个...你猜怎么着？
说真得，我儿子差不多几个岁半以前我压根不敢想“自主入睡”这四个字，呢，那会儿家里最贵的东西不是他的奶粉，是那台某东买来的几百块的遮光窗帘，为了白天能给他模拟出黑夜效果，我连阳台晾衣服都改成半夜了（这个习惯到现再都没改回来，邻居肯定觉得我家是蝙蝠洞）， 一开始我掉进的坑特别蠢，看网上说要，“早早建立睡眠习惯”，我就每天掐着表，一到七点半就跟作贼似的关灯、拉帘、放白噪音，整个家安静得向考场。
结果孩子呢？
照样瞪着眼睛在床上翻滚，我这当妈的倒先把自己哄睡着了。
后来才明白过来，自主入睡不是单靠某一个时间点逼出来的，它得顺着孩子身体发育的节奏走，一步都跳不过去。
你们发现没，新生儿阶段基本不存在“培养”这回事，他就是吃了睡睡了吃，你抱也好摇也好，他都能睡。
真正开始有转机，是在他差不多三四个月，睡觉变轻了，那时候我才知到有个词叫“睡眠联想”，——什么意思呢，就是孩子清醒过来会找入睡前的那个环境，如果睡前是抱着晃的，那他半夜一醒就得等大人来抱。
我那会儿没少在半夜三更弓着腰在床边来回走二十圈，腰都快废了 然后我就开始琢磨改抱睡。
先试的是戒奶睡，改拍睡。
有整整一周，我躺在他旁边，一边压着他的手一边从大腿一直拍到肩膀，节奏像老式火车一样，慢到我自己都数不清拍了多少下。
刚开始他反抗，哭得楼下都能听见，我就狠着心不抱，但我的手一直在拍，让他知道妈妈还在。
等到他能拍着睡着的时候，差不多又过了一个多月。
这个阶段如果你问我关键节点，我觉得是“让他适应身边有动静但没人抱”的状态。
再往后，他八九个月开始会坐了，我突然发现他自己睡着前会爬起来然后又倒下去，滚来滚去找位置。
有两次我亲眼看他翻了个身，然后靠着床围栏就那么睡着了——那真是我这辈子见过最治愈的画面啊。
从那以后我才敢试着在他翻滚的时候不出声，只在旁边放只手或者拍拍屁股。
说实话这个过程急不得，有的孩子差不多四五步就能到，有的娃你得陪他反复折腾一两周，退步更是常有的事。
真正让我觉得我家娃迈入自主入睡门槛的，是差不多一岁两个月的时候。
有天晚上我忘了拉窗帘，月光洒进来，他自己抱着小玩偶翻了几个身，调整了大概五六次姿势，居然就默默睡了。
当时我眼泪差点下来，发了条朋友圈，配文“熬出头了”，现在想想真是绝绝子。
但你们要记住，这不是终点，后面连着几天他又闹着要找我，我才知道自主入睡不是直线上升，它会反复，咱们能做的就是稳住心态。
有朋友问我具体怎么训练，其实我特别想说，不用买什么几千块的睡眠课程，也不用学人家什么严格的“抱起放下法”，我们家就是用了一个土办法——睡前程序固定成一模一样：洗澡、换睡袋、关灯、讲两本绘本（必须是他挑的，不能多也不能少）、然后我躺在他边上装死。
是的，就是装死。
坚持了差不多一个半月，他自己就知道“这个流程走完就该睡，了”，有段时间他睡前还会自己把绘本扣下来摆好，那认真的小模样是真可爱。
对了，中间还有个特别大的坑，就是老人觉得“孩子不睡就是不够累”，非要带他到楼下疯玩。
实话说白天确实要放电，但千万别在睡前一个小时搞得太兴奋，我试着让娃他爹跟他疯玩了一次，结果那晚直接熬到十点半，比平时晚了俩小时，全家都懵了。
后来果断改成睡前半小时只做安静事，比如坐在窗边看看月亮，或者聊聊天，效果立竿见影。
最后再补一个细节吧，就是孩子的睡眠能力真的跟肠道还有关系。
我家娃有一阵子晚上老醒，后来发现是辅食吃多了积食，调整了晚餐安排，从大碗改，成半碗，睡前的那个小时不吃任何东西，夜里闹腾的频率肉眼可见地降下来了。
这个点估计没多少人提过，但真的挺关键的。
还有就是妈妈自己状态也别太紧绷，我有一阵子盯着监控看孩子入睡，他稍微动一下我就屏住呼吸，结果自己焦虑到失眠。
后来我索性把监控移开，就躺在他旁边看手机上的小说，他反而是我放松的时候自己就睡了。
大概这也是为什么人家说孩子能感觉到你的情绪吧。
养孩子这事儿吧，有时候你退一步，他反而就往前迈一步了。
我一开始也不信，现在想想都傻（无奈）