哈，当妈的都知道，一放暑假，带娃出门就跟打仗似的…… 今年7月这温度，我看天气，预报都头皮发麻，咱们自己晒黑就算了，小崽子那身嫩皮可真经不起折腾，哦哦。
先说我踩过的坑吧。
去年七月底带娃去杭州玩，想着傍晚凉快点儿，推着车去西湖边溜达一圈…… ， 结果回来娃后颈那一片全红了，摸上去跟砂纸一样糙，半夜翻来覆去哼哼唧唧。
我老公还嘴硬说“男孩子皮实没事”，第二天早上起来直接褪皮了，心疼得我差点跟他翻脸。
核心结论 高温天带娃出门，其实就抓三件事：**防晒、补水、防闷汗**。
别的什么驱蚊啊、小零食啊都是锦上添花，这三样作好了，基本能保住娃半条命…… 咱，们当妈的不是超人，但至少别让娃受罪。
先说防晒。
好多老人觉得“小孩多晒太阳补钙”，这话没错，但你在空调房里说行，40度天拉出去晒那叫补钙吗？
那叫铁板烧。
我给娃用的就是某东上随便买的那种物理防晒霜，氧化锌的，涂上去白乎乎一层，丑是丑了点，但安全啊。
关键是脖子后面、耳后、脚背这些地方，最容意漏！
我去年就是光涂脸了，脖子后头忘了。
然后物理遮挡特别重要。
那种带全棚的婴儿车，透气网眼的，比打伞强十倍…… 娃坐里面，再盖一条那种凉感纱布巾，注意别盖脸，就挡挡直射光。
要是娃会跑了，那就得给他戴那种宽檐防晒帽，帽檐能遮住后颈的，脖子那圈最好还带一块下垂的布，像日本幼儿园那种，看着好笑但真有用。
具体方法 再说补水。
别光盯着奶瓶，大热天娃汗哗哗流，光喝奶不够。
我一般出门前在保温杯里装一壶**45度左右的，温水**，再加一包那种无添加的电解质粉，药店几块钱一包的那种，不是药物，就是补盐的。
每隔二十分钟就递给娃喝两口，不喝也得拿勺喂两口…… （这个我真没想到，小孩出汗多光喝水会稀释电解质，反而容易难受） 然后就是洗澡水温的问题。
回家以后别用凉水给娃冲，大人觉得爽，娃毛孔突然收缩反而更热。
就用**比体温低两三度的温水**，大概36度那，样，快速冲一遍，别泡，洗完先别急着擦干，让皮肤自己凉一会儿，再涂一层薄薄的桃子水。
防痱子那块我最有发言权了。
我闺女今年三岁半，去年夏天背上长了一片痱子，痒得她整天哭…… 后来发现最管用的不是什么爽身粉，是**保持干爽+开空调**。
真的，别迷信什么玉米粉，粉末混着汗反而堵毛孔，越捂越严重。
晚上睡觉我直接给她穿那种肚兜款的真丝睡衣，光背露着，空调开到26度，一晚上痱子就瘪下去了。
还有个冷门技巧——**推车坐垫**。
普通推车那个座位垫，晒一下午烫得能煎鸡蛋，娃坐上去跟坐铁板烧似的。
我垫了两层那种网眼坐垫，中间还夹一个冰凝胶冰垫，出门前在冰箱里放十分钟，垫上去凉丝丝的，娃坐上去瞬间安静。
（这个真是绝绝子，比啥恐吓都有用） 辅食方面也得调整。
天热娃胃口差，别逼他吃饭，我一般用**酸奶拌芒果泥**当下午茶，或者把西瓜挖成小球冻一下，注意是冻一下不是冻成冰块，稍微有点凉意就行。
正餐就多做点冬瓜汤、丝瓜汤，清淡的，比红烧肉受欢迎多了。
再啰嗦一句关于车内空调的。
从外面进车里，先开窗通风一两分钟，再开空调，别一上来就对着娃猛吹。
哎，前天我还在某宝上买了个那种夹在车窗上的小风扇，想着娃坐安全座椅里后，背容易出汗，结果夹上去发现吹不到后背…… 算了，就当给娃吹脚了。
哦对，想起来一个事，上周我带娃去小区楼下玩沙，回来发现他耳朵眼里全是汗，拿棉签一擦黄黄的…… 大家记得出门，前用那种婴儿棉柔巾把娃耳朵后面、脖子褶皱、大腿根这些地方擦干，再涂点爽身露，不然腌红了娃又不会说，只会哭。
哈哈，反正当妈就是这样，一边踩坑一边长经验。
今年暑假打算带娃去趟青岛，海边总比内陆凉快点吧…… 回头要是发现啥新问题，再来跟你们唠。
这事儿我问了4个人，得到两三个答案，现在想想都傻（血的教训）