高温天出门，先记住这几条保命的东西
- 上午十点到下午三点，能躲就躲.我上次为了拍个网红机位，下午一点在太阳底下站了二十分钟，回来头疼了一晚上，以为中暑了，其实是晒的。户外活动最好安排在早上七点到十点，或者下午四点半以后。
- 水不能等渴了再喝。出门前灌一大杯，路上每隔二十分钟抿几口，别拿饮料顶，有的饮料越喝越渴（糖分高的真不行）。我习惯在背包侧兜塞一瓶淡盐水，某宝上那种电解质粉，一条条装的很方便。
- 衣服别穿深色紧身的。浅色宽松的棉麻或者速干料子，透气比防晒重要。防晒服买那种袖口有通风口的，别买闷得像雨衣的款。
- 帽子、伞、墨镜，三样至少带两样。别嫌麻烦，上周在南京，我看着一姑娘打着伞但穿黑T恤，后背全湿了，伞只能挡头顶那点光，地面反射的热浪照样把你蒸熟。
- 带点藿香正气水或者十滴水。不是让你喝，是不舒服的时候闻一闻或者涂太阳穴别开车前喝，含酒精的。
中暑了怎么办，现场上手就这几步
先分清是头晕想吐的那种“热衰竭”，还是已经晕倒不说话的“热射病”，后者赶紧打120。别犹豫。咱们能作的，是前一步的状态。
- 第一件事，把人搬到阴凉通风的地方。不是让你跑去树荫，是找个有空调的便利店、游客中心、地下通道都行。那怕只有电风扇的角落也好过晒着。
- 脱掉多余衣服，但别全脱光（尊重一下）。解开领口、腰带，把鞋袜脱了。然后用凉水（不是冰水）往脖子两侧、腋下、大腿根这些地方浇。我上次帮我朋友降温，直接拿冰镇矿泉水瓶夹在他腋下，五分钟左右他就不抖了。
- 有条件就泡脚。找个水盆倒凉水，让他双脚泡进去，能迅速把身体核心的热量拉下来。这招是我在重庆学到的，那边夏天路边摊都备着水盆。别用冰块直接敷皮肤，容易冻伤。
- 喂水要小口慢咽。别让他大口灌，容易呛着或者吐。淡盐水、电解质饮料都行，别喝冰的，常温的。
- 如果人意识不清，别喂东西。侧躺着，头歪向一边，防止呕吐物堵住气管。等救护车的时候，继续往身上浇水，拿扇子扇。
晒伤跟中暑是两码事，但经常一起来。我去年在青岛海边，脖子后面晒脱了一层皮，晚上睡觉都不敢碰枕头。
- 晒伤后第一步是降温。回到室内，用凉毛巾敷在晒红的皮肤上，敷个十几分钟。凉牛奶倒在纱布上敷也行，据说能止疼，我没试过。
- 涂芦荟胶，要纯的。别买那种带酒精的清凉凝胶，越涂越疼。我用的某东上买的二十多块一支的芦荟胶，厚涂，过一会儿痛感就轻了。
- 水泡别戳破。小水泡自己会吸收，大水泡用碘伏擦一下周边，别挤。戳破了感染更难受（别问我怎么知道的）。
- 晒伤后两天内别再用热水洗澡。温水冲一下就行，毛巾轻轻沾干，别擦。穿宽松衣服，别让布料摩擦伤处。
- 多喝水。晒伤会让身体失水，这时候补液比抹药还重要。
其实上面这些急救措施，我最想说的是“别慌”。
有一次在高速服务区，看见一个小孩中暑抽筋，他妈妈急得直哭，旁边人又是掐人中又是灌药，差点把孩子呛到。
正确的做法就是把人放平、降温、补水，然后等专业的人来。
掐人中没用，真的。
最后说个题外话，出门旅行我包里必带一小包创可贴和一个指甲刀，这俩东西关键时刻比什么攻略都管用（指甲刀还能剪脚上的水泡皮）。
再啰嗦一句，高温天气出游，别挑战自己的身体极限，该吹空调就吹空调，该打车就打车。
就这样，祝你们玩得开心，别中暑。我继续研究我的水电改造去了。