去年国庆，我带俩孩子和我爸妈去了一趟大阪，哦。
出发前我信心满满，做了个excel表，列了每天要去哪几个景点，精确到小时。
结果第一天就翻车了。
从大阪城公园出来，我妈直接蹲在路边石墩上说“走不动了”，我一看手机步数，才八千步。
我爸倒是没说话，但脸色已经黑了。
我那个两岁的小女儿在推车里睡得东倒西歪，五岁的大儿子一直喊“要抱抱”。
我一个人抱着二十多斤的娃，看着两个累得像霜打茄子一样的老人，心里那个悔。
这哪是旅游，分明是拉练。
后来我学乖了。
第二天上午只安排了一个黑门市场，逛了不到俩小时，中午直接回酒店。
我妈躺下就睡，一觉睡到下午三点。
睡醒之后精神头明显不一样，下午去道顿堀遛弯，居然还有心思逛药妆店，试了七八种眼药水（这个我真没想到，老太太战斗力恢复得这么快）。
核心结论
老年人出国旅游，休息时间必须按“走半天、歇半天”这个标准来。具体说，就是你平时给自己排的行程，直接砍掉一多半。
每天上午安排一个大点的景点，下午要么回酒店睡午觉，要么找家咖啡馆坐俩小时，傍晚再出来溜达。
一天的活动总时长，控制在四五个小时以内，最多别超过六小时。
步数控制在五六千步，极限八千。
别信那种“老人身体好没事”的鬼话，你爹妈嘴上说没事，真到了走不动的时候，你连返程的机票都改不了。
我带我妈出门那几天，最管用的一个办法就是中午强制午休。
哪怕她不困，也要躺床上去，哪怕就是睁着眼躺四十分钟，也比在外面硬逛强太多。
我们住的是心斋桥附近某家连锁酒店（名字就不报了，反正就那样），楼下就是地铁，出门方便得很。
中午十二点半回房，下午三点出来，刚好错过最晒的时候，老人孩子都不遭罪。
具体咋安排
后来我把行程彻底改了，变成了“上午重，下午轻，晚上早回”。每天早上八点左右起床，八点半吃早餐，九点出发。
上午这个时间老人精力最旺盛，去需要走路的地方，比如寺庙、公园、博物馆。
中午十二点准时吃饭，吃完立马打车或者坐地铁回住处。
下午三点再出门，就在酒店附近走走，去便利店买点喝的，或者去个小商店街溜一圈。
晚上五六点找个地方吃晚饭，七点之前回酒店洗澡，八点半老人孩子就都睡了。
我自己再下楼买个啤酒，蹲在便利店门口喝一罐，那是全天最舒服的时候。
再说几个踩过的坑。
订酒店一定要选离地铁站近的，最好是那种出站口五分钟之内能到的。
别为了省俩钱住得偏，老人多走一步都算多的。
还有，每天上厕所的时间要预留，很多商场要排队，女厕所排起来吓死人，我妈有一次排了二十分钟，出来的时候腿都软了（这个我真没想到，比走路还累）。
还有，行程里一定得有“没安排”的空档。
比如某天下午什么都不干，就让孩子在酒店床上蹦，老人看电视。
这种空白时间特别重要，千万别决得浪费。
我带我爸去京都那天，上午逛了清水寺，下午原计划去二年坂三年坂，结果他说累了，直接改在鸭川边坐了俩小时。
看着流水，发发呆，他反而说这天最舒服。
对了，如果想排得更细一点，可以参考我后来的方案：每个观光点之间，留出至少四十五分钟的“交通+找路+买水”的冗余时间。
别想着能无缝衔接，你在地铁站都要走差不多四五分钟，再加上老人走得慢，上电梯排队，出站找出口，半个多小时就没了。
还有，出门包里永远装着一小包苏打饼干和一壶热水，老人血糖低的时候，一块饼干能救命。
这个习惯是去年冬天孩子发烧夜里跑医院那次养成的，现在我每次出门跟逃难似的，什么都带。
还要注意，别把晚上的时间排满。
什么夜景、夜市、灯会，有老人孩子就全砍了吧。
我们唯一一次晚上出门，是去拍了一下道顿堀的霓虹灯，我爸妈看了十分钟说“也就那样”，然后赶着回去看电视了。
反而孩子对自动贩卖机特别感兴趣，天天晚上在酒店门口按两罐饮料，那个开心劲儿，绝绝子。