讲真
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最近好几个宝妈跑来问我，说夏天宝宝身高体重都不怎么长，看着就愁，啦，我跟你讲，这事儿我太熟了，我家老少数岁多那会儿，整整少数个七月，体重就长了三两（没错，就三两），我当时都快急疯了。第一步，先看看最容意被忽视的睡觉那档子事。后来琢磨来琢磨去，再翻书、问医生朋友，才发现根本不是孩子的问题，是咱们当爹妈的没找对方向。
夏天宝宝长得慢，你先把这几个地方排查一下，大概率能找到原因。
夏天热啊，大人晚上都翻来覆去的，更别说小孩了。
我家老大那会儿，我总感觉他睡够了时间，比如晚上九点睡到早上七点，整整十个小时呢。
可后来我用那个某东买的温湿度计一测，卧室温度二十六度，湿度百，分之七十多，他穿个短袖睡袋，后脖子全是汗你想，这哪叫睡觉，这叫闷蒸啊。
宝宝睡不好，生长激素分泌就受影响，白天精神也不好，吃奶吃饭都没劲。
你得确保两个事情：一是温度，别低于二十四五度，也别高于二十八度，开空调别对着吹，风扇摇头打墙就行。
二是湿度，夏天往往湿气重，买个除湿机，或者空调除湿模式开一会儿，湿度控制在百分之五十到六十。
我后来把这两样调好，老二当晚就睡得跟小猪似的，一觉到天亮。
另外，夏天天亮得早，窗帘一定得遮光，弄个厚点的布料，别让五点多那光线把孩子弄醒。
你想想，大白天睡觉和黑咕隆咚睡觉，深度睡眠时间能一样吗？
真的不一样，这步太关键了。
第二步，该看看吃的了。
夏天宝宝食欲差，但很多家长犯一个错：觉得夏天出汗多，就猛给水果、冷饮。
我有个朋友，她家娃一岁多，整个夏天水果不断，西瓜、葡萄、哈密瓜，一天能吃好几样。
结果呢？
正餐吃得稀里哗啦，奶量也掉得厉害。
我跟她说，水果那点糖分和维生素，跟正餐里的蛋白质、脂肪、碳水化合物根本不是一个量级的。
夏天宝宝需要的营养密度反而更高，因为他活动量大，消耗也大。
你得做调整，比如辅食里加一点开胃的东西，像番茄、柠檬汁、一点点醋，或者用蛋黄、肉末、鱼松搭配蔬菜泥，味道足一点。
主食别老喝粥，粥营养密度太低，可以换成烂饭或者面条，配上菜肉末。
再说一点，夏天奶量也要保证，一岁以下的宝宝每天六百毫升以上，一岁以上也最好喝够三百到四百毫升。
别担心喝水，奶里本来就有水，再加点白开水就够了。
水果安排在上午或下午加餐，一次一小块，别吃撑了。
我家老二之前不爱吃饭，我试过把牛肉末和胡萝卜蒸成小丸子，他一次能吃五六个，成就感满满的。
第三步，活动量一定要够，但方法要对。
夏天外面热，很多家长就把孩子闷在家里，一吹空调一整天，大人看电视小孩玩手机。
这可不行。
宝宝生长发育靠的是主动运动，不是静态待着。
你得动起来，但别在大中午出门。
早上七点到九点，傍晚五点到七点，这两个时间段是黄金时间。
我家小区楼下有个小广场，我每天带老二去，拿个垫子铺草地上，让他爬啊、走啊、追泡泡啊。
你千万别以为爬就是单纯的运动，它练核心力量、练协调性、练空间感，对大脑发育也特别好。
我观察过，那些整天在户外撒欢的宝宝，哪怕辅食吃得一般，身高体重也蹭蹭长。
原因很简单，运动促进新陈代谢，也刺激生长激素分泌。
另外，夏天宝宝活动多，要给他穿宽松透气的纯棉衣服，别穿那种化纤的，一出汗黏身上，宝宝自己也不舒服。
还有，带个便携小风扇和湿巾，出汗及时擦，别让汗渍刺激皮肤。
每个宝宝体质不同，有的好动有的喜静，但每天至少要保证两小时左右的户外活动，分散进行，别一次性搞太久。
你试个三四天，看看宝宝饭量和睡眠是不是明显改善，真的绝绝子。
最后唠叨一句，夏天别总想着一口吃成个胖子，宝宝的生长曲线本来就是波浪式的，有快有慢很正常。
但如果你发现他连续一个月体重不增、身高不长，那肯定有盲区要查。
咱们家长多动动手，先把上面这三步走一遍，保管你能找到答案。
我前几天还在那想呢，要是当初我早点明白这些道理，也不至于为老二那次虚惊一场了。
对了，最近我新买了个破壁机，研究各种糊糊，感觉比辅食机好用多了，虽然洗的时候有点不太方便（这个我真没想到，原来破壁机那么沉）。
行，就先说这么多，有哪个点没讲清楚的，你随时来问，咱们一起折腾。