我有个朋友说 哎呀说到端午节后宝宝饮食调整这事儿，我真是有发言权，呢。
去年端午节那会儿，我家娃吃了差不多小半个粽子，结果当晚就翻来覆去睡不踏实，第一部分天直接积食了，那叫一个惨。
所以今年我提前就琢磨好了，这里头门道真不少，我一个个给你说道说道。
首先是粽子这玩意儿。
粽子这东西，糯米作的，黏糊糊的，大人吃多了都顶得慌，更别提孩子了。
我家娃刚两岁那会儿，我图省事，给他掰了一小块豆沙粽子，以为没事。
结果呢？
半夜吐了一枕头，床单床垫全遭殃，我跟我老公折腾到凌晨三点才换完，第二天上班头都是晕的（现在想起来还头疼）。
所以啊，小于三岁的娃，粽子最好别碰，实在想尝，就给指甲盖那么一小口，意思意思得了。
大一点的孩子，三岁以上的，也别超过小半个，而且是那种赤豆粽、白米粽，别碰肉粽蛋黄粽，太油腻了。
吃的时候要切成小丁，让娃细嚼慢咽，大人一定要在旁边盯着点，别让他噎着。
然后就是肠胃的“减负工程”。
端午节前后，家家户户都是大鱼大肉，什么咸鸭蛋、黄鱼、黄鳝……孩子跟着没少吃。
我家对门那家的娃，端午节连吃了三块红烧肉，第二天脸都黄了，舌苔厚得吓人。
所以节后第一周，饮食要立马清淡下来。
主食方面可以换点花样，别顿顿精白米面。
小米粥、山药粥、南瓜糊糊这些养胃的，轮着来。
真的，小米粥yyds，我家娃每次喝完都说肚子好舒服。
蔬菜的话，多给点绿叶菜，菠菜、芹菜、青菜，焯熟了切碎，拌在饭里或者粥里，能帮肠道蠕动，把积在里面的“垃圾”排出去。
水果这块要注意，端午节那会儿荔枝、芒果、榴莲正是季节，都是热性的，甜度也高。
我家娃去年节后连着吃了好几天荔枝，嘴角直接溃烂了，还便秘了三天，拉出来的羊屎蛋子又干又硬，疼得他直哭。
所以节后水果得挑着吃，苹果、西瓜、火龙果、梨这些，比较温和。
火龙果通便效果绝绝子，不过别给太多，一天一小块就行。
记住，饭后半小时再吃，别空腹吃。
还有一个很容易忽略的点，就是零食和饮料。
端午放假那几天，亲戚朋友来家里玩，免不了给娃塞点糖果、蛋糕，有些家长还会把剩下的端午饮料给孩子喝两口。
我家那个贪嘴娃，去年他舅偷偷给了他一小瓶酸梅汤，他喝得那个开心，结果当晚就开始拉肚子，跑厕所跑了四五趟，屁股都擦红了。
节后第一周，这些零食饮料统统停掉。
白开水是最好的饮料，要是娃不爱喝，切两片柠檬或者放几颗枸杞在里面，有点味道就行了。
饮水这事儿要专门拎出来说。
很多家长觉得夏天孩子出汗多，要多喝水。
但要注意，水温要适中，别冰镇，别喝太猛。
尤其是一大早刚睡醒，是时候喝点温水，水温差不多四十度，跟体温差不多就行。
我家娃现在养成了习惯，早上起床第一件事就是自己端着水杯喝小半杯水，这个习惯坚持了大半年，现在连咳嗽都很少了。
再插一嘴，上周末我带娃去逛公园，碰见一个妈妈正在给她娃吃冰激凌，才早上十点多。
我差点没忍住上去说，这大清早吃冰激凌，肠胃受得了吗？
后来想想算了，每个人带娃方式不一样。
反正我是坚决不让娃早上吃冷的东西，尤其是节后这段时间，肠胃本身就有点“疲劳”，再一刺激，很容易出问题。
对了，节后第一周吃饭的节奏也要调整。
平时我们吃饭可能都是孩子吃完了，大人还在吃。
节后这段时间，奉劝每顿的时间短一点，控制在二三十分钟内，别让孩子吃太长时间。
让他专心吃饭，吃完就离桌，别边吃边看电视边玩玩具。
我家娃之前就是吃饭磨蹭，一吃吃一个小时，结果吃进去的都是冷饭，肚子不积食才怪。
最后提一下酸奶和益生菌。
很多家长觉得节后肠胃不好，就给孩子喝酸奶补益生菌。
但说实话，市面上的常温酸奶益生菌早就死光光了，冷藏的里头才有活菌，但糖分也高。
我一般会在节后给娃吃点含有益生菌的蔬菜，比如宝塔菜、秋葵这些，或者干脆用些无糖的纯酸奶，兑点白开水稀释一下，再拌上蒸熟的苹果泥。
这个搭配我家娃超爱吃，吃得小嘴巴吧唧吧唧的（笑）。
啰嗦了这么多，其实就是一句话：节后第一周，孩子的饮食要“慢半拍”。
别急着恢复正常的饮食，更别急着给他“补营养”。
先让他的肠胃喘口气，把节日积存的“垃圾”排干净，再慢慢恢复正常。
不然啊，后面半个月你都会在清理娃的呕吐物和屎尿屁中度过，那滋味……（此处省略一万字）反正我是真的经历过了，再也不想经历第二次。
（希望这篇回答能帮你少走弯路。
）