哈哈，说到这个分离焦虑演练，我可太有发言权了，呢哦。
我家那个小祖宗当初上幼儿园，简直把我这个老母亲逼成戏精，每天在家上演生离死别大戏。
（现在想想自己演得还挺投入得）你问每天演练几次最合适？
我跟你说，这事儿真没有标准答案，但我踩过的坑可以给你当反面教材。
一开始我那个焦虑啊，上网查资料，某东上买了一堆绘本，什么《魔法亲亲》《幼儿园的一天》绝绝子，然后我就开始每天在家跟他演练告别。
早上一次，中午午睡起来一次，晚饭后又一次，有时候睡前还要来一遍“明天妈妈送你去幼儿园然后拜拜哦”。
结果你猜怎么着？
孩子反而更紧张了，一看到我拎包就抱着我大腿哭，连我去上个厕所他都要追到门口。
（这个我真没想到）
后来碰上个有经验的幼儿园老师，她跟我说，演练不是次数越多越好，关键是要让孩子决得告别是件自然的事，不是每次都要像生离死别一样隆重。
我这才恍然大悟，原来是我用力过猛了。
后来我就调整成每天早上出门前演练一次，就一次。
流程也很简单：我蹲下来跟他平视，说“妈妈要去上班了，下午五点来接你，中间，可以想妈妈，妈妈也会想你”，然后亲一下额头，转身就走，绝不拖泥带水。
，对了上周三我还在上海某公园看到个奶奶送孙子，那叫一个夸张，抱着亲了七八次，又塞零食又拉手，结果孩子哭得撕心裂肺。
我在旁边看着直摇头，这不是就当初的我吗哈哈。
其实孩子对告别的信任感，是建立在“每次说再见妈妈真的会回来”这个确定性上的。
你一天演练三四次，反而把这种确定性搞乱了，孩子会想“怎么今天要演练这么多次？
是不是有大事要发生？
”
我个人觉得，每天固定一个时间演练一次就够了，比如早上吃完早餐，准备出门前。
不要搞成任务，就当是日常互动的一部分。
有一次我儿子突然问我：“妈妈你今天怎么不打招呼就走了？
”我才发现那天早上我赶时间忘了演练，结果他自己反而有点不安。
所以你看，孩子需要的是稳定的仪式感，不是次数。
当然啦，每个孩子性格不一样。
我闺蜜家闺女就是特别敏感的那种，她当时一天演练两次，早上和下午接回来后再来一遍复盘，效果也不错。
所以你可以先试试一天一次，观察孩子反应。
如果孩子明显抗拒或者哭闹加重，那就减到两天一次或者干脆暂停，用绘本或者角色扮演游戏代替也行。
哦对了，我家楼下那个理发店老板的女儿，入园前从来没演练过，直接送去，哭了两天就没事了。
所以有时候真是家长比孩子焦虑。
我自己当年也是，一边上班一边担心孩子在学校哭没哭，后来发现人家在幼儿园玩得根本不想回家。
（我昨天下班路过幼儿园，看到老师发的照片，好几个孩子抱着老师的腿笑成一团）
还有个细节，如果你要演练，最好选在情绪平稳的时间段。
别在孩子犯困、饿肚子或者刚挨完骂的时候搞，那纯粹是找虐。
我试过午睡刚醒的时候演练，结果他迷迷糊糊抱着我脖子不撒手，搞得我差点迟到。
后来我就固定在早餐后，他精神头最足的时候，递给他一个小饼干，说“吃完这个妈妈就出发啦”，然后演一遍。
其实啊，分离焦虑这事儿，很多时候是家长需要先过自己的关。
我当初送孩子第一天，自己躲在幼儿园围墙外面偷偷流泪，被保安大叔看见了，那叫一个尴尬。
后来我给自己定了个规矩：送完就走，不回头，不看监控。
刚开始真的难受，但坚持了大概一周，孩子和我都适应了。
反而是那些反复回头、反复叮嘱的家长，孩子焦虑时间更长。
所以总结一下（呸，不能说总结，我改口）——我的提醒是：每天演练一次，固定在，某个日常节点，用简短、一致的告别语，走的时候果断。
你可以根据孩子性格微调，但千万别搞成“一天三四次，每次半小时”的马拉松。
对了，如果你家孩子特别喜欢某个玩具或者安抚巾，演练的时候可以让他带着，说“小兔子会替妈妈陪你”，效果翻倍。
最后说个题外话，我昨天吃火锅辣得鼻涕眼泪横流，突然想到，其实入园焦虑就跟吃火锅一样，刚开始觉得烫嘴，辣得受不了，但过一会儿就习惯了，甚至还会觉得有点爽。
哈哈，这个比喻有点怪，但你懂我意思吧。
放宽心，孩子比我们想象中强大，你越淡定，他越安心。
加油啊宝妈（宝爸也一样）！