核心结论
避开高温的思路就一个：把活动时间切成三段，白天锁死在室内，傍晚再出动。但具体操作有点讲究，光知道“避开中午”这种废话没用，得按我这套来。
- 第一招，住酒店必须带室内恒温泳池，而且得是那种能看夜景的高层泳池。别笑，这招是我在深圳学的（深圳比上海还湿）。白天最热那五六个小时，你回酒店泡水里，下午四点半再出门，完美错开地表热辐射峰值。我去年某程上订的静安寺附近一家，泳池在33层，下午泡着看楼下的人变小蚂蚁，感觉自己赚翻了。价格贵点，但省了中暑药钱和打车费，绝对值。
- 第二招，把室外景点全排在日出后两小时内，或者日落前两小时内。比如外滩，早上五点半到七点半那阵，江风是凉的，光线还好看，拍出来人像背景是淡淡的粉色。我那次六点不到到那儿，已经有不少大爷在打太极了，完全没挤人的烦恼。晚上去就得等到七点半以后，天完全黑透，但那时候人多到怀疑人生，所以傍晚那波我一般留给武，康路那边，梧桐树挡着点太阳，走起来没那么遭罪。
- 第三招，白天只逛带“地下”属性的地方。上海最牛的就是地铁几乎通到所有商厦地下一层，南京东路那边的第一百货、来福士，地下连成片，逛一天不用见太阳。我上次为了躲热，从人民广场地铁站钻进去，沿着地下通道一路走到新世界城，中间还吃了碗冷面，全程没出地面。这个方法绝绝子，但记得带件薄外套，地下空调冷得像不要钱一样，一进一出温差二十度，容易感冒。
具体方法
再补几个实操细节，都是踩坑踩出来的。
- 备个那种喷雾小风扇，但别买便宜的。我在某宝上买过那种十九块九的，喷出来的水雾颗粒大，喷两下就滴水，还吵得跟拖拉机似的。
后来换了个日本牌子（名字忘了，小二百块），喷出来的雾细得跟烟一样，站在太阳底下吹，体感瞬间降七八度。
这东西排队的时候用，幸福感提升明显。
- 挑地铁站出口有讲究。有的出口朝阳，一开门就是一股热浪混合着尾气扑面而来；有的出口背阴，旁边还有大楼挡着风，走出来明显凉快两度。
我一般用手机地图看卫星图，找那种有大楼影子覆盖的出口，虽然麻烦点，但省得走两步就汗流浃背。
这个方法我试了三四次，次次管用。
- 吃饭别找网红店，找那种老字号的分店，开在商场里的。理由很简单，老字号总店一般都在老城区，门口没空调，等位的时候跟蒸桑拿一样。
分店在商场里，等位也在室内，还能顺便蹭空调。
我上次去豫园那边想吃南翔小笼，总店排队排到门外十几米，果断开导航去附近商场里的分店，二十块钱差价，凉凉快快吃完了。
哦对了，我前两天自己在家里修空调，发现滤网拆下来洗的时候掉出来一只干掉的蟑螂尸体，不知道藏了多久了（这个我真没想到）。
所以提醒一句，酒店空调如果制冷不行，先别急着叫服务员，自己看一眼出风口是不是被灰尘堵了，有时候就是这点小事。
还有个小偏方，出门前把湿毛巾装进密封袋，放在冰箱冷冻层冻硬，出门塞背包侧兜。
等到了中午最热的时候，拿出来放脖子上，那种冰到后脖颈子一激灵的感觉，比什么降温贴都好使。
我一般带两条，轮换着用，差不多四五小时化完，刚好撑到回酒店。
最后说个容易忽略的，上海大把老牌商场空调温度打得很低，但新开的那些购物中心为了节能，下午两三点反而会调高温度。
所以判断躲热的地方，别光看装修新不新，要看开业年份。
老商圈那种上世纪九十年代就开业的商场，冷气足得能穿外套，新开的像什么太古里那种，下午进去还是闷热。
这规律我总结了好几年才发现的（（某东上买过温度计实测过）。
反正就三样东西：住带泳池的酒店，把室外活动压缩到清晨和傍晚，白天只走地下。作到这三点，上海暑假再热也就那么回事。