哎, 作为一个踩过无数坑的自由职业者，我真是把带娃路上能犯的错都犯了十来个遍，呢.我家闺女当年入园那阵子，分离焦虑严重到什么程度呢？
早上出门跟要上刑场似的，抱着我大腿不撒手，哭得整栋楼都能听见。
老师发来的视频里，她坐再小椅子上，眼泪汪汪地盯着门口，其他小朋友玩滑滑梯她都不去。
我当时真想给自己一巴掌，早干嘛去了，没提前做模拟训练啊！
后来我琢磨出来一套在家模拟的方法，赶在7月暑假那会儿（对，就是去年），提前两个月开始练。
现在回想起来，这套法子绝绝子，虽然不是啥高深理论，但接地气还管用。
先说第一个坑。
我一开始想当然，以为多带孩子去幼儿园门口转转就行。
结果呢？
她看了眼大门就开始嚎，连滑滑梯都不想碰。
后来我才明白，她怕的是“妈妈会消失”这个事，不是怕幼儿园。
所以模拟训练的核心不是熟悉环境，是让她接受“妈妈走了还会回来”这个事实。
我是这么干的。
那阵子每天下午，我都会在家专门抽出半小时，跟她玩“躲猫猫升级版”。
不是普通的数到十就出来，而是真的躲到卧室里，关上门，从离开一分钟开始计时。
我提前在客厅摆好她最爱的积木和绘本，跟她说：“妈妈去阳台收个衣服，你帮妈妈把红色积木挑出来好不好？
”然后真的走开，关上卧室门（注意是关上不是锁上，这个小细节很重要）。
刚开始她肯定慌，但因为有任务在身，一般能撑个两分钟。
我就掐着表，在两分钟内必须回来，而且一进门就特别夸张地表扬：“哇！
你帮妈妈挑了这么多红色积木！
太厉害了吧！
”（这个我真没想到，任务制居然比单纯的离开更管用） 然后慢慢拉长时间。
差不多练了一个礼拜，她就能撑五分钟了。
这时候我又踩了个坑——着急了，想直接跳到十五分钟。
结果她发现妈妈怎么还不回来，直接炸了，第二天又不肯玩了。
所以后来我学乖了，每次只增加一两分钟，稳扎稳打。
大概练了三个多星期，她能安安静静地在客厅自己玩上十分钟，期间偶尔抬头看看卧室门，但不会哭了。
第二步是角色扮演。
我那会儿在某东上买了个幼儿园小书包，特别便宜，就是那种最简单的帆布款。
每天下午，我会跟她玩“上幼儿园”的游戏。
就是把她的小熊、兔子玩偶排成一排当同学，我扮演老师，她扮演小朋友。
我先假装送她到“幼儿园”（其实就是客厅地毯上画了个圈），然后跟她说：“小熊妈妈去上班了，下午五点就来接你哦。
”然后我躲到厨房（但留个门缝偷看），让她跟玩偶们一起“上课”。
刚开始她每过两分钟就喊一次妈妈，我就从厨房探个头：“老师在呢，小熊妈妈下午就来。
”慢慢让她习惯“妈妈不在但老师会在”这个安全感。
这里有个细节，模拟训练一定要选在她精力最好的时候。
我试过午睡后练，她迷迷糊糊的反而更粘人，后来改成上午十点左右，刚吃完点心心情好，效果最好。
对了，7月那个月特别热，我家空调坏了三天（真是屋漏偏逢连夜雨），那几天训练基本停摆，因为孩子热得烦躁根本坐不住。
所以环境舒适也很重要，别在孩子又累又饿又热的时候练，那是给自己找不痛快。
第三步是建立“再见仪式”。
这个我借鉴了网上一个妈妈的经验（忘了是谁，但真的yyds）。
就是每次出门前，跟她击掌三次，然后说一句固定的暗号，比如“妈妈的金币会在放学时飞回来”。
然后我给她口袋里放一颗小糖果（或者贴纸），告诉她这是妈妈留给她的“魔法金币”，吃完糖妈妈就快回来了。
其实这就是个心理暗示，让她有个抓手。
刚开始她还是会哭，但大概练了四五天，她居然在我击掌的时候点点头说“妈妈金币飞回来”。
那一刻我眼眶都红了。
最后一条，也是最容易忽略的——家长自己别表现得太焦虑。
我承认自己做得不好，每次训练完回来看监控都偷偷抹眼泪，结果有一次被她发现了，她抱着我说“妈妈不哭”。
从那以后，即使我心里慌得一批，脸上也要挤出笑容，假装轻松地跟她说拜拜。
孩子真的向雷达一样，能精准捕捉你的情绪。
说到跑题，前阵子我阳台种的番茄被鸟啄了，心疼半天。
后来发现鸟只啄红的，就没那么生气了。
养娃跟种番茄差不多，急不得。