诶，
夏季出门防晒补水这事，说来说去就那几样
，但大多数人真没做对，哈，我家里折腾这么多年，踩的坑比走过的路还多，去年十来个月在厦门海边晒到后背脱皮，疼得晚上只能趴着睡（那个惨啊），后来才慢慢摸到门道。
核心就若干点，你记好了，别的都是虚的。
· 防晒千万别省，量要给够，而且得补。
大多数人出门前挤那点防晒霜，跟抹面霜似的薄薄一层，有个屁用。
我当年去三亚，脖子后面没涂匀，回来红了一圈，同事笑我像戴了围脖。
正确做法是，脸加脖子至少要挤一个硬币大小，胳膊腿更别省，差不多四五泵才够。
而且别以为涂一次管一天，出汗、蹭毛巾、下水，两小时就废了。
我一般都是随身带个小瓶，在包里踹着，吃完午饭就补一层。
去年在某东买了某品牌的防晒喷雾，图省事儿，结果喷不均匀，该晒伤还是晒伤，后来老老实实换回乳液，绝绝子，真不能偷懒。
对了，阴天也别嘚瑟，紫外线那玩意儿穿透云层跟玩似的，我老婆有次阴天去爬山，没涂防晒，回来直接变黑炭，气得她骂了三天。
· 喝水这事儿，别等渴了再灌，要小口勤喝，还得加点料。
很多人出去玩，一上午不喝水，中午热得头晕了才一口气干一瓶，那样身体根本留不住水，全尿出去了。
我习惯出门前灌一瓶常温的，不要冰的，冰的刺激胃，路上走一段就抿两三口，保持喉咙不干就行。
另外光喝白水也不行，出汗多的时候电解质流失快，容易抽筋或者犯困。
我自己试过好几种，最简单的就是在水里捏点盐，再挤半颗柠檬，或者直接买那种电解质粉，倒进去摇一摇。
今年四月在成都春熙路，看见一小姑娘中暑蹲路边，脸白得吓人，她男朋友还给她灌冰可乐，我的天，那不是找死吗。
真要补，淡盐水或者运动饮料才是正解。
还有啊，别信那些说一天必须喝八杯水的教条，每个人出汗量不一样，你就看自己尿的颜色，淡黄就正常，深黄就赶紧喝，无色就说明喝太多了。
· 物理防晒永远比化学防晒靠谱，别光指望涂涂抹抹。
我家里折腾这么多年，得出一个结论：遮得严实比啥都强。
帽子要选那种帽檐大的，能遮住脸和脖子，别戴个棒球帽就以为万事大吉，后颈全露在外面，晒成红脖子。
墨镜也得戴，眼睛不防晒照样会出问题，我有一年自驾去西北，没戴墨镜，开了半天车眼睛又干又疼，泪流不止，后来才知道是紫外线灼伤角膜，吓得我赶紧在某宝买了偏光镜。
防晒衣更别省，要选那种轻薄透气的，别贪便宜买那种闷汗的，穿上像套了个塑料袋。
我去年在迪卡侬买的速干防晒衣，七八十块钱，能护到手腕，拉链拉到顶连嘴都遮住，虽然丑点，但真管用。
伞也得带，别嫌麻烦，两用伞最好，下雨防晒都能顶。
上周我在杭州西湖边，看见一大哥光着膀子跑步，后背红得跟煮熟了似的，我看着都疼，他估计晚上回去得哭。
说到这个我又想起一档子事，我家那口子前段时间非要买某，大牌的防晒霜，说是网红推荐，结果用了一个星期脸上起闭口，气得她直接扔了。
后来换回十几块的物理防晒霜，反而屁事没有。
所以别迷信贵的就是好的，适合自己才最重要。
另外出门前看天气预报也别全信，去年八月说好台风天，我信了，没涂防晒就出门，结果太阳出来了，晒得我头皮发麻，第二天脸上直接起皮。
从那以后我包里常备一管小样，不管啥天气都带着，有备无患。
再说说时间安排，大中午的别在太阳底下硬扛，早上十点前和下午四点后出门活动，中间的时段能躲就躲。
我一般早上六点起来去跑步，洗完澡才八点多，太阳刚升起来，舒服得很。
中午就在酒店或者咖啡馆猫着，刷刷手机，等凉快了再出去。
去年去重庆，我非要中午去洪崖洞，结果人挤人太阳晒，差点中暑，老婆骂了我一路，说我没脑子。
后来学乖了，中午就找地方吃火锅，反正室内有空调，吃完正好躲过最晒的时候。
最后啰嗦一句，补水不只是喝水，皮肤表面也得补。
我包里常带一小瓶喷雾，感觉脸干了就喷两下，再用纸巾按干（别让它自然蒸发，会把皮肤本身的水分也带走）。
晚上回酒店一定要敷面膜，那怕是最便宜的补水面膜，敷完再涂一层保湿乳，第二天脸色才不会垮。
这个习惯我坚持了好几年，现在出门旅游，皮肤状态比在家还好（可能因为空气湿度大）。
总之防晒补水这事儿，别想着一劳永逸，勤快点就对了好了就说这么多，你自己看着办吧。