我家小孙子今年四岁半，上个月在小区楼下玩，我给他带了根黄瓜当零食，他扭头就跑，那嫌弃的样儿跟他爸小时候一模一样，哈，我闺女愁得不，行，说这孩子看见绿叶子就跟看见苦药似的.后来我琢磨了仨法子，还真管用，现在他主动要西兰花吃。
这事得从今年三月初说起，那天我带着他在北京朝阳区那个红领巾公园边上遛弯，碰见隔壁楼王姐，她外孙女以前也这样，后来用了些小招数，现在吃得可欢了。
核心结论：别硬塞，把蔬菜变成游戏和故事
孩子不爱吃蔬菜，你越逼他越逆反，这跟咱们大人被领导盯着干活一个道理。
我试过硬塞，结果他含在嘴里十分钟不咽，最后哇一口吐我手上（这个我真没想到，当时差点没绷住）。
后来我才明白，得让蔬菜跟好玩的事挂钩。
最有效的三种趣味喂养法，说白了就是把菜藏进游戏里、把菜讲成故事、让孩子自己动手种和摘。
我家现在这三招轮着来，孩子从一口不碰到现在能吃掉小半碗西兰花。
先说头一个法子，叫“蔬菜变身大作战”。
你别把整根菜端上桌，切成小丁混进他爱吃的饭里。
我孙子爱吃蛋炒饭，我就把胡萝卜、西葫芦擦成细丝，跟鸡蛋一起炒，他挑不出来就吃了。
后来我升级了一下，用模具把黄瓜片压成小星星、小爱心，他一看就伸手抓。
这招在婴幼儿辅食喂养里头特别管用，七八个月刚加辅食那会儿就能用，把菜泥混进米糊里，别单喂。
再说第二个，把蔬菜编进故事里。
我孙子喜欢听西游记，我就说“孙悟空最爱吃蟠桃，但蟠桃园里还有种仙草叫西兰花，吃了能翻三个跟头”。
他半信半疑咬了一口，我立马竖大拇指，他得意得又咬一口。
这法子就是亲子沟通里头的“故事代入”，你别说“吃菜对身体好”，他听不懂，你得说“吃了这个你跑得比楼下小明快”。
早教启蒙里头也讲这个，用孩子能懂的画面去替代抽象道理。
具体方法：三招轮着用，差不多四五步就能上手
第一招是“种菜小农夫”。
今年四月中旬，我在阳台用个泡沫箱装了土，种了几棵樱桃萝卜和生菜。
我孙子天天拿个小喷壶浇水，看着小苗冒出来，兴奋得不行。
等萝卜长到手指头大，他拔出来洗洗就啃，边啃边说“这是我种的”。
让孩子自己动手种和摘，比你说一百遍都管用。
没有阳台也不要紧，弄个盘子铺上湿纸巾，撒把豆子，几天就发芽，孩子看着长出来的东西，天然就想尝一口。
第二招是“蔬菜躲猫猫”。
把菜剁碎了藏在肉丸子里、饺子里、甚至煎饼里。
我闺女一开始不信，说“这不还是骗他吗”。
我说你管它骗不骗，营养吃进去就行。
后来她把菠菜焯水切碎，混进猪肉馅里做成小丸子，我孙子一口一个，压根没问里头有啥。
这里头有个坑我得提一下：别藏得太明显，比如整片菜叶子露在外面，他一眼看见就给你挑出来，前功尽弃。
第三招是“蔬菜彩虹盘”。
拿个有格子的盘子，每个格子里放不同颜色的菜——红的番茄、黄的玉米、绿的豌豆、紫的甘蓝。
我跟他说“你把这盘彩虹吃进肚子里，就能变成彩虹超人”他吃得可来劲了。
这招在习惯培养上特别有用，孩子对颜色比对味道敏感，你让他集齐几种颜色，他就有成就感。
我试过把菜摆成笑脸，他也买账。
对了，上周三我在某东上买了个儿童安全切菜刀，让他跟我一起切黄瓜片，他切得歪歪扭扭，但切完自己吃了好几片。你别说，这招绝绝子，孩子对自己参与做的食物，接受度能高出一大截。
说个跑题的事，我前天去早市买菠菜，碰见个老哥说他孙子只吃土豆，我说你试试把土豆跟西兰花一起蒸熟压成泥，他半信半疑。
其实这跟入园准备也有关系，孩子上了幼儿园，老师可不会追着喂，你得提前在家练好他自己吃菜的习惯。