,说真的，每年一到七月份这大太阳底下遛娃
，我就想起去年踩的那个坑——带闺女在小区游乐场疯了四十分钟，回家她小脸晒得跟煮熟的虾似的，晚上直接痒得睡不着觉，哈，后来跟我妈视频，老太太隔着屏幕骂我“心大”，哈，得，今年咱长记性了，七月份带娃出门，我恨不得把半个家都塞进妈咪包里。
昨天下午还跟我家那位吵了一架，因为他非要给一岁半的儿子穿那种薄款牛仔短裤出门，说透气。
我一把夺过来扔沙发上：“你自个儿去三十八度天穿牛仔试试？
娃的汗全闷在裤子里，不长痱子才怪！
”最后翻出两条纯棉的小短裤，这才算完。
核心结论
七月份带娃户外活动，核心就仨字：遮、补、躲。
遮就是硬防晒加软防晒一起上，补就是疯狂补水但千万别瞎灌，躲就是避开上午十点到下午四点那个烤箱时段。
别信什么“小孩多晒太阳补钙”的老话，早八点和傍晚五点的太阳就足够了，中午那太阳晒的不是钙，是娃的皮。
（对了，昨天我在路边看到一奶奶给孙子拿了个那种特别，劣质的卡通墨镜，镜片黑乎乎但啥紫外线都挡不住，孩子戴了一会儿眼睛就红红的，这种还不如不戴，真糟心。）
具体方法
先说帽子。
我家娃的帽子常年挂门口，渔夫帽或者那种带后颈帘的太阳帽，帽檐最好能遮住耳朵和后脖子。
我去年图好看买了个棒球帽，结果后脖子全露着，晒出一道黑印子，绝绝子。
材质选那种速干透气的，棉的出汗一湿就贴头皮，娃就不乐意戴了
防晒衣也有讲究。
别买几十块那种滑溜溜还闷汗的“防晒服”，一穿一身汗。
我今年在某东上买了一款upf50+的纱布防晒衣，网眼特大，风吹过去凉飕飕的，娃穿着不抗拒。
而且一定得买浅色！
白色、淡蓝、淡粉都行，深色吸热你懂的。
还有墨镜。
之前我总决得小孩戴墨镜是装酷，后来查了才知到，紫外线对小孩晶体损伤是成人的好几倍。
选靠谱的儿童太阳镜，偏光镜片最好，绳带要能拆卸的，万一挂住哪儿能扯开。
我家买的那个绑带式的，从后脑勺扣住，怎么甩都掉不了。
六个月以上的娃就能涂防晒了，别听什么“化学防晒伤皮肤”就干脆不用。
我踩过的坑就是——用量不够。
挤花生米大一坨涂整张脸，那跟没涂一样。
正确用量是，脸上至少一枚一元硬币大小，全身起码要一个高尔夫球那么多。
选物理防晒霜，成分主要是氧化锌或者二氧化钛，涂上去会有点泛白，但安全啊。
我家现在用的是那个粉色盖子的婴儿物理防晒，虽然涂完像唱戏的，但至少不过敏。
记得出门前二十分钟涂好，先在耳后试试过不过敏。
而且！
两小时要补涂一次，要是下过水或者小孩出汗多，擦干了马上补。
去年我去海边，给娃涂完就没管，结果肩膀晒出一圈泳衣印子，气得我直跺脚。
小孩子玩疯了根本不会说渴，等你发现他嘴唇发干，其实已经轻度缺水了。
所以我的作法是——隔二十分钟就逮过来喝几口。
别用那种吸管杯装滚烫的水，凉白开就行，喝起来咕咚咕咚的。
带个保温杯装常温水，再带个普通水壶装温水，双管齐下。我一般在水里切两片柠檬或者放两颗蓝莓，有点味儿娃就爱喝。千万别给喝含糖饮料，越喝越渴，还容易胀肚子。
另外，我包里常备一小包医用纱布巾，沾湿了搭在娃后脖子和脑门上，物理降温贼快。去年有次在公园看到一个小孩热得脸通红，他妈拿湿巾擦了几下，立马就安静了。
七月份除了太阳毒，蚊子也毒。
我家娃遗传了我，特招蚊子，每次出门回来腿上都是包。
我用的是避蚊胺含量10%以下的儿童驱蚊液，喷在衣服裤腿上，不喷在皮肤上。
记住啊，防晒霜先涂，等十五分钟再喷驱蚊液，顺序别反了。
还有一种驱蚊贴和驱蚊手环，说实话，那个范围有限，但心理安慰大。我给娃推车上贴俩，帽檐上贴一个，脚踝上扣个手环，效果还行吧至少蚊子不盯着他咬了。不过别买那种味道刺鼻的三无产品，闻着都头晕。
哦对了，止痒炉甘石洗剂我也随身带一小瓶，被咬了立马涂，娃就不拼命抓了。
我现在的规律是：上午九点前出门，十一点前回家；下午五点后再出门，七点多回家。
中间那几个小时就在家吹空调、读绘本、玩积木。
我家阳台下午两点晒得跟烤箱一样，我干脆把爬行垫挪到客厅最阴凉的位置。
地点也挑着去。
那种大广场没遮没挡的，坚决不去。
找有树荫的公园、河边的步道、或者有顶棚的游乐场。
我们小区后面有个小树林，里面温度比马路上至少低两三度，我天天带娃去那遛弯。
上周五带娃去商场里的室内游乐场，虽然人多点，但空调足啊，而且还能蹭个免费wifi。
我坐旁边看着娃玩，自己点杯冰拿铁，也算喘口气。
妈咪包里永远留一个角落放应急的东西：一小瓶藿香正气水（外用，别喝！
）、退热贴、创可贴、碘伏棉签。
我那次带娃去郊区露营，他疯跑摔了一跤膝盖蹭破皮，还好包里有个创可贴，周围人都没带，我一下子就成了“万能妈妈”。
还有小风扇和喷雾瓶。小风扇选那种能挂脖子上的，解放双手。喷雾瓶装点纯净水，热的时候往娃脸上身上喷一喷，再拿扇子扇一下，娃舒服得直哼哼。我闺女每次喷都张大嘴接那个水雾，笑得跟什么似的。
其实带娃出门就像打仗，准备得越细，玩得越顺心。
我家那个小推车上现在挂着个收纳袋，里面帽子、水壶、防晒霜、驱蚊液一字排开，出门前三分钟就能收拾好。
对了，最后提一嘴，昨天发现一特好用的东西——冰袖，大人小孩都能戴，不闷汗还防晒，我跟我儿子一人一对，出门回头率还挺高。
反正七月的天，咱别跟太阳对着干，认怂保平安，娃舒服比啥都强。