哎，
那天我正蹲在阳台上给那盆快蔫了绿萝浇水
，手机“叮”差不多几个声，是我老姐妹从杭州发来的语音，嗓门大得跟喇叭似的：“哎呀我跟你讲，我们一家子昨天去西湖，差点没把我热晕过去，我那小孙子脸通红，吓得我们赶紧躲进商场里，哦.”她这么一说，我，倒想起上个月我们一家去南京玩的那趟，是也热得够呛，但我提前做了点准备，还算没出大乱子。
核心结论
其实说白了，高温天出门玩，尤其是带着老人孩子，**别想着“来都来了就得多看几个景点”**，这种心态最要命。我那次去南京，出发前我闺女就跟我讲，妈你记住，咱们是去放松的，不是去拉练的。所以我就琢磨了三步，不复杂，你们一听就懂。 第一步，出门前那个晚上，我一定会在手机备忘录里记下第二天的**天气预报和体感温度**。你别光看那个最高温，要看那个“体感”两个字。我上次在南京，预报说几十度，体感写的是41度，那能一样吗？我立马就把第二天原本打算去的户外景点换成了室内的博物院。这个换法救了我们，博物院里头空调足足的，孩子还能看看恐龙化石，挺高兴。，对了说到这个，我插一句，我邻居王姐上礼拜去某东上买了个挂脖小风扇，说是不错，但我试了试，风是有的，就是脖子后面还是黏糊糊的。（这个我真没想到，后来我自己拿把蒲扇反而更透气。）具体路子
出门那天早上，我一般会做三件小事。**喝水别等渴了再喝**，我都是出发前先灌下去大半杯温水，然候包里再塞两瓶常温的水。我老伴儿就爱喝冰的，结果有回在中山陵那边，他喝完冰水没走几步就说胃抽筋，吓得我们找了半天椅子让他歇着。所以现在我俩出门，他带他的保温杯装温水，我带我的水壶，各喝各的。 再一个，**穿衣这块我有教训**。我以前决得夏天穿黑色显瘦，结果有次去苏州拙政园，黑色T恤吸热吸得我后背跟贴了暖宝宝似的。现在学乖了，浅色、宽松、透气的棉麻料子，再戴一顶大帽檐的帽子。我闺女给我买了一顶能遮住后脖子的，丑是丑了点，但管用啊。脚上就穿那种网面的运动鞋，别穿凉鞋，凉鞋走久了脚底板烫得慌，还容易磨出水泡。 还有啊，**时间安排上要“躲着太阳走”**。我们一般是早上七点多出门，玩到十点半左右就撤，回酒店或者找个商场吃饭、睡午觉。下午三点半以后再出门。我那个老姐妹就是不信邪，非要中午一两点去雷峰塔，结果排队排了快一个钟头，差点中暑。她后来跟我打电话说：“绝绝子，我再也不逞能了。” 说到住宿，我选酒店有个笨办法，**必须选那种能洗衣服、有晾衣绳的**。高温天出门，一天下来衣服湿透两三回，不洗根本没法穿。我上次在南京住的那家，虽然不大，但卫生间有根伸缩晾衣绳，晚上洗了早上就干，省事。要是住民宿，我就提前打电话问有没有洗衣机，没有的话我就不订。美食打卡这块我倒不太执着，太辣的、太油的，大热天吃了肠胃受不了，我一般找那种有粥、有面、有蒸菜的小馆子，吃得舒服就行。- 随身包里永远放一小包湿纸巾和一瓶风油精，擦汗、提神都好使。
- 给孩子带一件薄的长袖衬衫，进空调房的时候套上，免得一冷一热感冒。
- 如果自驾游，停车尽量找地下车库或者有树荫的地方，不然再上车的时候方向盘烫得握不住。