先把最难整的话撂前头：别信网上那些花里胡哨的食谱,什么牛油果慕斯、藜麦蔬菜球，看着好看，做起来要人命，呢.7月就老老实实吃应季菜，又便宜又新鲜，还不起腻，呢哈。
核心结论 7月应季的蔬菜水果就那么几样：西红柿、丝瓜、玉米、桃子、黄瓜、茄子、西瓜，我家娃那会儿6个半月。
正赶上7月，我头一回当妈，紧张得不行，生怕一个不留神娃就噎着过敏了。
后来发现，抓住两条就稳了：一是东西一定要蒸软，二是每次只加一种新食材。
下面这些，是我自己一轮一轮试出来的，每条都能直接用： - 西红柿：去皮去籽，上锅蒸三四分钟，再用勺子压泥。
籽必须去干净，不然宝宝容易呛到。
皮也别偷懒省了，大人吃没事，小宝宝的喉咙管窄得很，皮黏再上头下不去（这个我真试过，吓出一身汗）。
- 丝瓜：这个季节的丝瓜，嫩得能掐出水。
去皮去芯，切段蒸熟，压成泥就行。
丝瓜本身水分大，不用另外加水，拌到米粉里还解暑。
- 玉米：买甜玉米，剥粒之后蒸熟，加一点水打泥，然后一定要过筛。
玉米皮是粗纤维，宝宝的肠道消化不了，不过筛就原样拉出来，到时后你看着自家娃的便便里有玉，米粒，别怪我没提醒你（真事儿，我那会儿差点以为是寄生虫）。
- 桃子：选软的水蜜桃，洗干净，用勺子直接刮泥。
脆桃刮不动，别选。
桃子上有小黑点的位置一定要挖掉，虫子太爱钻桃子了。
- 黄瓜和茄子：黄瓜去瓤去皮，蒸熟打泥，清清爽爽的水分多；茄子去皮蒸熟压泥，口感软糯。
这两种过敏率低，刚开始加辅食的宝宝可以优先试。
我讲讲我家那会儿怎么操作的。
趁周末早上，娃刚睡醒心情好，我就在厨房忙活，搞个小蒸锅，把西红柿和丝瓜同时蒸上。
因为这两样都很容易熟，差不多五六分钟就软透了。
再拿个漏勺，把泥压好，分成两份，一份给娃，一份放凉了冻进冰格里。
备好三天的
每个家庭情况不一样，我说的只是个大概，别杠。