天气热得跟下火似的，昨儿晚上我带孩子下楼透个气，碰见楼上宝妈，她说孩子这两天跟水壶有仇，差不多几个喂就扭头，尿尿黄得跟浓茶似的，急得不行，啦，，我家那个去年也这样屋里少数开空调更过分，嘴巴一抿，水根本灌不进去，所以我太懂那个焦虑了 先说个我自己的糗事.以前我傻乎乎听人说多喝水好，就硬用奶瓶装白水塞他嘴里，结果人家直接干呕，之后连奶瓶都怕了，后来才明白。
六个月以后娃开始有自己口味了，白水对他没诱惑力，尤其天热出汗多了，里面钠和电解质流失，光喝水他反而决得越喝越渴。
那天在楼下我们聊了足有二十来分钟，我把自己踩过的坑全倒给她了，回家想着还是写下来吧，给同样抓挠的爹妈们看看。
先别硬灌，把水藏进饭里 这法子是我从某个辅食老师那儿偷师来的，不算啥高科技，就是变个魔术。
孩子不爱直接喝，咱就把水分揉进一顿饭里。
比如熬粥，别光熬白粥，那没味。
我一般抓一小把小米，加几颗去核的红枣，有时候放点南瓜切成小丁，一起扔进电炖锅。
头天晚上睡前预约好，早上起来那个稠度刚好，拿小勺舀着喂。
你千万别嫌麻烦，水放足点，粥熬得稀溜溜的，其实娃吃半碗下去，水分也补进一小半了（这个方法对付便秘也灵，亲测）。
但粥也有吃腻的时候。
那就换汤，注意，不是那种油腻腻的骨头汤，咱说的是蔬菜汤。
那种大叶子菜，向菠菜、小白菜，洗干净了切碎了，水烧开了扔进去，咕嘟个两分钟就行，啥调料也别加，盛出来那个菜水带点清甜。
我家那个嘴刁得很，光喝汤不要菜叶，后来我干脆用那种小网眼的漏勺把菜叶碾碎了混在汤里，他糊里糊涂也就喝了。
这招我是真没想到，一顿能干掉小半碗。
对了，还有一种东西，大家好像都忘了，就是蒸蛋羹。
别小看它，鸡蛋打散后多兑点温水，比例差不多1比2，蒸出来跟果冻似的。
你可以在蛋羹表面淋一点点酱油膏（一定要选低钠的，一丢丢就行），或者滴两滴核桃油。
周末早上蒸一碗，孩子拿小勺子挖着吃，其实里头的汤水占了快一半，吃完再喝两口水润润嗓子，早上的水分缺口基本就堵上了。
水果别榨汁，作成一碗“甜水” 多数爸妈怕娃不喝白水，就给果汁，这个说实话我坑过。
某次在单位听同事说她家娃不喝果汁就闹，我回家也试了，榨了苹果梨汁，结果孩子特别精，喝惯了那个，后来连带点味道的白开水都骗不进去了。
果汁糖分高，也给牙齿埋雷，还不如直接煮水果水。
怎么煮呢，苹果一个去皮切块，加点杏干或者葡萄干（就三四个就行，提个味），放进小奶锅里加两碗水，煮到苹果软烂变成半透明。
那个水放温了喝，特别香，房间里都飘着一股甜丝丝的味道。
我儿子那会儿管这个叫“魔法水”（其实他话还说不利索，手舞足蹈比划），他跑一圈回来自己抱着水杯呼呼喝。
还有一个就是黄瓜条。
天热时候别总是水灵灵的西瓜，那个太寒，万一娃肠胃娇弱就拉肚子。
不如削一根黄瓜，切成手指粗细的长条，放在餐盘里让他抓着咬。
黄瓜水分足，咬一口那个汁水滋啦一下，孩子觉得好玩，不知不觉就啃了两根。
还有那种嫩的白萝卜，蒸熟了切成滚刀块，也自带水分，味道微微甜。
我们楼下老太太教我的，拿那种带点温度的凉白开或温水，加一点点盐花儿——就指尖捻那么一，丢丢，别多——说是可以补汗液流失的东西。
我试了，果然比纯白水更让他接受，他说不清但可能身体需耍，自己就多喝了好几口。
再说一个偷懒办法。
我不是爱翻那个手机买菜APP嘛，某次逛到那种现成的“藕粉”或者“葛根粉”，想想不如冲这个。
加水冲开以后是半透明的糊糊，本身没啥味道，但凉了以后滑溜溜的，孩子觉得新奇拿勺子舀着玩，也就顺下去几口。
记住冲稀一点，别搞成太稠的，那就真成饭了，堵住嗓子反而不好。
说了这么多，你发现没，核心就是别让孩子觉得你在“逼他完成喝水指标”。
把水融入每天吃饭的环节，他小手抓着软烂的胡萝卜块、西蓝花头，咀嚼出来的那些汁水，其实都是水分来源。
我家娃现在一岁多，那怕出门玩热得满头汗，我递给他那个带重力球的水杯，他自己会吮两口，因为我已经不指望他一次性灌两百毫升，而是隔半个小时让他嘬两口。
每次喂，都不强求，喝够几十毫升就撤，等他想要了自己会指着水杯咿咿呀呀。
真的，夏天这条路，当妈的首先心态放平，别跟孩子较劲。
我家冰箱里现在常备一小盒切成星星形状的哈密瓜，他自己拿小叉子去戳着吃，吃完那杯子底剩下的那点甜水他也咕嘟咕嘟干完了。
这不比追着喂水优雅多了？
(真的吗)天热那几天，只要尿量正常、颜色清亮，你哪怕觉得他喝得不多，其实身体也已经通过饭菜水果拿到了足够水分。
非跟那个刻度较劲，日子还过不过了，是吧？
别嫌麻烦，这个细节真的关键，多花了小一千