前两天，我表姐火急火燎给我发微信，说年中体检报告出来了，她家儿子小树，刚满，五岁，身高才104厘米，直接落在矮小边缘，哈.她急得不行，问我“天天牛奶鸡蛋也没断，咋就不长个呢？
”我一边安抚她，一边想起我自己家那闺女去年也是差不多的状况——体检报告上“偏矮”俩字，看得我是真的心里咯噔一下。
说起来，我那时候也是病急乱投医，某东上买了好几种号称能追高的营养粉，花了大几百，结果孩子喝了就拉肚子，绝绝子。
（这个我真没想到，后来才知道很多所谓增高产品就是蛋白粉兑点钙，根本没卵用。
） 别嫌麻烦，这个细节真的关键，后来才搞明白 所以第一件事，是得把“动”这个环节抓起来。
但不是让小孩去跑马拉松啊，那不是瞎搞么。
我当时跟着一个做儿童体适能的朋友学了几个法子，简单到不行：每天晚饭前，带孩子出门蹦跶二十分钟，跳绳是最方便的。
一开始我闺女只能跳三四个，绳都甩不利索，我就在旁边数，跳过一个就夸张地鼓掌。
坚持了大概两周，突然有一天她一口气跳了二十多个，眼睛都亮了。
后来慢慢加到每天三百个，不要求连续，累了就歇，断断续续跳完就成。
另外还有一个绝招——摸高。
我在我家客厅门框上贴了一张卡通贴纸，就是那种超市里几块钱的奖励贴，让她每天跳起来用手拍。
一开始她拍不到，急得跺脚，我就把贴纸往下挪了两三厘米，等她轻松拍到了，再悄悄往上移。
大半年下来，她摸高的高度肉眼可见地在涨，量身高也发现长了四厘米多，把我高兴坏了。
饮食上，我踩过一个特别大的坑——以前总决得多吃肉蛋奶才长个，结果孩子便秘，口气重，晚上翻来覆去睡不踏实。
后来我才明白，中医讲的“健脾”才是关键。
不是什么山药茯苓炖汤那么玄乎，而是把主食吃好。
我后来把白米饭换成了杂粮饭，小米、藜麦、燕麦米各抓一小把，提前泡半小时，煮出来香得很。
孩子一开始嫌糙，我就往里面掺点葡萄干或者红枣碎，甜丝丝的，她很快就接受了。
蔬菜方面，绿叶菜必须每顿都有，但孩子不爱吃炒的，我就给她做成蔬菜饼——菠菜焯水剁碎，加，一个鸡蛋和两勺面粉，煎成小圆饼，蘸点番茄酱，她能一口气吃三四个。
水果也别乱吃，我后来发现，很多寒性水果比如西瓜、火龙果，孩子脾胃弱的话吃了反而影响吸收。
我家现在固定就是苹果、牛油果、猕猴桃这三种轮着来，每天早上切小丁拌酸奶。
后来我可算琢磨明白了，身高这事儿，七分天注定，三分靠打拼，但关键是我们往往在“打拼”上使错了劲儿。
就拿小树来说，表姐家条件不错，每天雷打不动一个鸡蛋、一杯奶，水果也是车厘子蓝莓换着来，但孩子不爱动，放学回家就窝沙发看奥特曼。
你说光吃不运动，那营养不就堆成小肚子了吗？
我去年去杭州出差，顺便带闺女去浙大儿院看了个营养科的医生，那医生说话特直白：“你家孩子不是缺营养，是缺‘消耗’。
”她打了个比方，就向你往一个瓶子里猛灌水，但瓶底是堵死的，水根本落不下去。
脾胃运化不开，吃再多也白搭。
另外还有一点，很多人会忽略——睡眠。
我闺女以前十点半才睡，早上七点被我叫醒，看着时间是够了，但生长激，素分泌的高峰期是晚上十点到凌晨两点，而且必须进入深度睡眠才行。
她十点半躺下，翻来覆去折腾到快十一点才睡着，黄金时段基本错过了。
我去年秋天狠了狠心，把家里所有电子设备在晚上八点半全部静音，客厅只开一盏暖黄的落地灯，带着她读两本绘本，九点准时关灯。
刚开始她闹，我就躺在她旁边装睡，大概坚持了一周，她终于能九点半之前睡着了。
半年后体检，身高从第十百分位追到了第二十五百分位，虽然还是偏矮，但至少没掉队。
医生都夸我们调整得好，尤其是运动那一项，说跳绳和摸高是最经济又有效的纵向运动。
对了，表姐后来还问我，要不要给孩子买那种什么“赖氨酸”“γ-氨基丁酸”之类的补剂。
我赶紧拦住了，我跟她说，我有个朋友在某东上买了一堆美国某品牌的长高软糖，结果孩子吃了半年，身高没咋变，体重倒是涨了五斤，后来发现那软糖里糖分高得吓人，难怪孩子爱吃得停不下来。
除非医生明确说孩子缺某种微量元素，否则千万别跟着广告买。
我们小区有个妈妈，天天给孩子喝骨头汤，觉得补钙，结果孩子血铅超标了——因为骨头汤里的铅含量其实不低，而且钙也没多少。
真正补钙的是牛奶和绿叶菜，还有每天晒十分钟太阳，这比啥都管用。
说起来也巧，上周四我带孩子去公园玩，碰到一个老奶奶带着，孙女也在跳绳，那小姑娘个子很高，老奶奶得意地说她孙女每天跳一千个绳，雷打不动，已经坚持两年了。
我一看那孩子，腿确实又长又直。
不过老奶奶下一句话让我哭笑不得：“我家囡囡小时候也矮，后来我每天给她用艾草水泡脚，泡了一年就窜上来了。
” 我也不知道这是不是真的，但反正多泡泡脚也没坏处，我回家就试了试，孩子说舒服，睡得更香了。
反正这种“偏方”我都是抱着玩了不亏的心态，但核心还是那几样：好好吃饭、好好运动、好好睡觉，这三件事做好了，剩下的就交给时间。
啰嗦了这么多，其实就想说，别被体检报告上的“偏矮”俩字吓破胆，也别急着往孩子嘴里塞各种补剂。
你越焦虑，孩子越敏感。
我闺女去年每次量身高都问我“妈妈我长高了吗”，我要是皱一下眉头她就不开心。
后来我干脆每周只固定周三早上量一次，而且用那种开心果一样的语气说：“哇，比上周高了一丢丢！
”哪怕只高了0.2厘米我也夸。
她慢慢就不那么在意了，反而更愿意去跳绳摸高了。
最近她甚至自己发明了一个游戏，把客厅的抱枕摆成一排，从上面跳过去，说自己是奥运冠军。
你看，孩子自己找到了运动的乐趣，这才是最宝贵的。
对了，差点忘了说，上周杭州突然降温，我给孩子穿了件去年的羽绒服，结果发现袖子短了一大截——我愣了两秒，然候笑起来，这不就是长高了最好的证据嘛。