作为十来个个过来人，我真心想说，宝宝身高这事儿，真不是光靠吃饭就能解决的，哈，去年秋天那阵子，我们家娃身高那叫一个稳如泰山，三个月就长了不到两厘米，哈，当时我还觉得“秋收冬藏”嘛，长得慢点正常。
直到有天在小区楼下碰到一个宝妈，她家娃比我们小半岁，俩人站一起居然差不多高，我这才有点慌了。
回家翻了翻我手机里的记录，上一次量身高是九月初，那次体检还一切正常，结果十月、十一月几乎没怎么动。
谁懂啊，当妈的最怕看到这种“数据停滞”的曲线，比股票套牢还让人揪心。
核心结论后来我专门跑了一趟社区医院，跟儿保的医生聊了聊。
医生没让我做一堆检查，就问了问平时的饮食和户外活动情况，然候提，了一句：“秋天这个季节，宝宝长得慢，大概率是缺了这三样东西，平时你们肯定没太注意。
” 锌，这个我真的忽略了。
夏天宝宝出汗多，锌本来就容易流失。
到了秋天胃口刚恢复，但辅食搭配反而随意了，尤其是肉类、贝壳类这些富含锌的东西吃得少。
锌不够的直接表现是就食欲不稳定，我家那阵子零食吃得多，正餐光啃白米饭，我说怎么每天吃得跟小鸟似的，身高却不动。
钙，这个人人都知到，但秋天容易断档。
因为天凉快了，奶量有时后会被辅食挤占，加上不是每个孩子都爱喝奶，我们家那位有时候一天连三百毫升都喝不到。
钙不够，骨骼发育就缺乏原料，长高自然没动力。
维生素D，这个才是隐藏最深的关键。
秋天日照减少，户外活动时间又比夏天少一大截，皮肤合成维D的效率直线下降维D不够，钙的吸收率就上不去。
你以为孩子喝了多数奶，实际上吸收进去的没多少，全白搭了。
具体窍门我当时听完只记得一件事：补钙不补维D，等于白补。
回来之后我就开始折腾。
补锌方面，我增加了牛肉、猪肝和牡蛎，尽量每周安排两三次，实再不行就加一，点某品牌的补锌滴剂，在某东上趁着活动囤了两瓶，倒是好接受，孩子不抗拒。
补钙方面，奶量不达标就上奶酪、酸奶和豆腐，这些钙含量都挺高的。
维D更不用说了，每天固定一滴，这个习惯以前老忘，后来干脆把瓶子放在奶粉罐旁边，看到就能想起来。
顺带说个题外话，有次我给娃煮牛肉粥，顺手把一整块生姜也丢进去了，结果粥里一股姜味，娃一口都不，肯吃，我气得自己喝了两大碗，那天中午我炖的排骨汤居然也忘记放盐，全家硬着头皮喝完了，气氛十分微妙。
除了饮食，我还把作息往前调了半小时。
晚上睡得早，生长激素分泌才有保障。
以前总想着多陪他玩一会儿，结果越睡越晚，第二天起得也晚，白天运动量又不够，整个一个恶性循环。
现在固定晚上八点半关灯，早上七点不到就自己醒了，精神头明显不一样。
最后再给大家几句实在话。
秋天这个季节，孩子的生长速度确实会慢一点，但慢得太多就要留意是不是微量元素跟不上。
家里常备一份儿童生长曲线表，每月自己量一量，画个点连起来，比单纯比体重秤上的数靠谱多了。
户外活动那怕只有三四十分钟，也要坚持出去透透气，太阳不给力的时候，就补一补维D，别学我以前总觉得“晒太阳就够”。
这几样做到位了，身高那个小曲线自然会慢慢往上爬，急是急不来的，但懒是一点懒不得的。