宝宝夜醒频繁，家长如何用5天调整睡眠习惯？

哎呀说起宝宝夜醒这事，我可得好好说道说道
，我家那小子小时后就这样，折腾得他奶奶天天念叨“这孩子跟闹钟似的”，后来我琢磨出点门道来……

我家隔壁老李他闺女，三个月大的时候，晚上几乎一小时醒一回，把全家人都逼疯了，后来他按我说的试了试，还真管用，所以今儿个我就用大白话跟大伙儿聊聊这事.

首先你得明白，宝宝夜醒频繁，十有八九是白天睡多了，或者睡觉前太兴奋，我见过不少家长，孩子一哭就抱起来哄，这反而坏了事，养成依赖了。

第一天啊，你啥也千万别急着改，先拿本子记下来，记个两三天，就记清楚娃每天几点睡的午觉，睡了多久，夜里几点醒，醒了是，哭还是哼哼唧唧，我家那小子当时就是这样，我记了三天才发现，他下午四点半那觉睡太久了，晚上能不闹吗？

这记东西千万别用手机记事本，我老汉就爱用个破本子，铅笔写写画画，某东上买了本牛皮封面的，结果写了两页就找不着了，最后还是撕张挂历纸好使，哈哈。

第二天你就开始动手，把白天的睡觉时间“砍”一砍，比如原来下午三点睡到，五点，你试着让他三点半就醒，或者四点就醒，拉长他晚上睡觉前的清醒时间，别心疼他哭，这是为了让他晚上睡整觉。

我有个惨痛教训，有一回看娃下午睡得香，愣是没忍心叫，结果好嘛，晚上十一点了还精神得跟猴似，的，指着天花板上的灯咿咿呀呀叫，他奶奶气得直跺脚，说“你这是惯娃还是惯自己”。

第三天最关键，晚上睡前那套流程得固定下来，别今天讲故事明天放音乐后天又冲奶粉，搞得娃都不知道下一步要干啥，我们家是固定的——先洗个热水澡，再给他按按，小脚丫，然候喂最后一顿奶，喂完抱着拍嗝，拍完放小床上哼两遍《小燕子》，全程差不多二十分钟，雷打不动。

这招绝了，因为你娃就跟训练小狗似的，一洗澡他就知道“哦，该睡觉了”，（这比喻糙了点，但理儿不糙）时间长了，身体自己就记住了。

第四天晚上，娃醒了别急着抱，哈。

他哼哼两声，你先别动，就躺旁边装睡，等个三五分钟，看他会不会自己又睡过去，哈。

要是他越哭越厉害，那就赶紧起来，但别开大灯，开盏小夜灯（就是那种插在插座上的，十来块钱），拍拍他后背，嘴里“嘘嘘嘘”地小声哄，别跟他说“宝宝乖别哭啦”，越说他越来劲。

这招我儿子身上试了两次，第一次他哭了有七八分钟，第二次就只哭了不到三分钟，现在我孙子（对，我都有孙子了，）也是用的这个法子，儿媳妇一开始舍不得，我说你这么心疼他，将来累的还是你，她这才硬起心肠来试，嘿，还真管用。

第五天就收尾了，你回头看看这四天的记录，是不是夜醒次数少了，或者醒来了也就自己翻个身又睡了？

要是有效果，那就继续巩固，别一两天没效果就放弃，养娃这事急不得，我有回在地里，干活，见着个野兔子，它挖洞也是挖两下停一停，哪能一口气挖到底呢？

对了，还有个事忘了说，白天得多带娃出去放风，晒晒太阳跑跑跳跳，消耗掉精力，晚上自然睡得香。

我家那小子小时候，下午就爱在院子里追鸡，追得鸡满院子扑棱，他晚上躺床上沾枕头就着。

（插句题外话，上周四我上街买化肥，碰见个卖青蛙的，三块钱一只，我寻思买两只养着给娃看，结果拿回家就被老太太骂了，说“你当这是养着玩的啊？

这是要下锅的！

”弄了半天，她以为是菜蛙……哈哈）

说到底，调整睡眠这事儿，其实就是个“狠心”二字。

你心一软，前面五天全白费。

我有个朋友，照着我说的做了三天，第四天半夜两点他老婆心软了，又抱着娃摇了一小时，那五天计，划直接崩盘，后来重新来，又来一遍，折腾了十天。

这玩意儿就跟种庄稼一个理，你施肥不能今天撒一把明天又忘了，得天天盯着，娃的睡眠习惯也是这样，慢慢养，别指望一夜之间变天使宝宝，那不现实。

哦对了，睡前的环境也很重要，光线要暗，声音要小，最好全家配合。

别你在那哄娃睡觉，客厅里电视机开得震天响，那谁睡得着啊？

我们那时专门把娃抱到里屋，关上门，连老太太看电视都只调到一格声，就这点小事，一家人齐心了，啥都能办成。

写到这想起个事，去年冬天有一次，娃半夜又醒了，我起来喂奶，结果迷糊劲儿上来，奶瓶没拿稳，倒了他一脖子，他爸吓得赶紧开灯，好家伙，娃跟个落汤鸡似的，我笑得直不起腰，从那以后我半夜喂奶都开着小夜灯，再也不敢摸黑了。

最后再啰嗦两句，千万别信网上那些神马“睡眠训练大师”，什么“哭声免疫法”啊，听着就吓人，咱自己孩子自己心里有数，适合别人家的不一定适合你家的。

我用的这法子，是跟村里一个从省城回来的大嫂学的，她在月子中心干过，说这套路，在那叫什么“温和引导”，反正咱也不懂啥术语，好用就完了。

你要是实在没辙，也可以查查那些育儿书，某宝上十几块钱一本，我妈那时候就靠一本《育儿百科》撑过来的，虽然现在看看有些实操方式过时了，但大方向对。

还有，别跟我一样，天天刷手机看攻略，越看越焦虑，不如踏踏实实拿本子记两天，自己观察观察来得实在。

好了，就这些了，今儿个说得不少，你们回去试试，有啥问题再问我，我老汉虽然不太会打字，但回评论还是会的，就是慢点，哈哈。