，墙上都能拧出水那种，哈，我家那小子当时刚一岁半。本来睡眠还算可以，晚上最多醒个一两次，结果那个月突然就变成一小时醒一次，闭着眼睛翻来覆去，嘴里还哼哼唧唧，有时后直接嚎啕，大哭哈。我那会儿真是熬到快崩溃，白天还要上班，整个人都是飘的。 一开始我以为是长牙，毕竟一岁半前后那几颗大牙确实折磨人。我翻遍了某东上的磨牙棒，买了四五种，什么硅胶的、木头的、带声音的，人家根本不爱咬。又以为是猛长期，想着熬过这阵就好了，结果两礼拜过去，晚上该醒是还醒，而且白天也开始闹腾，动不动就发脾气，吃几口饭就把碗推开。 后来有一天晚上，我抱着他在客厅来回走，突然决得被子潮乎乎的，那种摸上去有点粘手的感觉。我这才反应过来，卧室里湿度计早就飙到百分之八十以上了，我自己晚上睡觉也觉得身上黏糊糊的，怎么就没往湿气上想呢？ 说起来也是巧，那几天我正好刷到一个南方妈妈分享的视频，说她家娃一到梅雨季就睡不好，舌苔白腻，大便粘马桶，还老喊肚子不舒服。我立马跑去看我家那位的舌头，好家伙，舌苔厚厚一层白的，像抹了一层酸奶。再看大便，确实粘马桶，冲两遍都冲不干净。（这个我真没想到，之前一直以为是肠胃问题。）
中医讲“脾喜燥恶湿”，小孩子的脾胃本来就弱，湿气一重，脾胃就罢工了。
脾胃不舒服，晚上肯定睡不踏实。
就像咱们大人，吃撑了或者喝了太多冷饮，晚上躺下也觉得胃里堵得慌，翻来覆去找不到舒服的姿势。
宝宝不会说话，只能通过夜醒、哭闹、翻腾来表达。
我家那小子那段时间还有一个特别明显的表现，就是早上起来眼屎特别多，有时候眼睛都糊得睁不开。
我之前以为是上火，拼命给他喝水，结果越喝眼屎越多。
后来才知到，湿气重的时候，身体的津液代谢是紊乱的，水喝多了反而加重湿气。
绝了，方向错了，努力白费。
其实判断宝宝是不是湿气重，有几个特别简单的信号，完全不用去查什么复杂的资料。
第一就是刚才说的舌苔，白腻或者黄腻，像刷了一层东西。
第二是大便，不成形、粘马桶、颜色发深，有时候还特别臭。
第三是食欲，突然不爱吃饭，或者吃几口就说饱了，但过一会儿又要吃零食。
第四是皮肤，容易长湿疹、痱子、或者莫名其妙的小红疙瘩。
第五就是精神头，白天蔫蔫的，或者特别烦躁，怎么哄都不对。
我家那小子五条全中。我这才意识到，雨季夜醒频繁，根本原因就是湿气在作怪。
找到了原因就好办了。我做了三件事，差不多四五天之后，晚上醒的次数就从五六次降到了一两次，一周后基本恢复了正常睡眠。真的会谢，不然我可能真的要猝死了。
第一件事是除湿。
我把卧室的除湿机二十四小时开着，设定湿度百分之五十。
一开始水箱半天就满了，哗哗的水倒掉之后，空气确实清爽了不少。
没有除湿机的话，空调的除湿模式也行，但注意别对着宝宝吹。
我还把衣柜里的除湿盒换了一批，床单被套全部换成了纯棉的，然后隔一天就用烘干机烘一下被褥。
（烘干机是去年618买的，当时觉得占地方，现在觉得yyds。
）
第二件事是饮食调整。
那段时间我停掉了所有的甜食、水果、冷饮、酸奶。
这些生冷甜腻的东西最容易助长湿气。
我家娃之前每天下午要吃一杯酸奶，我直接换成了一碗温的小米南瓜粥。
水果也只给苹果，而且是蒸过的。
他还特别喜欢喝汤，以前我常煲排骨汤、鸡汤，那段时间全部换成了冬瓜薏，米汤、赤小豆鲫鱼汤，这两种汤祛湿效果很好，而且味道清淡，宝宝不排斥。
，对了我还给他煮过两次陈皮水。
就一小片陈皮，加几颗山楂，煮一小锅，放温了当水喝。
陈皮理气、山楂消食，对脾胃虚弱、湿气重的宝宝特别友好。
他一开始不喝，我就用吸管杯装，骗他是“特殊饮料”，他喝了两口觉得味道还行，后来就愿意喝了。
（当妈的那个没骗过娃，对吧。
）
第三件事是抚触和泡澡。
