• 夏天娃出汗跟水龙头似的，光靠喝奶真的不够，哦，不得不说。
我给老三（两十来个个月）准备了一杯凉白开，放在他餐椅边上，他吃几口辅食自己就抓起来喝。
别信神马“宝宝不喝水是因为不渴”，小崽子玩疯了根本想不起来喝，你得主动递。
• 冬瓜和黄瓜是yyds。
我夏天特别喜欢煮冬瓜排骨汤，不放盐，把冬瓜碾碎了混在米粉里，那水分比单喝白水实在多了。
老二8个月那会儿，我天天给他刮黄瓜泥，又补水又清爽，他一口接一口的。
• 自制的椰子水（别买超市那种加糖的）我偶尔给老大（3岁）喝两口，但小宝不行，6个月以内的椰子水太凉而且矿物质高，肠胃撑不住。
我去年夏天就是贪方便，给老二喝了几口，结果拉了两天肚子，被婆婆骂惨了。
（这个我真没想到） • 水果别榨汁！
千万别！
我一开始也图省事，给老大榨西瓜汁，后来儿保医生骂我“自己坑娃”⬅️糖分太高还占肚子，娃喝了就不吃辅食了。
直接挖西瓜瓤，切成小条让他自己抓着啃，补水又练手眼协调。
• 煮粥的时候多放一半水，稠粥变稀粥，但别顿顿粥。
我上个月就是老三吃粥吃腻了，看见碗就扭头。
后来改成绿豆百合粥（绿豆少放，百合去芯），晾温了用吸管碗喝，他当游戏一样吸进去好多。
• 多备几种“水碗”。
我家餐桌上有吸管杯、敞口杯、还有那种咬咬乐（放冰块用的），让娃自己选。
昨天我用某东买的硅胶冰格，冻了点西瓜汁冰块，塞进咬咬乐里，老三一边磨牙一边补水，绝了。
• 早上醒来第一件事，先给水再给奶。
这是我踩坑两年的经验。
以前我都是先冲奶，结果娃喝饱奶就不喝水了。
后来改成：睁眼先喝20ml温水（大概两三口的量），再换尿布、吃早餐。
一个夏天下来，仨娃尿尿颜色都是淡黄透亮的。
• 出门遛弯带两瓶水，一瓶凉的（放保温杯里），一瓶常温的。
娃跑疯了一身汗，不能马上喝冰的，先给常温的缓一缓，等汗落了再给凉的。
有次在杭州39度那天，我给老大直接喝了冰水，他当场肚子疼，我抱着他在树荫底下揉了半天。
• 观察娃的口水！
如果娃张着嘴呼吸、嘴唇干裂、哭的时候眼泪少（不闹腾的哭），那就是缺水信号了。
别等娃喊渴，喊渴的时候以经缺了差不多三两个点了。
• 小月龄（6-七八个月）的宝宝，如果死活不喝水，可以把辅食做成“汤水款”：比如西兰花土豆泥里多加点泡好的奶粉，调成酸奶那种稀溜溜的状态，用勺子喂进去。
或者煮苹果水（别加糖），晾温了放奶瓶里，娃以为是奶就喝了。
• 大一点的娃（九十个月+），可以玩“干杯游戏”。
我拿自己的水杯跟老大碰杯，“妈妈喝一大口，你喝一小口”，他为了赢我，咕咚咕咚能喝掉小半杯。
老二在旁边看着也会抢着喝——这招比讲道理管用一万倍。
• 千万别用饮料代替水。
去年夏天我婆婆给老大买了某品牌的乳酸菌饮料，说“这个有营养”。
我一看配料表，白砂糖排第二位。
后来我直接换成无糖酸奶+切好的水果粒，娃用勺子舀着吃，又补水又补钙。
• 夏天辅食现做现吃，别放超过两小时。
我一般是早上做好放冰箱，中午拿出来蒸一下。
但绿叶菜（比如菠菜）绝对不能隔夜，亚硝酸盐会飙高。
上周我偷懒把中午没吃完的油菜泥放到了下午，自己先尝了一口，酸了，赶紧扔了。
• 最后说个跑题的：娃不喝水的时候，别硬灌。
我邻居家妈妈把娃按在椅子上灌水，娃呛得满脸通红，后来看见水杯就哭。
你可以用那种“彩虹吸管杯”，透明的，娃看着水在里面上上下下觉得好玩，自己就喝着玩了。
或者在水里泡两片薄荷叶（大一点的娃），凉丝丝的有点味道，但没糖分。