作为一个过来人，我家那小子一岁半的时候，吃饭就跟天女散花似的呀，我试过饿他一顿，也试过端着碗追他满屋跑，结果呢？
饿一顿他半夜饿醒了哭得撕心裂肺，追着喂我腰都快断了，他也没多吃几口。
后来我楼上邻居，一个带了俩娃的妈，在电梯里跟我说了一嘴，我才发现之前全拧巴了。
哦。
核心结论：饿和追都错了，错在把吃饭变成了“我和他的战争”
我一开始的想法特别简单：不吃就是不饿，饿透了自然就吃了呀。
那天中午他扔了饭，我直接把碗收了，到下午三点他闹着要吃饼干，我硬着心肠没给。
结果四点半他开始哭，哭到五点我扛不住了，给了一块面包，他两口就吞了。
晚饭呢？
照样扔。
饿一顿这招，对我家这个根本不好使，他扛不住饿，但也不会因为饿就珍惜下一顿。
追着喂更别提了。
我端着碗跟在他屁股后面，他走到沙发边我喂一口，走到玩具堆我塞一勺，一顿饭下来我走了快两千步（手机计步器上看的，真不夸张）。
他吃进去多少呢？
我后来拿厨房秤大概估了一下，小半碗都不到，剩下的全凉了、干了、被我倒掉了。
那阵子我每天倒掉的饭菜，一个月下来光是米就浪费了差不多两斤。
后来邻居跟我说，她家老二以前也这样，她去社区那种家长互助小组听了一嘴，人家说问题不在饿不饿，在于孩子觉得吃饭是你的事，不是他的事。
你饿他，他觉得你在惩罚他；你追他，他觉得你在求他。
两种他都占了上风。
具体方法：我试了四五步，真正管用的是把“吃饭权”还给他
第一步，我固定了吃饭的位置和时间。
餐椅搬到餐桌旁边，跟大人一起吃。
以前他先吃我后吃，现在同步。
我试了差不多一周，他一开始还是扔，但扔的时候会看我反应。
我不看他，继续吃我自己的。
这里有个小细节，我专门买了个吸盘碗，某东上十九块九两个那种，吸力还行，他拔了两三次拔不动，就懒得拔了。
第二步，我把饭菜的量减到原来的三分之一。
以前一碗满满的，他看着就烦。
现在小半碗，他扔两下发现碗里快没了，反而有点急。
这招是我在一个育儿博主那儿看到的，她说孩子对“多”和“少”的感知比我们敏感。
我试了，确实，量少了之后他扔的频率从一顿七八次降到了两三次。
第三步，也是我觉得最有用的一步，就是给他一个勺子，让他自己来。
哪怕他舀不起来，哪怕他把饭戳得满桌都是，我忍了。
我在地上铺了张旧报纸，吃完一卷扔了。
他一开始用勺子敲碗，后来发现敲了没意思，就开始试着舀。
第一次成功把一勺饭送进嘴里的时候，他看了我一眼，我差点哭出来（这个我真没想到）。
第四步，他扔地上的时候，我蹲下来跟他说“饭饭在地上会疼的”，然后当着他的面捡起来扔进垃圾桶，不擦不洗，直接扔。
他有一回扔了一块南瓜，我捡起来扔了，他愣了两秒，伸手去够我手里的碗，又抓了一块，这次没扔，塞嘴里了。
我当时心里那个激动啊，但脸上一点没露。
第五步，饭后不加餐。
他要是没吃几口就扔完了，我收碗，到下一顿之前只给水。
不是饿他，是让他知道这顿过了就是过了。
我试了三四天，他下午会哼唧，我就带他下楼转一圈，分散注意力。
差不多第五天，他午饭开始正经吃了，虽然还是用手抓，但至少不往地上扔了。
这里面有个坑我得说，就是家里老人。
我妈那会儿来住了一周，看孩子扔饭就忍不住要喂，我说了两次她还不高兴。
后来我让她坐在旁边看，别动手，她看孩子自己拿勺子吃得满脸都是，笑是笑了，但后面就没再插手了。
所以家里人得统一阵线，不然你这边立规矩，那边拆台，孩子精得很，他知道找谁有用。
还有一个我踩过的坑，就是饭前给零食。
有段时间他下午四点吃饼干，六点吃饭就扔。
后来我把下午那顿零食挪到三点前，而且只给水果，不给饼干面包那些顶饱的。
苹果切小块，他吃个五六块就停了，不影响晚饭。
这个调整见效特别快，大概两三天吧，晚饭明显吃得认真了。
现在他两岁多，吃饭虽然还是会把桌面弄得乱七八糟，但至少不往地上扔了，而且能自己拿勺子吃完大半碗。
我有时候看着他埋头吃饭的样子，就想起当初那个追着喂的自己，真是又好笑又心酸。
如果你家娃也这样，别急着饿他，也别追。先看看是不是饭前零食吃多了，再看看是不是碗里堆太多了，然后给他个勺子，让他自己折腾。折腾几天，你会看到变化的。