你家娃是不是也这样……天十来个热就非要往外跑，不出去就在家拆沙发，哦， 前几天杭州又是几一部分度。
我家娃非要下楼滑滑梯，我拗不过，带着水壶帽子就去了，结果一玩是就快一小时，回家路上孩子整个人都蔫了，不说话，脸通红，我一摸后背，干巴巴的，一点汗都没有。
当时我心里就咯噔一下…… 那时候我还没意识到问题的严重性，就觉得太阳底下晒久了肯定会累，回家睡一觉就好。
结果孩子午饭也不吃，就抱着水杯咕咚咕咚灌，灌完又吐了。
吐完反而精神了一点，我才后知后觉，这怕是热到了。
后来我专门去查了好些中暑相关的资料，又跟小区里几个带娃遛弯的妈妈聊了一圈，才慢慢搞清楚判断中暑没那么玄乎，但也不能光看它热不热。
怎么判断是不是中暑了！
先说我最怕的一种情况，大家要认真听：出汗情况特别关键。
如果孩子在太阳底下玩得满头大汗，那反而相对安全，说明身体散热机制还在努力工作。
真正吓人的是——大热天孩子脸通红、身上烫手，但几乎不出汗。
皮肤干干热热的，那散热已经堵住了，体温只会往上飙。
再有一个判断点就是精神状态。
正常孩子玩热了是“累”但不“蔫”，你喊他回家他还能跟你讨价还价。
中暑早期的孩子，眼睛发直，喊他好几声才慢吞吞看你一眼，有的还会没来由地哭闹，很烦躁的那种，平时不是这样的娃突然作到抱不住，也得留意。
小月龄宝宝更麻烦，不会说话，表现就是嗜睡。
怎么逗都没反应，奶也不喝，尿少、尿黄。
别犹豫，赶紧物理降温。
还有那种玩到一半突然说头晕、肚子不舒服、犯恶心，甚至呕吐的，基本就是中暑的苗头了。
我邻居家闺女上次就是，在公园玩到下午四点多，快到饭点了不肯走，跑着跑着就蹲下说要吐。
后来她妈跟我说，娃前一晚其实睡得还行，就是白天晒太久，中午也没好好吃饭。
，对了体温也是个信号，摸脖子后面和额头，烫手那种就要警惕。
但别光摸手脚，中暑的时候四肢反而可能是凉的，应为血都跑去内脏散热了，手脚循环跟不上（这个我真没想到）。
预防和应急，做对了能省太多事
说句实话，预防就一条核心：别顶着太阳硬玩。我一般是七八月份白天基本不带娃出门，要出门也是早上九点半之前或者傍晚六点以后。
傍晚五点多其实地上还蒸着热气，孩子坐在推车里，屁股底下那个温度，大人看着都难受。
我有次下午五点半带娃去江边绿道骑车，骑一圈回来他后脑勺全是汗，那推车座椅后背的地方跟泡过水似的……从那以后我就不赶那个时间段了。
实在要出门，记住老三样：遮阳帽、冰感巾、防晒霜。
冰感巾我是在某东随便买的，就是那种浸水后甩一甩更凉快的，功能上跟千把块的户外装备没差太多。
帽檐要选够宽的，后颈那块一定要遮住，我见过那种小圆帽戴了个寂寞，后脑勺一片都是红的。
喝水这个事，最容意踩坑。
孩子玩得疯的时候，你不会记得喝水，他更不会。
我现在的习惯是，出门前先在家喝一点，路上每隔二十分钟左右就拉过来喂几口。
奶瓶或者吸管杯里装常温水，里面加了一丢丢盐，比例我也没掐那么准，反正就是喝起来有一丁点咸味就行。
要是娃不喝，就往里头倒几口西瓜汁，味道一好他就愿意多喝点（这个办法真的yyds）。
绿豆汤也不错，自家煮的，煮完放凉，别冰镇，带去户外喝很舒服。
但别加太多糖，糖喝多了反而口渴。
再说说中暑苗头出现后怎么处理。
第一时间撤到阴凉通风的地方，或者直接进商场，有空调的进空调房，没空调的找个屋檐下拿扇子扇。
然候解开衣服扣子，用凉水——注意是凉水不是冰水——把毛巾打湿，擦脖子后面、腋窝、大腿根。
这仨位置是散热最快的地方。
孩子要是能喝水，就继续少量多次喂那种淡盐水。
半天内缓解了就在家观察，要是吐了不止一次，或者精神越来越差，直接送医院。
别耽误。
有一点特别要提醒：老人总是说“热了捂一捂出出汗就好了”，这话千万别信。
中暑捂汗等于火上浇油，越捂越糟。
去年我隔壁小区一个娃就是，姥姥觉得出出汗就没事了，给孩子裹了个小毯子，结果晚上烧到39度多……后来去急诊了（本来不想写这种例子，但真的太气人）。
对了，还有衣服。
给孩子穿那种透气吸汗的浅色棉布衣，尽量别穿深色紧身的。
出门回来以后摸摸娃的后颈，温热没汗说明衣服刚好；满头大汗那肯定穿厚了；后颈凉飕飱的赶紧加件薄外套。
这个方法跟判断发烧“手脚凉、躯干烫”一个道理，反正我就记着一句话：后颈是人体温度计。
我家现在冰箱里囤了几条小毛巾，专门用来出门塞进包里随时擦汗。
那天我路过小区门口，看到有个妈妈用矿泉水瓶往孩子头上浇，娃是凉快了，但水进眼睛又开始哭，闹得不行。
我赶紧回了趟家，把自己那个某东的冰感巾洗了晾着，准备第二天出门用…… 哦对了，上周我阳台种的薄荷全干了。
明明每天都有浇水，后来查了一下，花盆底下排水孔堵了，根泡烂了。
跟咱这个中暑也有点像——不是没水，是循环不通，热量散不出去就坏了。
人跟植物在这事儿上还挺像。
反正核心就是：天热带娃，别全靠意志力死扛，你这个当家长的觉得热，孩子只会比你更热。
该躲空调躲空调，该挑时间挑时间，帽子水壶冰感巾，三件套备齐了再出门。
就这样吧，我家娃又在喊我拿牛奶了……这几天傍晚没那么热了，还是准备等他稍微缓一缓再出去折腾，总得长点记性。
毕竟，孩子不在太阳底下晒晕，比什么都强。
（希望这篇回答能帮你少走弯路，讲真的。）