怎么说呢，我家娃去年九月刚上幼儿园那会儿，老师隔三差五就跟我说“中午翻来覆去睡不着，别的小朋友都睡着了就他还在那扭”，哈哈说实话我一开始以为是分离焦虑，还专门请了半天假去幼儿园偷偷看他做操（现在想想有点好笑），
后来我发现一个特别上手快的道理，可能很多家长没往这上面想。
孩子午睡翻来覆去，很多时候不是他不想睡，是身体不舒服。
你想想咱们大人枕头太高脖子窝着，或者太低脑袋往下坠，你能睡得着吗？
核心结论
我家娃的问题就出在枕头上。
幼儿园的小床配的枕头是那种薄薄一层，大概两三厘米厚。
但他在家睡的枕头是我妈给做的荞麦枕，差不多有七八厘米高。
这中间差了四五厘米，对大人来说可能就是换个姿势的事，但对三四岁的孩子来说，颈椎角度完全变了。
我后来专门拿软尺量了一下。
幼儿园枕头压下去之后实际高度不到两厘米，我家那个荞麦枕压下去还有五厘米左右。
差了整整三厘米，难怪孩子翻来覆去，他脖子那截悬空着呢，肌肉一直绷着，能舒服才怪。
我是去年十一月初在杭州家里折腾这个事的，前后换了三个枕头才找到合适的。
有个邻居是省中医院推拿科的护士，她有回在楼下遛娃跟我说，她见过好多孩子午睡不踏实、夜里翻来翻去，其实跟枕头高度关系很大。
但她不建议太小的孩子用太高的枕头，这里面有个分寸。
具体窍门
第一步，先量。
拿个软尺，把孩子平时在家睡的枕头压一压，量一下实际高度。
注意是压下去之后的高度，不是蓬松状态的高度。
然后再去幼儿园看一眼他们用的枕头，或者直接问老师大概多高。
第二步，对比。
如果两边差了两厘米以上，那基本就是枕头的问题了呀。
我家娃在家枕头压下去五厘米，幼儿园那个不到两厘米，差了三厘米。
老师说他在那翻来翻去，其实就是脖子在找支撑点，找不到就来回蹭。
第三步，过渡调整。
别一下子把家里的枕头撤了换成幼儿园那种薄的，孩子更不适应。
我的做法是家里先换一个三厘米左右的薄枕，让他先适应一两周。
然后再换到跟幼儿园差不多厚度。
第四步，跟老师沟通。
这一步挺关键的。
我找了个周五下午接孩子的时候跟老师说，能不能让他午睡时把外套叠一下垫在枕头下面。
老师人挺好，说可以试试。
叠一件薄外套大概能增加一厘米多的高度，孩子明显踏实多了。
第五步，观察一周。
换完枕头之后大概三四天，老师就跟我说“这两天好多了，翻一会儿就睡着了”。
我晚上也注意观察，他在家入睡时间从原来的四十分钟缩短到十五分钟左右。
这个变化挺明显的，之前他在床上跟烙饼似的，现在讲完故事没一会儿就没声了。
- 避坑点一：别买那种定型枕，就是中间凹一个坑那种。我家买过一个，某东上花了一百多块，娃睡了两天脖子后面起了一片红印子，后来闲置了。
- 避坑点二：荞麦枕虽然透气但太硬，小龄孩子颅骨软，睡久了后脑勺容易扁。我后来换成乳胶薄枕，大概三厘米厚那种，软硬适中。
- 避坑点三：别光换枕头不看床垫。幼儿园床垫偏硬，家里床垫偏软，枕头高度也要跟着调。软床垫上枕头要再矮一点。
对了，还有个细节。
那段时间我正好给娃换了套新睡衣，领子后面有个小标签，他总说“扎扎的”。
我后来把标签剪了，不知道是枕头还是标签起的作用，反正两样一起弄完之后午睡就正常了。
所以你们检查枕头的时候，顺手把睡衣领子后面那个标签也看看。
这个我真没想到，后来跟别的妈妈聊起来，好几个都说自家娃也这样。
还有就是如果孩子在家午睡没问题，只在幼儿园翻来覆去，那大概率是环境因素。
枕头算一个，光线算一个，旁边小朋友的动静也算。
我家娃后来跟我说“旁边那个小朋友老踢我床”，这个就没办法了，只能慢慢适应。
但枕头这个事是咱自己能控制的，先把这个调好，别的再慢慢来。
说到底，孩子午睡翻来覆去不一定是他不困，很多时候是身体在说“我不舒服”。
咱们做家长的，多看看这些细枝末节的东西，比硬逼着他闭眼管用多了。
我家现在那个三厘米乳胶薄枕用了一年多，老师再没提过午睡的事，哈哈省心不少。