每天晚上洗澡之前，我会用温水给他泡澡，里面滴两滴宝宝专用的浴油，泡个十来分钟，让全身微微出汗。
汗液排出来，湿气也跟着走了一部分。
泡完澡擦干之后，我会给他做腹部抚触，顺时针揉肚子，再按按足三里这个穴位。
其实我也不太确定按得准不准，反正他就躺在那儿很享受，我就顺时针逆时针各揉几十下。
还有一点特别重要，就是白天适当运动。
雨季出不去门，我就把客厅的茶几推到一边，铺上爬行垫，跟他一起爬、翻滚、扔球。
运动出汗也是排湿的好办法。
而且白天活动量大了，晚上自然累，入睡也更快。
那段时间我自己也跟着他在地上爬，膝盖都磨红了，但看到晚上能睡整觉，值了。
说到爬行垫，我家用的是那种四厘米厚的，铺在瓷砖上不凉，而且摔了也不疼。
这个是从小区另一个妈妈那里种草来的，她家娃比我家大半年，经验确实多。
（讲真，小区遛娃圈比什么育儿书都管用，各种实操经验都是血泪换来的。
）
其实不只是雨季，夏天吹空调、吃冷饮多的时候，湿气也容易找上门。
我身边好几个朋友家的娃，夏天夜醒频繁、食欲下降，第一反应都是补钙或者查微量元素，结果补了一堆没用。
后来我让她们试试除湿和调整饮食，两三天就见效了。
有一个朋友说，她家娃停了酸奶和水果之后，晚上睡觉翻身的次数直接少了一半，而且早上起来眼屎也没了。
还有一个朋友更夸张，她家娃两岁多，一到下雨天就喊腿疼，她紧张得不行，还去挂了专家号。
结果专家说没大问题，可能就是湿气重引起的关节酸胀。
她回来煲了几天薏米水，娃就没再喊疼了。
这事儿我跟小区里其他妈妈一说，好几个人都说自家娃也有类似情况，原来都不是个例。
当然也不是所有夜醒都跟湿气有关，出牙期、大运动发展期、分离焦虑期，都会导致睡眠倒退。
我之前就犯过这个错，一看到夜醒就以为是某一个原因，忽略了环境因素。
现在家里湿度计常年放着，超过百分之六十五就开除湿机，已经形成习惯了。
还有一点，就是别急着给宝宝吃益生菌。
很多妈妈一看到消化不良、食欲不好，第一反应就是补益生菌。
益生菌确实有帮助，但如果湿气重，肠道环境本身就不对，光补菌不调整饮食，效果很有限。
得先把湿气的根源去掉，再补菌才有用。
我之前囤了三四种益生菌，现在还在冰箱里放着呢。
哦对了，前阵子我家娃突然又开始夜里翻腾，我差点又慌了。
后来发现是奶奶偷偷给喂了半根香蕉，还是从冰箱里直接拿出来的。
香蕉在中医里是寒性水果，脾胃弱的孩子吃了很容易生湿。
我跟奶奶说了之后，她还不信，说香蕉不是通便的吗？
后来我给她看了娃第二天早上舌苔的照片，白腻腻的，她才信了。
老人带孩子就是这样，出发点都是好的，但有些细节真的要多沟通。
其实仔细想想，带娃这件事，很多时候就是要把自己放回到生活本身里去观察。
宝宝不会说话，但他的身体会说话。
舌苔、大便、睡眠、情绪，都是信号。
别一上来就想着补这补那，先看看是不是吃多了、吃凉了，或者是不是环境太潮湿了。
把这些最基础的东西调好了，很多问题自然就没了。
现在我家娃两岁多了，梅雨季再过的时候，我已经完全不慌了。
除湿机开着，饮食注意着，每天运动出汗，晚上睡得踏踏实实。
前几天杭州又下雨，湿度冲到百分之八十五，我晚上特意去摸了他的被窝，干干爽爽的。
他自己从十点睡到早上七点，中间翻了几次身，但没醒。
我躺在他旁边，听着窗外的雨声，第一次觉得雨季也挺好的。
啰嗦了这么多，其实就是想跟你们说一句，别一遇到夜醒就焦虑得不行，也别盲目往宝宝身上找原因。
有时候，问题就出在空气里那些看不见的湿气上。
把环境调好了，把脾胃养舒服了，睡眠自然就回来了。
就这么简单，但也确实需耍咱们当妈的细心那么一点点。
反正我经过这一遭，算是彻底服了。
以后再有人说“小孩夜醒很正常”，我都会多问一句：“你家湿度多少？
最近吃水果多吗？
”——不是抬杠，是真的踩过坑才懂。