作为一个过来人，我家那两只狗子，若干只七岁的柯基叫墩墩，一只三岁的边牧串串叫煤球，我踩过的坑真是能写一本书，吧。
就说遛狗这件事，我一开始也以为“多遛总没错”，结果墩墩一岁多那会儿，我每天带它跑两次，每次一个多小时，没过俩月它就总舔后腿，去拍片子说关节有点磨损。
当时我就懵了，这难道不是锻炼身体吗？
后来才慢慢摸出门道。
先说核心结论吧。
**狗狗每天遛几次，真没有一刀切的答案**，得看年龄、体型、品种还有它自己的关节底子。
但有个大方向：**大部分成年狗，一天两到三次比较合适**，每次二三十分钟到一小时不等。
既能把那股拆家的劲儿泄掉，又不至于让关节天天超负荷。
核心结论：次数和时长怎么搭 我家墩墩是柯基，天生小短腿，脊椎和关节本来就容易出问题。
兽医跟我说，这种狗**尽量不要追求长时间奔跑**，一天两次、每次半小时左右的慢走加嗅闻，比一次跑一小时强得多。
煤球是边牧串，精力旺盛得像装了永动机，一天两次根本不够它造的，所以我会在早上和傍晚各遛一次，中午再加个十几分钟的“上厕所小溜”。
**小型犬或者老年犬，一天三次短溜反而更舒服**，每次十五二十分钟，关节压力小，还能顺便解决排泄。
我有个朋友住上海，她家金毛去年查出髋关节发育不良，之前她每天就遛一次，一次一个多小时，决得“一次遛够省事”。
后来听劝改成一天三次，每次二十来分钟，狗狗反而走路不瘸了。
所以你看，**遛狗频率高一点、单次时间短一点，对关节更友好**。
具体方法：怎么判断遛够了没 我自己的土办法是看狗回家后的状态。
如果它进门就瘫倒、睡得像死猪，那可能有点过了；如果它回家还能叼着玩具找你玩，说明还有余力，下次可以稍微加几分钟。
另外有个细节——**嗅闻也是消耗精力的大头**。
我亲测让煤球在小区里闻十五分钟，回家它比跑二十分钟还累。
（这个我真没想到，闻味儿居然这么费脑子） 还有地面。
夏天中午柏油路烫得能煎蛋，我一般用手背贴一下地面，**觉得烫手就不遛**，改成早晚凉快时候出去。
冬天太冷的话，给墩墩穿个小鞋子，它一开始走得像踩了胶水，后来也习惯了。
早上一次：排泄加嗅闻，二十分钟左右，让狗子清醒过来。
傍晚一次：正经走路，三四十分钟，稍微加点小跑。
睡前一次：短溜十分钟，解决最后一泡，免得半夜挠门。
我踩过的坑还包括——有一阵子我图省事，每天骑电动车遛煤球，让它跟着跑。
结果它爪子磨破了，我心疼得不行。
**骑车遛狗对关节冲击太大**，尤其硬地面，千万别学我。
对了，上个月某东搞活动我囤了一箱宠物湿巾，结果拆开发现是婴儿用的，香精味重得熏人，最后拿来擦桌子了。
说回遛狗，**牵引绳一定要用胸背带**，别用脖圈，尤其柯基这种颈椎脆弱的，勒一下真能出问题。
最后说几条实在建议。
**幼犬别急着长距离遛**，骨骼没闭合，遛多了反而伤关节，一岁前每次十几分钟就够了。
**老年犬**呢，关节润滑液少了，一天三四次短溜比一次长溜强。
**胖狗**更得注意，先减重再谈运动量，不然每一步都是折磨膝盖。
**夏天避开正午，冬天避开清晨冰面**，这个不用我多说了吧。