天早上下楼买菜，碰到楼下得王，大姐她说老家亲戚准备来南京玩一圈，问我说七月这天气出门旅游是不是有点找罪受，啦，我说可不是嘛。
三十七八度的大太阳底下，走两分钟路就后背湿一半（这个我真没想到，去年我出门光顾着看手机，差点中暑），啦。
不过要我说，大夏天的去旅游也不是不行，关键得会处理中暑这档子事。
很多老姐妹出去耍，心里想着多带点水就没事了，其实光喝水不够。
人一旦在高温底下走得时间长了，脑袋发昏，恶心想吐，浑身出冷汗，这时候你别光想着休息一下就好。
得先分辨清楚是不是中暑了。
中暑的人一般脸白得吓人，嘴唇没血色，有的人走着走着腿一软就蹲地上不起来了。
向这种情况，你就不能硬撑，得赶紧采取点措施，别真等到人晕在地上才反应过来。
先分清楚是热晕是还中暑 说句实话，很多姐妹一说中暑就觉得是晒的，其实不全是。
高温高湿的环境下，那怕你躲在树荫底下坐着，也有可能中招，这就是咱平时说的“闷出来的”。
像那种又闷又热的天气，一个人头上没汗但是脸通红，或者反过来一身的冷汗，手脚冰凉，这都得当回事。
我自己就有一次，跟老伴去某公园逛，走了没多远我就觉得心慌气短，当时以为是走太快了，结果蹲下来歇了好一会儿也没缓过来，还是旁边一个好心的大姐递了瓶水，让我在凉快的地方躺了躺才好。
所以啊，第一步要懂得看情况。
中暑最明显的信号就是头晕、恶心、出冷汗、心跳得突突的。
有些严重的还会抽筋，全身抖，说话大舌头。
这个时候别急着喂水喂药，先把人弄到阴凉通风的地方坐下来，让他后背靠稳，头稍微低一点。
急救咱就分这么几步 第一步，赶紧挪地方。
别在原地晒太阳了，找棵树底下、屋檐下或者商场门口都行。
最好是有风能吹到的地方，比如大商场进门处，那冷气一吹，人马上能清醒三分。
如果周围没有阴凉处，就撑伞挡着太阳，拿扇子拼命扇风。
这一步看着简单，但很多人舍不得离开原地，觉得多走两步更累，其实恰恰相反，脱离高温环境才是最要紧的。
第二步，把衣服松开，物理降温。
把领口扣子解开，腰带松一松，让皮肤透透气。
有条件的话，拿凉水沾湿毛巾，敷在脖子两侧、腋窝和手弯腿弯这些地方。
这儿血管浅，降温最快。
我去年出门旅游随身带了一条小方巾，就是那种老式蓝白格子的，浸湿了往脖子上一搭，那叫一个舒服。
要是手头实再没毛巾，拿矿泉水往手腕和脸上撩一撩也行。
注意别一下子冰水浇头，那反而容易让血管收缩受不了。
第三步，少量补水，千万别猛灌。
等人家缓过来一点，意识清醒了，能自己坐得住，这时候再喂水。
白糖盐水最好，就是一杯温水加一点点盐和白糖，搅匀了喝。
路边小店买瓶冰镇矿泉水也行，但一定要小口小口地喝，一次抿一口，过一会儿再抿一口。
我有次看到一个小伙子中暑，旁边人拿一整瓶矿泉水咕咚咕咚灌下去，结果没两分钟全吐了，白费了。
这个细节真得记住，喝水太快，胃受不了，反而让身体更难受。
第四步，观察中间有没有恶化。
如果人坐着坐着清醒了，说话对答都正常，那基本就没大事了，休息半小时再慢慢走动。
但如果过一会儿又开始迷糊，或者说胡话、叫不答应，那就别耽误了，赶紧打120送医院。
咱们旅游出去玩，最容易因为人生地不熟拖延时间，有些老姐妹不好意思麻烦别人，总觉得忍忍就过去了，这可千万使不得。
关键时刻宁可多麻烦一点，也不能拿身体开玩笑。
第五步，备点应急的东西。
咱们出门旅游，包里别光装自拍杆和零食，风油精、藿香正气水、十滴水，至少带一样。
藿香正气水那个味道真的是绝绝子，喝下去整个人都精神了（虽然特别难喝）。
不过要记着，藿香正气水不是治所有中暑的，人已经晕了、意识不清的时候别硬灌，容易呛到，还是得送去医院让大夫处理。
反正我出门旅游的话，一般还会在包里放一把小扇子，就是那种纸折的，也不占地方。
今天早上出门前跟老伴抢遥控器，他一扭脖子不搭理我，我也懒得理他，自己揣着扇子就下来了。
老年人出门在外，多点心眼总没错。
高温天旅游本来图个开心，可别到了地方光顾着看风景，把人给走坏了。
咱们自己心里大概有个数，到时候哪怕真碰上这种事，也不至于手忙脚乱，一步一步来，问题就不大。