去年7月，热得狗都不愿意出门撒尿，呀，我家柚子刚满少数岁半，那段时间每天晚上都要醒个七八回，哭得像个漏气的小喇叭，我和队友轮流抱，胳膊都快断了，一开始我以为是缺钙，某东上钙镁锌买了一大堆，结果喝了半瓶屁用没有哦。
后来跟一个当儿科护士的闺蜜视频，她一眼看出问题：“你家空调温度调太低了吧？
？还有你看看他后背那个汗，睡觉穿的啥破玩意儿
？？
” 我说空调开几十度啊，不算低吧？
？她让我拿个温湿度计放床边，一测吓一跳——我开的26度是卧室的空调，但宝宝，的小床放在墙角，那个角落就是个闷罐子，实际温度28度多，湿度60%以上
。她说你试着把空调调到24度，让房间整体温度降下来，同时在他床头放个那种静音小风扇，不直接对着吹，就是让空气循环起来
。我照作了，当天晚上柚子就少醒了三次
。哦对了，那天我还在某东上买了个不锈钢晾衣杆，结果快递送错了楼，邻居老太太收了三天才还我，真是绝绝子
。 第二个调整说出来你可能不信——睡衣的材质
。我之前一直给孩子穿纯棉的短袖睡袋，觉得纯棉吸汗嘛，总没错吧
？？
结果闺蜜说夏天纯棉反而闷，吸了汗干不了，贴在身上跟捂了个湿毛巾似的。
她推荐那种叫“凉感纱”或者莫代尔的料子，说去优衣库买个几十块的就行。
我当天下午35度高温跑出去买了两件，回来洗了直接烘干晚上换上，柚子后背果然干爽多了。
那之后他夜醒次数少了一半，虽然还是要喂一次夜奶，但至少不会一直烦躁地翻来翻去。
后来我又发现一个坑——我没给他穿袜子。
我总觉得夏天光脚凉快，但小婴儿脚底有汗腺，空调房里脚丫子凉飕飕的，身体反而会启动自我保护机制，不停地抖腿踢被子，睡眠自然不安稳。
我给柚子套了一双薄薄的网眼袜，就是那种三四块钱一双的，他的腿终于老实了。
其实这些道理现在回头看特别上手快，但当时就是没人告诉我。
我踩过的坑简直能写本书（真应该把这些经验攒起来，以后办个吐槽大会）。
现在7月又来了，我已经把这些经验整理成了个小口诀：空调温度往下调，角落循环不能少；睡衣换成透气料，薄袜套脚睡得好。
虽然听着土，但真的好使。
昨天邻居妈妈还在群里问我，说她家宝宝也是8个月大，夜里翻来覆去像煎鱼，我说你把空调再降两度，睡衣换种料，子试试，今早她发语音说娃终于睡了整觉，声音里带着那种睡够了的沙哑感，我听着比自己睡了整觉还高兴。
所以你如果也遇到这个问题，别急着买什么助眠神器，先看看温度是不是“假凉快”，再摸摸孩子的后背是不是潮乎乎的。
这两步调好了，起码能解决70%的问题。
剩下的30%嘛，可能就是孩子那个月正好在长牙，或者单纯就是不想让你好过——当妈的都懂。