哎哟，说到这个我可太有得讲了，哦，上个月十来个儿童节刚过，我家那小孙子放了两天假，非要我带着去野地里疯跑，我心想小，孩嘛，关再家里也不是个事，就领着他去了村后面那片大草坪， 结果你猜怎么着！
这孩子一撒欢就向脱缰得驴，跑着跑着突然蹲下来捂着膝盖哇哇哭。
当时给我吓得呀，手机差点摔地上（我这智能手机刚学会没俩月，屏幕还贴了个某东上买的钢化膜，摔坏了可心疼）。
后来一看就是磕破了皮，没啥大事，但我这心里就开始嘀咕了——带孩子运动，到底咋样才能不把人弄伤？
(真的吗)
后来我专门去问了镇上体育老师老周，他教了二十多年小孩，跟我说的话我到现在还记得。
他说大妈啊，你们村里带孩子就是太实在，一上来就撒丫子跑，那不行的。
小孩的骨头跟大人的不一样，筋啊肉啊都嫩得很，就像刚发出来的豆芽，一折就断。
就拿我那天说吧，我小孙子从下午两点多一直玩到快五点，中间一口水没喝，也没歇过。
老周说这就是大问题，小孩不晓得累的，他们玩上头了根本不听身体的，非要等腿软了摔了才停下来。
所以他教我一个笨办法——带个有闹钟的手机或者手表，玩个二十来分钟就必须叫停，喝口水喘口气，哪怕只歇两三分钟都行。
我自己试了试，还真是。
我跟小孙子说咱俩比赛，看谁先跑到那棵大槐树底下，跑完就喝水。
他可乐意了，喝完水我又说咱们来玩“木头人”，就是那种我说一二三不许动，他就定在那。
你别说，这比一直跑强多了，又好玩又不容易伤着。
对了，孩子运动前一定要拉拉筋。
我以前不懂这个，总觉得小孩身子软，不用拉。
老周跟我说，越小的孩子越要拉，但不是大人那种使劲拉的，就是像小猫伸懒腰那样，胳膊往上伸一伸，腿稍微踢一踢，差不多四五下就行。
我小孙子现在一听说要出去玩，自己就先学电视里那些运动员，作两个踢腿的动作，虽然做得歪歪扭扭的，但至少知道要先活动开了。
还有鞋子这个事，我可得好好说道说道。
今年春上我给我小孙子在某东上买了双那种闪灯的鞋，孩子喜欢的不得了，天天穿着去上学。
结果那天去草坪玩，他脚底打滑，差点摔个狗啃泥。
后来我才知道，那种硬塑料底的鞋根本不适合跑步，要穿那种底子有纹路的运动鞋，就是鞋底像轮胎一样有凹凸的那种。
我还犯过一个傻——让孩子穿着棉毛裤去运动。
那是清明前后，天气还有点凉，我怕他冻着，给穿了两条裤子，外面那条还是有点厚的那种。
结果跑了一头汗，裤子黏在腿上，他走路都迈不开步子。
后来我给换了条薄的运动裤，就是那种速干的，轻飘飘的，他跑起来跟一阵风似的。
（说到这个我想起来，上周六我二婶家的孙子在村里广场玩滑板车，把手摔骨折了，打了石膏，小孩子哭得撕心裂肺的。他奶奶说是因为滑板车太快，转弯的时候没刹住我的天哪，这种事真的防不胜防。）
所以我现在带孩子出门，包里必带三样东西：一瓶温水、一条干毛巾、还有一小包创可贴。
温水不用我说了吧，渴了喝，千万别喝冰的，小孩运动完喝冰水肚子疼，我试过两次了，教训惨痛。
毛巾是擦汗的，汗湿了风一吹最容易感冒，我一般给他后背垫一条，湿了就换。
创可贴就是应急的，小磕小碰贴上就没事了，孩子也不娇气。
还有一点我觉得特别重要——别让孩子运动完马上坐下来或者躺下。
我那傻孙子跑完了往地上一瘫，跟一团泥似的。
老周说这样最伤身体，血液都堆在腿上，心脏受不了。
我现在的办法是，跑完了让他慢慢走一走，哪怕就绕着草坪走个三四圈，边走边拍拍大腿小腿，等呼吸平稳了再坐下。
昨天傍晚我又带他去玩，碰见村里老李头也在带孙女。
