秋季转凉宝宝总感冒，提升免疫力的喂养要点有哪些？

哎 我闺女前两天又淌大鼻涕 我婆婆少数话不说就翻出小药箱 被我一把拦住了 真的 每年一到这个季节 小区楼底下全是推着娃遛弯的奶奶们 聊的话题三句不离“又感冒了”“咳嗽好几天了”“幼儿园一个班倒下一半” 我闺女上个月刚满三岁 九月一入园 头一个星期就光荣中招 鼻涕拉呼的 我还拍照发朋友圈吐槽（亲妈滤镜决得她流鼻涕也萌）结果被我妈打电话骂了一顿 说我有空发朋友圈不如想想办法 行 那我这个动手派就认真折腾了一个多月 把秋季喂养这块儿从头捋了一遍 现在娃的胃口和精神头确实比刚开学那阵子强多了 先把最难搞的吃饭问题捋清楚 跟我熟的姐妹都知到 我家娃以前是个饭渣 真的 那种你辛辛苦苦作了一小时 她闻一下就说“不要”的饭渣 后来我琢磨明白了 秋天转凉 孩子活动量其实没夏天大 但身体要适应温差 能量消耗反而怪怪的 有时后她不是不想吃 是脾胃先“罢工”了 这个季节我基本不给娃整那些大油大腻的硬菜 什么红烧肉炖排骨 偶尔吃一顿行 天天端上来她小肚子受不了 早上我一般就是小米南瓜粥或者山药糊糊 加个水煮蛋 有时候把头天晚上蒸好的紫薯切小块拌进粥里 她居然能吃完一整碗（这个我真没想到） 午饭和晚饭 我总结下来就一个原则：**每顿饭里至少有三种颜色的蔬菜** 绿叶菜必须有 橙色的南瓜胡萝卜轮着来 白色的山药莲藕芋头穿插其中 肉类切成丝或者剁成末 混在粥里饭里炒进去 她不好挑出来 对了 强烈推荐一个好东西——**发酵类食物** 我家冰箱里常备那种小瓶的无添加酸奶 下午睡醒给她喝小半杯 周末有空就蒸点老面馒头花卷 冷冻起来早上热着吃 比那种蓬松得跟面包一样的速发酵母包子强多了 里面有益生菌 对肠道好 肠道好了免疫力才能真正上线 这个道理我也是看了好多科普才搞明白的 以前光知道补蛋白 忽略了肠胃吸收这关 一些摸爬滚打出来的喂养细节 跟风在某东上买过那种进口的复合维生素软糖 花了我小三百 结果呢 娃当糖吃 一天能惦记八回 我藏到冰箱顶上她都能搬凳子去够（这娃未来当特工的好苗子）后来我想通了 食补才是yyds 营养剂这种东西 非必要不上 先把自己家的餐桌弄明白再说 水果这块儿 秋天真的别给娃吃太多寒凉的 西瓜火龙果香蕉那些 我家现在基本不买了 换成蒸熟的雪梨 或者苹果切小块煮水 里面扔几颗红枣 微微甜 她端着杯子咕咚咕咚能喝小半壶 润燥又补水 比白开水有滋味多了 零食我也没完全禁 毕竟幼儿园小朋友都带零食 你让她眼巴巴看着别人吃太残忍了 我就自己烤点红薯干 或者买那种配料表贼干净的奶片 一次给两三片 约定好时间 她反而更珍惜 还有个小细节 可能很多人都忽略：**带孩子去菜市场** 真的 周末我带着闺女一起去挑菜 让她自己选一根山药或者摸一摸活蹦乱跳的虾 回家洗菜的时候让她帮忙撕蘑菇（虽然撕得惨不忍睹）但神奇的是 自己参与过的食物 她特别买账 不好好吃饭的毛病治了一半 再就是吃饭氛围 我们家饭桌上不准开电视 手机也得放远点儿 就一家人围坐着好好吃饭 哪怕吃得满脸都是米粒 也比追着喂强 看着大人吃得香 她也会模仿着大口吃饭 这种潜移默化的影响 比讲一百遍道理都管用 哦对了 上周降温那天 我带她在楼下踩了半小时落叶 回家手脚冰凉 我婆婆又要念经 我立马煮了一锅**葱白生姜水** 不是药 就是那种厨房里的大葱白两三段 加两三片姜 煮个十分钟 倒出来加点红糖 趁热喝下去 小脸红扑扑的 当天晚上睡得特别踏实 这个土办法真是又便宜又管用（但注意别烫着孩子） 说到底 提升免疫力哪有什么灵丹妙药 就是每天每顿饭 每个安稳的觉 和每一次开心的户外跑 堆出来的 秋季转凉 咱们做妈妈的 别太焦虑 也别总想着给孩子塞各种补剂 把一日三餐的底色打好 让孩子的肠胃舒服 身体自然会给出最好的回应 我现在就盼着下个月幼儿园亲子运动会别又赶上降温 去年那大风刮得我口红都糊脸上了（捂脸）今年打算提前给娃备好那件加绒的冲锋衣 然候每天继续踏踏实实做饭呗,