6月20号，端午节后第二天，我站在体重秤上，那个数字让我愣了半天，哈。
就多吃了两个粽子，至于吗！
我老公在旁边补刀，说我脸都圆了一圈。
当时我就想，不行，得动起来。
衣柜里翻出去年买的弹力带，某东上囤的，本来想着带娃去公园的时候顺便练练，结果拆都没拆开就在抽屉里吃灰了。
老二那时候刚会爬，我哪有心思搞这些。
现在老大六岁半，老二三岁多，总算能喘口气了。
我把弹力带拿出来，闻了闻，一股橡胶味。
这玩意儿我其实之前踩过坑，有一回看视频跟着练深蹲，结果弹力带长度没选对，短了，蹲到一半差点弹到自己脸上，老大在旁边笑得直拍地板。
所以这次我长了个心眼，先试了试弹性，长度差不多四五十厘米，拉力适中，心里踏实了点。
第一个动作我选的是深蹲推举。
为啥选这个？
因为省地方，客厅沙发前面那一小块空地就够了。
我先把弹力带踩在脚底下，左右脚各踩一端，双手把带子拉到肩膀高度，握紧，然后往下蹲。
蹲的时候我特别注意膝盖别内扣，这个我以前吃过亏，有段时间膝盖疼，去医院一拍片子，医生说髌骨软化，就是蹲姿不对闹的。
所以现在我蹲下去的时候，膝盖往外打开，跟脚尖一个方向。
站起来的时候，手臂顺势往上推，举过头顶。
整个过程像一站一蹲，手臂跟着上下。
做了差不多十二三个，就感觉腿和肩膀都在抖了。
老二那时候跑过来，抱着我的腿说要抱抱。我哪敢抱，满身汗，再说正做到一半呢。我就说妈妈在做运动，你帮妈妈数好不好？他真就在旁边一二三四地数，数到七就跳过去了，直接数到十。小孩的脑回路你搞不懂的。
第二个动作我换了弹力带划船。
这个要固定住带子，我把它绕在客厅的桌子腿上，打了好几个结确保不会滑脱。
然后我站到离桌子差不多一步半远的地方，双手抓住弹力带两端，俯身，背部挺直，往后拉。
拉到不能再拉的时候停两秒，感受背部肌肉夹紧的感觉。
这个动作特别适合我们这种经常抱娃的人，抱孩子抱久了，肩胛骨那边老是酸，拉一拉真的舒服不少。
我一边拉一边想起来，去年有一次在小区楼下跟别的宝妈聊天，她说她练划船结果手腕疼，我一看她动作，好家伙，手腕弯着在拉，那肯定伤啊。
握的时候手腕要保持中立，不要折着。
这个细节我也是看了好多视频才记住的，以前我根本不在意这些，练完手腕酸还以为练到位了，其实是在自残。
老大放学回来看到我在做运动，书包一丢就跑过来问我在干嘛。
她说妈妈你好像一只螃蟹。
我说你作业写完了吗？
她吐了吐舌头就溜了。
哎，当妈的日常就是随时要在运动和管孩子之间切换。
昨天老二还把西瓜汁滴在我新买的凉席上，我还没来得及擦，现在估计已经渗进去了（这个我真没想到，当时脸都绿了）。
第三个动作我考虑了一下，选了弹力带硬拉。
这个动作我以前从来不敢做，总觉得会伤腰。
后来我一个朋友，也是两个孩子的妈，她说她产后腰一直不好，后来跟着康复教练练硬拉，反而好了很多。
我就试着做了。
把弹力带对折，踩在脚底下，双手抓住两端，俯身下去，背部挺直，用臀部发力站起来。
关键是不要用腰去顶，是用屁股往前推。
站起来的时候夹紧臀部，那感觉就对了。
我做得比较慢，一组八个，做三组。
因为怕动作变形，所以每个都控制着做。
做到第三组的时候，老二的积木车滚到我脚边，我差点踩上去摔一跤。
带孩子做运动就是这样，永远不可能完整地做完一组。
你得随时准备好停下来捡玩具、哄孩子、擦鼻涕。
但是我觉得，能做多少算多少，总比不动好。
第四个动作我用了弹力带侧步走。
这个特别练臀中肌，对改善腿型有帮助。
我把弹力带套在脚踝上，半蹲，背部挺直，然后往侧面走。
走的时候保持张力，不要松松垮垮的。
走个五六步再往回走。
这个动作看起来简单，做起来是真的酸，尤其臀外侧那块。
我走了三个来回，腿就开始发软了。
有一说一，这个动作我以前完全不重视，觉得不就是在旁边挪两步嘛，有啥用。
后来看了个视频，说臀中肌无力会导致膝盖内扣，走路姿势不好看，我才开始认真做。
做了一段时间之后，确实感觉走路更稳了，膝盖也不容易酸了。
（这个也是踩坑踩出来的经验，以前觉得小肌肉群不重要，其实特别重要。
）
四个动作做完，我看了看时间，差不多就二十分钟。
对了中间还接了个电话，我婆婆打来的，说周末要不要带孩子过去吃饭。
我说行啊，正好可以让她看看我做的艾草糕，端午节剩下的材料还没用完呢。
挂完电话又接着练，其实断开一下也没事，身体只要动起来
不少新手很容易在这出错
试过才晓得啦，很多细节