首先脑袋上那个东西，遮阳帽必须安排上啊，别买那种软塌塌的布料帽，风一吹就飞了，哈。
我去年在某东买了个渔夫帽带脖帘的，绝绝子，后面那块布能遮住后脖子，不然晒得跟烤鸭皮似的（笑）。
帽子最好选深色，深色吸热？
不不不，浅色才反射阳光，其实浅色更凉快，但我那顶浅蓝的戴了一天就脏了，后来改戴黑色，热是热点，但耐脏啊哈哈。
然后就是脸，防晒霜我推荐买涂抹式的，喷雾那种带不上飞机，托运都不一定行。
日本当地药妆店有安耐晒金瓶，但6月价格賊贵，不如国内提前囤。
有个小技巧：拿个小分装瓶装防晒霜，随身带，每两小时补一次。
别嫌麻烦，我上次懒得补，鼻子晒脱皮，后面一周都在后悔。
衣服要穿速干材质的，棉T恤出了汗黏在身上，风一吹反而容意感冒。
优衣库那个AIRism系列，或者那种户外品牌的冰丝袖套，手臂防晒又凉快。
裤子别穿紧身牛仔裤，我穿了一条破洞牛仔裤，洞正好晒出两条黑印子，绝了。
建议阔腿棉麻裤，透气还显腿长（哈哈反正我是这么安慰自己的）。
还有个小东西，手持小电扇。现在有那种挂脖式的，我试过，风太大吹得头疼，不如手持的灵活。记得买个能喷水雾的，边吹风边喷水，瞬间降温。但注意：地铁里别开，日本人对噪音特敏感，我就被一个阿姨瞪过（尴尬）。
哦对，提到地铁了，6月日本地铁冷气跟不要钱似的，室外热成狗，室内冻成冰棍。
所以最好带件薄外套，优衣库那种防晒开衫，既能防晒又能挡空调。
我去年带了个披肩，结果在迪士尼排队排到一半，披肩被汗水浸透，又湿又冷，还不如不带（哭）。
水杯也得提一嘴，日本街边自动贩卖机多，但买矿泉水一次130日元左右，一天下来也不少钱。
我习惯带个大容量保温杯，酒店早上接满冰水，出门能喝一上午。
有些寺庙和公园有直饮水，但6月那水是温的，喝了反而想吐。
去年6月几十号我在京都，那天温度飙到35度，我穿了双帆布鞋，脚底板烫得能煎鸡蛋。
强烈建议穿运动凉鞋，或者那种网面透气跑鞋。
袜子要穿五指袜，防止脚趾间出汗磨泡。
拖鞋就别想了，逛景点走一天，脚后跟能磨出血（亲身经历）。
对了，药也别忘带。
藿香正气水？
别，那味道在日本喝了会被当异类。
推荐带一小盒清凉油，涂太阳穴和脖子后，比风油精温和。
还有仁丹，含在嘴里凉凉的，防中暑特管用。
我在奈良喂鹿时中暑头晕，全靠同行小伙伴给的仁丹救了一命（感谢那位不知名的大姐）。
说到吃的，6月日本有各种夏季限定冷面、刨冰，但别吃太猛。
我有一回在浅草寺吃完刨冰，直接胃痉挛，蹲在路边缓了十分钟。
后来学乖了，先喝点热茶暖胃，再吃冰的。
抹茶冰淇淋倒是可以天天吃，茶多酚抗氧化，骗自己的（笑）。
另外那个降温湿巾，一定要买独立包装的，擦脖子胳膊，瞬间清醒但别擦脸，有些含酒精，辣眼睛。
还有那种冰贴，贴额头后脑勺，日本药妆店有小林制药的，但我发现国内几块钱的退热贴效果一样，多带几片。
最后说个偏门，带个折叠坐垫。
6月日本公园的长椅晒得烫屁股，你懂的。
我去年在目黑川边想坐会儿，结果一屁股下去差点跳起来，从那以后随身带个帆布小垫子（其实是拆了个快递盒垫着，哈哈）。
还有，手机也要防暑，太阳底下导航十分钟，手机过热自动关机，我那次在涩谷迷路，差点哭了。
建议带个小冰袋隔着布给手机降温，或者买个手机散热背夹，游戏玩家都懂。
啊对了，忘了说，6月具体天气可能更极端，因为这些年越来越热。
我2019年6月去北海道还挺凉快，去年东京就热得离谱。
保险起见，带个便携式风扇+喷雾组合，还有那种可折叠的遮阳伞，晴雨两用。
日本6月有时会突然下雨，伞一定要随身带。
还有个大家可能忽略的：情绪防暑。
天热人容易暴躁，在景点排队时别较真，遇到插队的也许人家真有急事？
我上次在迪士尼被一个小朋友踩了脚，正想发火，他妈妈不停道歉，反而搞得我不好意思。
带点薄荷糖，心情烦躁时含一颗，亲测有效。
其实吧，防暑最重要的还是别逞强，中午11点到下午3点尽量找室内待着，咖啡馆、博物馆、百货商场都行。
我在表参道一家松饼店躲了两个小时，吃了份超贵的下午茶，虽然钱包疼，但命保住了（哈哈）。
然后手机里下个天气app，看实时湿度。
日本6月湿度也高，体感温度比实际高好几度。
我去年在镰仓看绣球花，湿气重得向蒸桑拿，后悔没带条吸汗毛巾。
对了，毛巾也建议带一条，挂在背包带上，随时擦汗，比用纸巾环保。
差不多就这些吧？
哈哈，我写着写着又想起在京都住的民宿，老板娘养了只肥猫，每天趴在门口，我出门前它总用爪子扒拉我的帽子，好像提醒我别忘了。
那猫真的可爱，可惜防暑它帮不上忙（摊手）。
反正你按这个清单准备，6月去日本绝对稳如老狗，别像我去年那样热到怀疑人生就行。
我表弟折腾过这个环节，浪费了好多精力（捂脸）