我跟你说 作为一个过来人，我踩过的坑比我家差不多几个个娃的玩具车还多，吧嘞。
先说结论：**年中大促囤蛋白粉，尽量不要碰代餐奶昔**，吧。
这不是我拍脑袋说的，是去年618我脑子一热，再某东上各囤了半年的量，结果现在那两箱代餐奶昔还堆在阳，台角落里吃灰，我家猫都懒得扒拉（这个我真没想到，猫居然对奶昔粉没兴趣）。
先交代下背景。
我，三个孩子的爹，老大上小学，老二幼儿园，老三还在跟尿不湿搏斗。
健身这事儿吧，纯粹是中年男人的最后倔强——媳妇嫌我肚子像怀孕六个月，我寻思着总得挽回点颜面。
去年年中大促前，我特意列了个excel表比较蛋白粉和代餐奶昔的营养成分、单价、饱腹感，那认真劲儿比我给孩子报辅导班还足。
先说蛋白粉。
我买的是某国产乳清蛋白，搞活动的时后一桶5磅不到300块，算下来每克蛋白质差不多六分钱。
这玩意儿奶香味挺正，我一般训练完舀一勺兑水晃一晃，三十秒搞定。
关键是真管用，练完喝一杯，第二天肌肉酸痛感明显轻不少。
而且当爸的人都知道，时间碎成渣，你根本没法像小年轻那样训练完再煎鸡胸肉，蛋白粉就是救命的玩意儿。
再说代餐奶昔。
我买的是那种号称“一瓶搞定一餐”的，广告拍得贼高级，模特身材绝绝子。
实际上呢？
下午四点喝一瓶，撑到六点就饿得前胸贴后背，回家看见孩子剩的半个包子都想舔盘子。
更坑的是，那玩意儿为了口感好加了不少代糖，喝完肚子咕噜咕噜叫，放屁都带草莓味。
我家老二还问我：“爸爸，你肚子里的闹钟又响啦？
”（尴尬，我只好说是爸爸在练腹肌发声）。
你要问我运动营养学原理？
我不太会整那些高大上的词。
我就知道蛋白粉是实打实的蛋白质，代餐奶昔说白了就是“减肥专用的低卡路里粉”。
咱当爹的人，去健身房举铁是要长肌肉的，不是去修仙的。
你本来练完就饿，再喝个代餐奶昔，那不是跟自己过不去吗？
我有个哥们儿，为了夏天秀腹肌，连喝一个月的代餐奶昔当晚餐，结果肌，肉掉了五斤，脂肪没少多少，整个人蔫了吧唧的，后来在健身房卧推差点被杠铃压住，还是我喊人救的。
不过话又说回来，代餐奶昔也不是完全没用。
我媳妇生老三那阵子，没时间吃饭，偶尔拿它垫垫肚子。
但那是应急用，不是囤货过日子的。
你要是控体脂期，偶尔代替一顿也行，可别指望着靠它增肌。
咱普通人健身，图的是个精力好、晚上睡得香、能陪娃疯跑一下午不喘气，不是追求那种拉丝肌肉。
具体怎么囤？
我给你几个实在建议。
**先说，看配料表前三位。
** 蛋白粉前三位应该是乳清蛋白、分离乳清蛋白、酪蛋白啥的，代餐奶昔前三位大概率是麦芽糊精、植，物油、大豆分离蛋白（对，你没看错，很多代餐奶昔的蛋白质来源是大豆，吸收利用率比乳清差远了）。
**然候，算单克蛋白质价格。
** 用总价除以（每份蛋白克数×份数），超过一毛钱一克就有点贵了。
我去年囤的蛋白粉差不多七分钱一克，代餐奶昔算下来九分钱，但蛋白质，含量才一半，相当于两倍价买了一半蛋白，这买卖亏到姥姥家了。
**还一个，别囤超过三个月的量。
** 我去年囤了半年，结果夏天一过，蛋白粉受潮结块，拿勺子敲都敲不动。
某东客服说可以退换，但来回折腾的运费都够再买一小桶了。
记住，大促再便宜，也要算上仓储成本和新鲜度，咱不是开健身房囤货的。
顺嘴提一句，我今天早上给老三换尿布，发现他居然会自己翻身了，把我乐得差点把奶粉冲错。
养孩子就跟健身一样，急不得，得天天练，日积月累才见效果。
最后啰嗦一句，你要是实在想买代餐奶昔，也行，买小包装的试试，别一上来就囤一整箱。
蛋白粉认准大牌子，某丹、某金都行，但最好买原味或巧克力味，草莓味香精味太重，喝多了腻。
好了，我得去接老大放学了，这帖子就当咱蹲在健身房门口唠的嗑，你看着办吧。
我说，大意了这个雷的人懊恼（叹气）