（哦对了，老大突然发烧了，差点忘了）
作为一个过来人，我太懂这种高温天带娃的酸爽了
，哦.我家那小祖宗刚满一岁半的时候，正好赶上七月底那波热浪，晚上睡觉跟打仗似的，翻来覆去，脑袋上全是汗，枕巾都能拧出水，哦哈。
半夜经常闭着眼嚎，得抱起来悠好几圈才能续上觉。那阵子我跟媳妇儿俩黑眼圈快掉到下巴颏了，白天上班全靠咖啡吊命。
其实一开始，我根本没往降温上想就寻思是不是白天睡多了或者缺钙，某东上钙片都加进购物车了。后来有一天晚上，我实在热得睡不着，起来冲了个凉，顺手拿了把扇子回屋，看见孩子又在那翻烙饼，我就蹲床边给他扇了大概四五分钟风，嘿，他居然慢慢安静下来了，呼吸也平稳了。那一刻我才反应过来，**这哪是缺啥微量元素，就是纯粹的热得慌！**
后来我琢磨出一个特别土但绝绝子的招儿，也是今天想分享的核心：**睡前用温毛巾给孩子擦一遍身子，重点擦脖子、腋窝、大腿根这些散热死角，擦完别立刻穿衣服，让皮肤晾个两三分钟再套上纯棉的薄睡衣… **
先说为啥管用。小宝宝体温调节中枢本来就没发育好，汗腺功能也拉胯，大人觉得“唉，还行”的温度，对他们来说可能已经憋得慌了。温水擦拭能帮皮肤表面的毛细血管扩张一下，促进散热，而且水分蒸发的时候会带走一部分热量。最关键的是，**擦完那几分钟的“晾干”过程，孩子体表温度能往下走个半度到一度**，别小看这点温差，对睡眠质量的影响那是天壤之别。
（这个我真没想到，后来特意拿额温枪量过，睡前擦完晾一会儿再穿上衣服，比直接哄睡，孩子入睡时间能缩短差不多十来分钟。）
再配上两个辅助的小动作。一个是**把凉席换成纯棉的粗布床单**，那种竹席或者麻将席刚躺上去凉，但热透了以后反而闷汗，孩子后背容易起热疹。粗布床单吸汗，而且不会半夜硌得慌。另一个是**空调温度别调太低，固定在26-27度，开个睡眠模式，然候给肚子盖条纱布巾就行**。别怕冻着，比穿睡袋裹得严严实实强多了，手脚露在外面没大事儿，只要后脖子是温乎的就行。
还有个小窍门是白天多玩水。傍晚那顿辅食吃完，放浴盆里玩个十分钟的温水澡，把一天的燥热都洗掉。但注意啊，**洗完赶紧擦干，别吹对流风**，不然孩子感冒了得找你拼命。
说个我踩过的坑吧，之前为了图省事，直接给孩子铺了那种冰丝凉席，结果第二天后背上起了一片小疙瘩，痒得他总拿手去抓。后来才明白，那种凉席材质不透气，汗全捂在里面了。所以现在我都用那种老粗布，虽然看着土了吧唧的，但真心好用，关键还便宜，某宝上三五十块钱能买两套换着铺。
最后画个重点，如果你家娃也是这种“白天挺好，一躺下就哼哼唧唧”，先别急着往消化不好或者缺觉上想。**你伸手摸一下他的后脑勺和后背，要是湿乎乎的，那就是热了。** 去试试用温毛巾擦擦身子，晾一会儿再哄睡，今晚就能睡个囫囵觉。
，对了顺嘴说一句，昨天下午我家那位把阳台上的茉莉花给剪秃了，说是怕晒死了。哎，行吧，至少她还知到浇水。
具体操作要点
- 水温控制在比体温低两三度就行，手摸着不烫不凉刚好。
- 擦完别急着穿睡袋，让皮肤裸露在空气中晾个三五分钟，这是关键中的关键。
- 空调房放个湿度计，湿度维持在50%左右最舒服，太干了孩子鼻腔容易干。
- 如果孩子已经出痱子了，毛巾蘸温水轻轻擦，别用凉水，反而刺激皮肤。