那小姑娘才五岁，跳跳绳跳得可好了，一口气跳了一百多个不停。
老李头得意得不行，我说你快让她歇歇吧，别把膝盖跳坏了。
老李头还不信，说小孩子哪有那么娇气。
结果那小姑娘又跳了没几下，就说脚踝疼，蹲在地上不起来。
哎，不听老人言吃亏在眼前，这话反过来也成立，有时候老人的经验确实管用。
我小孙子现在最喜欢让我陪他打羽毛球。
说是打羽毛球，其实就是我站这头，他站那头，我把球打过去，他接不着满地捡球。
但你别看这样，他跑前跑后捡球，运动量一点也不小。
我唯一担心的就是他挥拍的时候胳膊甩得太猛，有两次差点抻着肩膀。
后来我教他，挥拍的时候手腕不要用死力，手臂像甩面条一样自然甩出去就行。
他学不会，我就说你就当在赶苍蝇，他一下就懂了。
你看，教育孩子就是这样，得用他们懂的语言。
对了对了，差点忘了说最重要的一件事——不要逼孩子做他不想做的动作。
我见过有的家长，非要让孩子下腰、劈叉，说是练柔韧性。
我的老天爷，那是专业运动员干的事，普通小孩骨头还没长好呢，硬来真的会出事。
我邻居家闺女就是，她妈非让她学跳舞，结果下腰的时候摔了，到现在腰还时不时的疼。
我以前在电视上看过一个节目，说运动损伤有八成都是因为热身没做好，剩下的两成是因为过度疲劳。
我虽然记不住那些专业词，但道理我懂了——就像你做饭前得先洗菜切菜备好料，运动前也得把身体这个“菜”先准备好。
我小孙子现在都会说“奶奶，我要先热身再玩”，虽然他说的是“热热身子”，但我听着心里高兴。
（我闺女上个月从城里回来，给我买了个智能手环，说什么能测心率。
我研究了半天，发现运动的时候心跳快了它就会震动提醒。
这下好了，我带小孙子玩的时候，如果手环震了我就知道该歇了。
科技这东西真是绝绝子，我一个农村老太太也能用上高科技了。
）
昨天是六月七号，我特意记了个日子，因为小孙子在学校运动会上拿了个短跑第二名。
老师发消息跟我说，这孩子爆发力好，但耐力还得练。
我心想什么爆发力耐力，不就是跑得快跑得慢的事儿嘛。
不过老师说的有一点我特别赞同——运动要多样化，不要光跑，也要跳，也要扔，也要爬。
我现在的计划就是，一周七天，每天带他玩不一样的东西：周一是跑，周二是跳，周三是扔球，周四是，爬坡，周五是骑车，周六是爬山，周日休息。
其实说白了，带孩子运动这件事，最重要的就是“慢慢来”三个字。
别急，别催，别跟别人家孩子比。
你看别人家孩子能跑三圈，你家孩子跑一圈就喘，那就跑一圈，明天再多跑两步，后天再多跑两步，慢慢地就上来了。
我经常跟我小孙子说的一句话就是：咱们不跟别人比，就跟昨天比，昨天跑了十步，今天跑十一步就是赢。
最后再唠叨一句，运动完了一定要记得拉伸。
我以前不知道，运动完了直接回家洗澡睡觉，结果第二天孩子喊腿疼。
老周说这叫延迟性肌肉酸痛，因为运动的时候肌肉收缩了，运动完了不拉开放松，它就缩在那里，第二天当然疼了。
我现在运动完都会带小孙子做几个简单的拉伸动作：站着弯腰摸脚尖，坐在地上分腿往前趴，还有靠墙推小腿。
每个动作就做十来秒，不费事，但真的管用。
好了好了，说了这么多，也不知道对大家有没有用。
反正我带小孙子这几个礼拜，没再出过什么大问题，小磕碰难免，但至少没再摔骨折或者扭伤脚。
孩子嘛，哪有不摔跤的，咱们当大人的就是尽量让摔跤的代价小一点，让他玩得开心，也玩得安全。
这就是我这个农村老太太的一点经验，你们听了觉得有用就拿去用，觉得没用就当听我唠嗑了。