怎么说呢，我家老大七岁老二四岁，差不多从老大三岁开始，我几乎每天都在吼和后悔之间反复横跳，早上催起床吼一轮，晚上催洗澡再吼一轮，睡前还要为刷牙吼一轮。
后来嗓子哑了去社区医院看，医生问我是不是老师，我说不是，是两个孩子的妈。
他笑了一下说那你少说点话。
真让我改变的是去年十一月在杭州出差，住我表姐家。
她家儿子跟我家老大同岁，早上七点二十我亲眼看见她儿子自己穿好衣服出来吃饭。
我表姐全程在厨房煎蛋，一句话没催。
我当时就问她你怎么做到的，她说她以前也吼，后来发现吼完孩子该磨蹭还是磨蹭，自己血压倒是上去了哈。
她给我看了她手机备忘录，密密麻麻记的都是话术，她说这叫亲子沟通练习，练了差不多三四个月才顺过来。
我回来就试了她那套方法。
核心就一件事：把命令句换成选择题。
不是那种“你想现在洗澡还是五分钟后洗”的假选择，是真给两个都能接受的小选项，让孩子觉得是自己做的决定。
我坚持了大概两个月，老大早上出门前的拉扯从每天三四次降到一周一两次。
下面是我自己踩过坑之后整理出来的清单，都是能直接用的。
具体方法
- 把“快去刷牙”换成“你想用草莓牙膏还是橙子牙膏”。我一开始觉得这太傻了，刷牙跟牙膏口味有什么关系。但试了才知道，老大的注意力从“我不想刷牙”被转移到了“我要选哪个味道”，他自己选完就拿着牙刷进厕所了哈。草莓牙膏是某东买的，19块8两支，橙子那支是超市凑单拿的，他反而更喜欢橙子味。
- 把“赶紧穿衣服”换成“你想先穿左胳膊还是先穿右胳膊”。这个是我表姐教的，她说对三四岁的孩子特别管用，因为他们的自主意识刚起来，你给他一个无关紧要的选择权，他觉得自己赢了。我家老二现在穿衣服还会自己念叨“先左先左”，然后自己把胳膊伸进去。
- 把“别玩了来吃饭”换成“你想坐妈妈旁边还是坐爸爸旁边”。我们家餐桌是长方形的，老大喜欢坐短边那个位置，但他不知道怎么说。给这个选择之后他基本每次都选“妈妈旁边”，跑过来坐下就开始吃。我观察了差不多十来次，只有两次他选了爸爸旁边，那两次是因为爸爸那天买了炸鸡。
- 把“快写作业”换成“你想先写数学还是先写语文”。这个对一年级的老大特别有用。以前我催他写作业，他能坐在书桌前玩橡皮玩二十分钟。现在我问他想先写哪科，他选完就会打开那本书。虽然写完一科还是要提醒换另一科，但至少启动那一下不费劲了。我算过，光这一招每天省下我差不多十五分钟的吼叫时间。
- 给选择的时候要蹲下来看着他的眼睛说。这个是我自己试出来的。站着居高临下说“你想选A还是B”，孩子有时候根本不听。蹲下来跟他平视，声音放低，他反而会认真想一下。我猜是因为他不用仰着头看我，压力小了很多。我家老二个子矮，我蹲下来他还会伸手摸我的脸，气氛一下子就软了。
- 选项不能超过两个，而且两个你都能接受。我踩过的坑是给了三个选项，老大想了半天选不出来，最后反而发脾气。后来我就只给两个，比如“你想现在收玩具还是听完这个故事收”，两个结果我都能忍，他选哪个都行。有一次他选了听完故事收，听完真的自己去收了，我差点没忍住想夸他，但忍住了，因为表姐说夸太夸张孩子会觉得你在套路他。
- 孩子选了之后一定要按他选的来，不能反悔。我家那位有一次问老大“你想先洗头还是先洗身子”，老大说先洗身子，结果他爸说先洗头快一点，老大当场就哭了。那次之后我跟他说要么别给选择，给了就得认。后来他爸再给选择之前都会先想一下自己能不能接受那个答案。
- 自己情绪快上来的时候先闭嘴三秒钟。我现在的做法是感觉火要上来了，就转身去厨房喝口水，或者假装去拿个东西。三秒之后再开口，基本就能把“你怎么还不动”咽回去，换成“你想先做哪样”。这三秒救了我很多次，也救了老大不少次（他挨吼少了，晚上睡觉前会主动说妈妈我今天开心）。
注意事项
- 这个方法不是万能的，我家老二在特别困或者饿的时候什么选择都不好使，那时候只能先抱一下或者给口吃的。所以别指望一招走天下，得看孩子状态。
- 别在给选择的时候加威胁。比如“你想现在洗澡还是想挨揍”，那还不如直接吼。我试过一次，老大直接说“我都不选”，然后跑走了，比吼还费劲。
- 坚持两周左右才会看到明显变化。我前三四天用的时候老大还觉得奇怪，问我“妈妈你是不是生病了”，大概到第七八天他才习惯这种说话方式，开始真的做选择。
- 家里人得统一。我婆婆来住的那一周，她还是会喊“快点快点”，那几天老大就又变回磨蹭模式。后来我跟她说好，她负责做饭，我负责管孩子节奏，才顺过来。
说到底，吼叫是本能，给孩子选择题是练出来的本事。
我练了两个月，现在偶尔还是会破功，但频率从每天五六次降到了每周一两次。
上周三早上老大自己穿好鞋站在门口等我，我愣了一下，他催我说妈妈你快一点，我差点笑出来。