说回正题啊，我当年也是踩了大坑的。
某东上买了个所谓“防焦虑”的狗笼，结果这玩意儿成了我家狗子的，KTV包房——它能把金属门咬得哐哐响，邻居差点以为我再搞家居改造。
后来我一个开宠物店的朋友（就是那个总穿荧光绿卫衣的秃头哥）跟我说，分离焦虑训练其实跟婴儿睡眠训练一个道理，核心是“让狗子学会独处是件安全的事”。
最佳起始时间其实是打完第三针疫苗以后，差不多几十周左右。
那时候它已经适应了新家，但还没完全形成依赖习惯。
你想想，要是等它已经习惯了你在家时随时摸它脑袋、半夜踢它肚子再训练，那跟让一个沉迷刷抖音的人戒手机有神马区别？
具体怎么操作呢？
我试了差不多四五种方法，最后发现最靠谱的是“三步脱敏法”（这名字我瞎起的，但亲测有效）第一步，假装出门。
你就站门口拿钥匙晃两下，但别真走。
狗子肯定开始哼唧，你等它安静三秒，就转身回来夸它。
第二步，真出门，但只走两分钟。
回来的时候它如果没拆家，给个高级零食（我家狗子最爱冻干鸭肉卷，绝绝子）。
然候慢慢拉长时间，从两分钟到五分钟，再到十五分钟。
重点是一定要随机化！
别让它摸到规律，昨天下午三点走，今天改十一点。
不然它学得比人精，我亲眼见过我家狗子听到我拿钥匙就提前开始嚎的——那眼神仿佛在说“你又要骗我出门了吧”。
但是啊但是，如果你的狗子已经超过四五个月大了怎么办？
也别慌，我邻居家的金毛都一岁了才矫正过来，就是时间要拉长两到三倍。
关键是别打骂（（这个我真没想到））——打骂只会让它觉得“主人一出门就生气，所以我得更紧张”。
有个歪招特管用：在你的旧T恤上裹个暖水袋，放在它窝里。
狗狗能闻到你的味道，又有个热源,它就会以为是你在陪它。
（，对了昨天我给狗子买了个会发声的零食球，结果它把球叼到厕所里藏着，绝了）。
（希望这篇回答能帮你少走弯路。）
哦对了，还有个细节差点忘说。
训练的场地也很重要，最好从家里开始，别一上来就把它扔院子里。
我试过把狗子拴在阳台隔离，结果它硬是把地砖刨出了坑。
后来我直接在家里的客厅划了个安全区，铺上它最喜欢的垫子，旁边放上漏食玩具，效果比所谓的专业训练笼好十倍。
补充一下，我家住在长沙，这边夏天热得要死，千万别把狗闷在没空调的房间里训练——它焦虑不焦虑我不知道，但中暑是肯定的。
其实说了这么多，最核心的就一句话：训练分离焦虑没有绝对的最佳周龄，但12周左右开始，配合“短暂离开+正面奖励+随机化节奏”这套流程，成功率最高。
你要是捡回来的流浪狗或者领养的成年犬，那就直接跳过周龄这回事，从“建立安全空间”开始。
我表姐领养了一只五岁的泰迪，到现在都一年了，每天早上出门还是得上演琼瑶剧——但人家至少不拆家了。
（笑死，我写这么多是不是太啰嗦了？
但想到你家的狗子可能正在啃沙发，我就忍不住多唠叨几句。
）最后提醒，训练期间你自己也得稳住心态，别三天打鱼两天晒网。
我家狗子第一次连续两天没叫的时候，我激动得差点买俩烤，红薯庆祝，结果第三天它又嚎了——那感觉就像你刚夸完孩子考了100分，结果第二天老师打电话说作业没写。
但坚持下来就好了，现在哪怕我出差三天，回来它也就是摇着尾巴迎接，绝对不拆家。
yyds！
再说个冷知识，很多人不知道分离焦虑有时候跟肠胃有关。
肠胃不舒服的狗子特别容易焦虑，像我家那货小时候一紧张就拉稀，我一度怀疑它是不是偷偷看了什么恐怖片。
后来我改成少食多餐，一天四顿换成一天三顿，加上益生菌，效果立竿见影。
你想想，人吃撑了都容易暴躁，狗不也一样？
还有，千万别在出门前跟它搞什么仪式性的告别，比如抱起来亲五分钟再走。
我朋友（就是那个养哈士奇的）每次出门前都要跟狗说半小时话，结果他家的狗一到他穿鞋就开始狂躁——这不是训练焦虑，这是在训练狗子对你出门的恐怖预告。