那个...我家娃刚满四个月那会儿，我老婆每天晚上要起来喂三到四次奶。
她腰本来就不好，生完孩子之后更明显，每次喂完躺下去都要哼哼唧唧半天才能再睡着。
我睡在旁边其实也睡不踏实，但帮不上什么忙，顶多就是她喂完了我接过去拍嗝。
那段时间她白天整个人都是飘的，黑眼圈比我的代码编辑器还黑。
后来有一天凌晨三点多，我被她翻身的动静弄醒了，迷迷糊糊听见她说腰像断了一样。
我爬起来开灯，看她半靠在床头上，后背垫着两个枕头加一个卷起来的空调被，高度乱七八糟的哦。
她说垫了东西反而更难受，腰那里悬空着，使不上劲。
我当时就想，这跟我在车间里垫铁块找平是一个道理，支撑面不对，受力点就不对。
核心结论
第二天我请了半天假，在家拿卷尺量了一下。
她平时喂奶的姿势大概是半躺半坐，后背倾斜差不多四五十度，但腰下面完全是空的。
哺乳枕我也买过，某东上销量最高的那款，一百三十多块，U型的哦。
但我老婆说那个U型开口太大，垫在腰后面会往两边滑，半夜喂奶本来就没力气，还要跟枕头较劲，气得她想扔了。
后来我琢磨了一下，把那个U型枕竖过来用，开口朝上，垫在她腰和床垫之间，又找了个旧枕头折了两折塞在下面。
大概垫高了十厘米左右，具体多少没量，反正就是她靠上去之后腰那里不悬空了，整个后背被托住了。
当晚喂完奶她跟我说，好像腰没那么酸了。
第二天早上起来她说睡了这几个月来第一个整觉，虽然中间还是起来喂了两次，但每次喂完躺回去能直接睡着，不用再翻来覆去调整姿势了。
（这个我真没想到，一个枕头换个方向用就解决了。）
具体方法
说几个我踩过的坑跟后来试出来的办法，不一定适合所有人，但对我老婆来说管用。
- U型哺乳枕别按说明书那样横着围在肚子上用，竖过来垫腰后头，开口朝上，高度用旧枕头或者卷起来的浴巾补。我家用的是宜家那个最便宜的薄枕头，十九块九，折两折刚好补上那十厘米的落差。
- 喂奶的时候脚下踩个小凳子，不用太高，十到十五厘米就行。我家是用娃的洗澡盆倒扣过来垫脚，高度差不多。这个是我在小区楼下跟一个二胎妈妈聊天学来的，她说脚踩高了膝盖就不会往上顶，腰的压力能小一半。我老婆试了说确实有用。
- 半夜喂奶别开大灯，开个暖光的小夜灯就行。我家买的是某宝上三十来块的那种充电款，能调亮度。光线太亮会把人的睡意赶跑，喂完了反而睡不着。
- 如果家里床垫偏软，腰那里更容易塌下去。我后来在床垫和床板之间塞了一块五合板，就是装修剩下的边角料，大概六十厘米宽，垫在腰那个位置下面。这个办法有点土，但确实能让腰那里硬一点，不会整个人陷进去。
还有一点挺重要的，就是喂奶之前先调整好姿势再抱娃。
我老婆之前都是先把娃抱起来再找靠枕，结果娃在怀里扭来扭去，她只能将就着靠。
后来改成先把靠枕腰垫全部摆好，自己先靠舒服了，再侧身把娃捞过来。
顺序换一下，差别挺大的。
这个也是试了好几天才顺过来的，刚开始不习惯，老认为娃在边上哭等不了。
但调整好了之后一次喂奶能省不少力气，尤其是半夜那两顿。
我老婆现在喂完奶把娃往小床上一放，自己翻个身就能接着睡。
她说腰那里有支撑跟没支撑完全是两码事，之前是硬扛着，现在是靠上去就行。
差不多四五步就能搞定的事，我们折腾了快两个月才弄明白。
上周六早上她跟我说，终于知道什么叫睡整觉了，虽然中间还是醒，但醒完能接上觉，跟以前那种整夜翻来覆去完全不一样。