• 高温天娃娃睡不好,当妈的急得满头汗,哦,我去年再杭州带小孙，子，七月那会儿晚上不开空调根本睡不着，但开了又怕他着凉，真是愁死个人哈。
后来试了差不多几个种法子，总算找着点门道。
你要是也遇到这情况，听我念叨念叨。
• 空调温度别太低，26到几十度最稳当。
我一开始傻乎乎开到24度，结果娃半夜鼻子呼哧呼哧，吓我一跳。
后来一个儿科护士邻居跟我说，空调风口千万不能对着宝宝吹，买个挡风板十几块钱的事（这个我真没想到，一块塑料板这么管用）。
再就是开一会儿关一会儿也不行，娃刚睡熟一热又醒，我试过两回就放弃了，干脆整晚开着，给娃穿个纱布睡袋。
• 睡袋选那种前四后二层的竹纤维款，透气还不闷汗。
我踩过坑买过摇粒绒的，第二天娃后背全是疹子，气得我直接扔了。
现在某东上三十来块钱的纯棉纱布睡袋就好得很，买大一号，袖子可以拆掉当背心穿。
• 洗澡水温比夏天凉一点，三十七八度就行。
我老观念觉得热水洗得干净，结果娃洗完反而更烦躁。
后来改成提前半小时用温水冲一下，水里滴两滴花露水（注意别买那种含酒精的，我那次买错了，熏得娃直打喷嚏）。
洗完抱到空调房擦干，再抹点桃子水，后脖颈和胳肢窝重点涂。
• 睡前一个小时把房间窗帘拉上，那种全遮光的最好。
我家窗帘本来是半透的，下午西晒能把室温拉到三十一二度，后来我在某宝买了块隔热贴膜，二十块钱自己贴的，效果绝绝子。
傍晚六点以后开窗通风，让自然风吹半小时，屋子里的热气散掉一半。
• 床上铺冰丝凉席，千万别用竹席！
我去年用竹席，第二天娃脸上压出红印子，网上一查是说竹席太硬还容易夹头发。
冰丝席软软的，手摸着凉凉的但不冰，娃躺上面翻身也不磨皮肤。
我给小孙子还备了两条小毛巾，半夜出汗湿了直接换，免得他哼唧。
• 湿度太重要了，很多人光盯着温度。
我家湿度计显示超过百分之七十，娃就烦躁得不行，翻来覆去。
我试过开加湿器，结果更潮了，后来关掉就好了。
其实开空调本身就抽湿，但要是觉得干，就在床头挂条湿毛巾，比加湿器好使。
• 睡前别让娃玩得太疯，提前半小时做点安静的事。
我儿媳妇老爱带娃跳抖音舞，跳完一身汗，洗完澡躺床上还兴奋，翻来覆去到十一点。
后来改成了讲绘本，灯光调暗，放白噪音。
我手机里存了个下雨的声音，一放娃就安静了，比什么哄睡神器都管用（不过得注意音量别太大，我试过开到一半音量，反而吵醒了他）。
• 对了，昨儿个我买菜路上碰见老张，他孙子刚满百天，也是热得睡不好。
他问我能不能把冰枕放婴儿床里，我赶紧拦住了，冰枕太凉容易让宝宝肚子受凉，最好的办法是调好空调，再给娃穿个肚兜，护住小肚子。
要是实在不放心，可以在客厅开空调，让卧室门开着，冷气慢慢渗进去，这样温度均匀，娃睡得更踏实。
• 半夜如果娃还是翻腾，别急着抱起来。
先看看是不是尿布太厚了，我犯过糊涂，半夜换尿布把娃彻底弄清醒，折腾一小时才重新睡着。
后来我换成超薄款，一晚上一片搞定，他尿了也不闹腾。
再就是摸后颈，出汗了就擦干，凉凉的就加个薄毯，但毯子只盖到胸口，别蒙头。
• 最后说个跑题的，我家阳台种了棵薄荷，上周三晚上摘了几片叶子放水里煮开，晾凉了给娃擦手擦脚，凉丝丝的还挺舒服。
不过别乱用啥草药偏方，我表姐给娃用艾草水洗澡，结果过敏起红点，后悔死了。
高温天带娃本来就累，当妈的别太焦虑，娃有自我调节能力，咱们把环境弄舒服了，他自然睡得好。
别嫌麻烦，这个坑真的关键，跑了两趟才解决