作为少数个过来人，我跟你们说句实再话，我去年夏天那会儿，体重卡在138斤整整二十来天，怎么少吃都不动，急得我晚上躺床上刷手机刷到后半夜（这个我真没想到，越急越睡不着，越睡不着越想吃东西），呢。
后来还是我闺女从城里回来，看我愁眉苦脸的，才帮我一点点调过来，呢。
今天我就把7月我自己试过的几个吃法上的小改动，跟大伙儿唠唠。
这事儿我问了2个人，得到四五个答案，被家人念叨好久（别学我）
先说说我那时候踩的坑吧。
我一开始以为平台期就是吃太多了，于是早饭就啃半根黄瓜，中午水煮白菜，晚上干脆不吃。
结果呢？
第三天下午去地里摘豆角，眼前一黑差点栽沟里。
后来才知到，饿过头了身体反而会“锁住”脂肪，就跟咱冬天把粮仓门关紧了一个道理。
我隔壁张婶也是，她跳广场舞跳了俩月，后来体重也不掉了，她就改成一天只吃两顿，结果膝盖还疼上了。
所以说，平台期不是让你往死里饿，是得换个法子哄着身体继续烧油。
核心结论
7月那阵子我调整饮食，最大的体会就是：别光盯着“少吃”，要盯着“换着吃”。
身体就像咱家那台老拖拉机，总加一样的柴油它也会闷。
你换换油的种类、换换添油的时间，它反而又有劲儿了。
我那会儿就是靠下面这几招，大概十来天吧，体重又开始往下走了，而且人还不咋饿得慌。
对了，说到拖拉机，我想起来我家那台去年换了个滤芯，劲儿大多了。
人吃饭也是一个理儿，得把“滤芯”换换。
具体路子
头一个，把主食挪到早上和中午，晚上那顿换成“汤菜混搭”。
我以前晚上爱吃一大碗面条，后来改成中午吃够米饭或者馒头，晚上就煮一锅冬瓜、番茄、几片牛肉，连汤带水一大碗。
你别说，晚上喝热汤特别顶饱，还不撑肚子。
我大概坚持了四五天吧，早上起来嘴也不苦了。
这个法子特别适合咱农村，冬瓜番茄都是自家院里摘的，牛肉贵就少放几片，借个味儿就行。
第二个，每天加一勺“丑东西”。
啥丑东西？
就是那种带皮的花生、核桃，或者炒熟的黑豆。
我以前怕胖，碰都不敢碰。
后来我闺女说，你每天上午十点多钟，抓一小把（大概十几粒）嚼嚼，反而能让你中午少吃半碗饭。
我试了，还真是。
有一回我上午吃了花生，中午炖的茄子我都没咋动筷子。
这些坚果豆子里头有那种“好油”，能让身体别老想着存脂肪。
不过别吃多，吃多了也白搭，就一小把，跟咱抓一把喂鸡的量差不多（这个我真没想到，以前觉得吃油长油，其实是吃错了油才长油）。
第三个，每周挑两天，把晚饭提前到下午五点半之前吃完。
不是不吃，是早吃。
我一般选周二和周五，这两天下午四点多就烧好饭，五点半之前刷完碗。
然后晚上就只喝温水。
头一回有点难受，我就早点睡，或者去院里择第二天要卖的菜。
坚持两三回就习惯了。
这个法子能让身体在睡觉的时候多烧点存的油。
注意啊，别选你赶集或者下地干活特别累的那天，不然半夜饿得心慌。
- 避坑点：别把水果当晚饭，西瓜桃子糖分高，晚上吃等于白折腾。
- 避坑点：别信啥“七天瘦十斤”的偏方，咱农村人干活要力气，饿坏了没人替你受罪。
- 推荐：家里常备点干木耳、干香菇，泡发了跟白菜豆腐一炖，又鲜又饱腹。
还有一回我去镇上赶集，碰见卖杂粮煎饼的，我买了一个没加薄脆，就抹了点酱和生菜，吃着也挺好。所以说不是啥都不能吃，是得会挑。
另外，我那阵子还干了一件事，就是每天傍晚沿着村道慢跑加快走，大概二十来分钟，跑到微微出汗就停。
跑步骑行技巧啥的我也不懂太多，就知道别跟自己较劲，跑不动就走，走累了就站会儿看看晚霞。
结果平台期就这么过去了（这个我真没想到，原来动一动比光饿着管用多了）。
最后再唠叨一句，我闺蜜她妹在南方，也是卡住了，她就照着把晚饭的米饭换成蒸南瓜，别的照旧，十来天也松动了。
所以你看，每个人不一样，你多试两样，总有一招适合你。
关键是别急，别跟自己过不去。
咱农村人最不缺的就是耐心，地里庄稼还得长好几个月呢，身上的肉也得慢慢哄。