前两天去超市买鸡胸肉，正好碰见小区里那个总在楼下跑步的健身教练，他看我购物车里堆了五六盒鸡胸肉，笑问我是不是准备当饭吃，啦，我说可不是嘛，最近铁了心要减肚子上的肉，结果他一句话就给我问住了：“你一天吃多少克蛋白质知道不？
(真的吗)”我当时真愣住了，心想这不就是多吃鸡胸肉多喝牛奶嘛，哪还管具体多少克。
哎，说起这蛋白质的坑，我可是踩得实实的，啦。
生完老二那会儿，我天天喝骨头汤，以为汤越白越补，结果体重没下去，倒是把自己喝成了个水肿包子。
后来才知道，那玩意儿说白了就是脂肪，哪有什么蛋白质。
我那会儿天天蹲某东上买各种代餐粉，连配料表都不看，就图个心理安慰。
（现在回想起来，我真是交了不少智商税）
再说我上个月减肥的事吧。
刚开始那阵子，我听说低碳水高蛋白管用，就恨不得一顿吃三个鸡蛋加一整块鸡胸肉。
我家老大还特调皮，看我吃饭非凑过来掰一块，说什么“妈妈吃这么多肉肉，我要变成小胖猪咯”。
结果呢？
两星期下来，体重秤上的数字纹丝不动，倒是每天放屁跟打雷似的，出门都尴尬。
后来查资料才晓得，蛋白质不是越多越好，身体用不完的照样转化成脂肪存起来，而且还得让肾脏加班干活，得不偿失。
真正让我开窍的是上上周三，杭州下着毛毛雨，我家老二发烧刚退，我懒得做饭，就翻出之前剩的蛋白粉想凑合一顿。
结果发现罐子上写着“每勺30g含蛋白质24g”，我才突然反应过来：原来我一直凭感觉吃，根本不知道自己摄入了多少。
那天下午我干脆坐地上把家里常吃的食材挨个查了个遍，还拿手机备忘录记了半天。
后来我算是弄明白了，减肥期间蛋白质得按体重来算。
像我这样130斤不到的（对，刚生完老二的我就是个壮实的矮冬瓜），每天大概需要每公斤体重1.2到1.5克。
比如我58公斤，那就是大概70到87克。
算成食物就是：每天一个鸡蛋（6克），一杯牛奶（8克），一顿午饭的鸡胸肉或者鱼（大概25到30克），再加晚饭一小块牛肉或者豆腐（20克左右），差不多了。
要是当天运动量大，比如我去跳了四十分钟的帕梅拉（累得跟狗一样），我就再加一勺蛋白粉或者多吃两口瘦肉。
说到蛋白粉，我家那罐是去年双十一跟风买的，搁柜子里吃灰了大半年。
后来我学聪明了，每次就加在早饭的燕麦粥里，搅一搅，孩子还以为我在喝奶昔，抢着要尝。
结果我家老二喝了第一口就皱眉头：“妈妈这个奶怎么像在吃墙皮？
”笑死我了。
对了，昨天带娃去公园还看见一只松鼠，抱着个核桃啃得贼香，我第一反应居然是：这小家伙蛋白质摄入肯定不缺吧？
（当妈当魔怔了）
还有个坑是我自己踩过的——光吃肉忘了吃菜。
有段时间我每天早上煎三个蛋，中午带一大盒水煮鸡胸肉，晚上再吃一堆虾仁。
结果便秘得我怀疑人生，脸上还冒了好几颗痘。
后来医生朋友跟我说，蛋白质代谢需要维生素B族和膳食纤维帮忙，你光吃肉不吃菜等于让工人干活不给工具。
从那以后我每顿饭都逼自己先吃够两拳头蔬菜，再把蛋白质配上，这才顺溜多了。
其实带娃减肥最难的是没时间好好准备。
有时候孩子一闹，我连饭都顾不上做，随手抓一把坚果就当一顿了。
坚果虽然也有蛋白质，但油脂高啊，那阵子我天天称体重，纹丝不动，气得我原地跳脚。
后来学了一招：周末花两小时把鸡胸肉、牛肉一次性腌好切好，分装冷冻。
早上送完娃回来直接扔空气炸锅里，十五分钟搞定。
连带着蔬菜也提前洗好切好，放在那种带沥水孔的保鲜盒里，够吃三四天。
这样就算临时要带娃出门，也不至于乱抓零食。
对了，我前两天发现一个偷懒办法——直接买那种现成的即食鸡胸肉，撕开就能吃。
但你们知道嘛？
有的牌子钠含量高得吓人，吃一袋就够一天的盐量了。
我第一次买的时候没看配料表，连着吃了三天，第二天就开始水肿，手指头握拳都费劲。
后来我都是选那种每100克钠含量不超过400毫克的，最好还是原味的，自己回来加点黑胡椒和柠檬汁，味道也还行。
说回重点吧，我决得咱们普通人减肥，每天把蛋白质吃够就行，不用把自己逼成健身博主。
像我这样的二胎宝妈，早上给孩子热牛奶的时候顺手给我也冲一杯，中午炒菜的时候多放一把豆腐或者几块鸡丁，晚上吃饭先夹几口瘦肉… 加起来差不多够了。
千万别学我当初那样，心血来潮猛吃蛋白粉，结果把自己吃到放臭屁被老公嫌弃，晚上睡觉还应为胀气翻来覆去睡不着。
还有个小秘密——我有时候实在懒，就把鸡蛋打进酸奶里搅一搅，微波炉叮一分钟，出来像布丁一样。
我家老大特别喜欢，但老二总说“妈妈又做黑暗料理”。
（这个我真没想到，居然意外成了哄娃神器）好了不说了，该去接孩子放学了，今天又得跟老师解释为什么老二书包里塞了一包鸡胸肉当零食了。
发朋友圈问了一圈，没人知道