了十几个全马，结果被海拔四千米干趴了”。
其实高原这事儿跟你体能真没太大关系，跟提没提前做准备关系大。
那三样东西加起来不到一百块钱，提前十天准备，能省掉落地躺两天的糟心事。
老周回成都之后第一件事就是下单了三盒红景天，说下回再去色达要带着。
我信他个鬼，但东西备着总没坏处。