那个...哈哈,说起这事儿我就想起上个月带我家小孙子去公园玩得那次“惊险”经历,真是又好笑又后怕，。
那天是7月16号，太阳火辣辣的，我寻思着孩子放暑假总在，家看电视不是个事儿就拉着孙子小明，去我们那儿的南湖公园跑跑跳跳，吧。
小明那会儿兴奋得跟个小猴子似的，一进公园就撒欢儿，我追在后面喊“慢点慢点”，他哪听得进去啊，非要跟我比赛爬那个小山坡。
结果爬了没几步，他就小脸通红，汗珠子啪嗒啪嗒往下掉，嘴唇都有点发白了，我赶紧拽他到树荫底下歇着。
还好我随身带了个小水壶，里头是凉白开（其实应该放点盐水的，这个我真没想到），让他小口小口喝，又用湿毛巾给他擦擦脖子和脑门，过了十来分钟才缓过来。
哈哈，从那以后我可是长记性了，带娃出去运动，尤其是大夏天，真得打起一百二十分精神。
先说喝水这块儿吧，别等到孩子喊渴才给水喝。
我跟小区里的李阿姨聊过，她家孙女去年夏令营就是玩到一半头晕恶心，直接送医务室了，后来才知道是轻度中暑。
我现在学乖了，出门前就用那个某东上买的儿童运动水壶，灌满温开水，里头捏一丢丢盐（也不要太多，差不多指甲盖大小就行），再兑点柠檬汁，孩子喝着也不抗拒。
而且隔二十分钟就得提醒他喝两三口，别咕咚咕咚猛灌，那样反而容易伤胃。
，对了我女儿还教我一个法子，说可以带点绿豆汤或者酸梅汤装在保温杯里，冰冰凉凉的，运动中途歇着时候喝几口，比纯白水解渴多了。
哈哈，我现在每次出门都像搬家一样，包里塞满了水壶、毛巾、小风扇，邻居都笑我太夸张，但我认为安全第一嘛。
再说时间选择。
以前我总想着趁凉快，大清早就把孩子拉出去跑，结果有次早上六点半去广场玩，发现，草地里露水还没干呢，孩子跑两步就踩湿鞋子，后来反而容易感冒。
后来我琢磨出来了，夏天最适合运动的时间其实是上午九点前和傍晚五点后。
九点前太阳刚升起来，地面上热气还没散透，树荫底下凉飕飕的；傍晚五点后太阳斜了，公园里还有风，玩起来舒服得很。
有一次我特意看了天气预报，那天最高温几十度，我就把运动时间挪到了晚上七点，带上小夜灯和驱蚊手，环，陪小明在小区空地上踢毽子，玩了快一个小时，他满头大汗但精神头好得很，回家洗完澡倒头就睡，绝绝子哈哈。
千万别顶着中午十一点到下午三点这个时段出门，那个太阳晒得头皮都发烫，大人孩子都遭罪。
活动强度也得悠着点。
小孩子跑到兴头上根本停不下来，但咱们大人得替他把关。
上回我在公园看到个妈妈带着儿子打篮球，那孩子也就七八岁，足足打了四十分钟没歇，最后直接蹲地上干呕，妈妈吓得脸都白了。
我现在跟小明约定好，每次玩二十分钟就必须到阴凉处歇五分钟，可以坐着讲故事，或者蹲着看蚂蚁搬家，反正得让身体缓一缓。
而且我给他挑的运动也避开那种剧烈跑跳的，比如跳绳啊、快速跑步啊，太容易出汗到虚脱。
最近发现踢毽子、扔飞盘、慢悠悠骑车这类活动挺好的，消耗不大，孩子也开心。
还有个小窍门，带孩子出门前先让他用电风扇吹一会儿，把身，上的汗扇干了再动，不然一身湿衣服黏着，风一吹反而容易受凉，这个是我在医院当护士的表姐告诉我的，真管用。
衣服也有讲究。
别给孩子穿纯棉的T恤跑步，虽然吸汗，但汗湿了贴在身上又闷又不透气，吹风还冰凉。
我现在给小明买那种速干的运动套装，某宝上几十块钱一套，轻薄得跟纸一样，出了汗很快就干了。
颜色一定要浅色的，白色、浅蓝最好，深色吸热，走几步就感觉后背发烫。
帽子也别忘了，最好带个大檐的渔夫帽，能把后脖子也遮住。
我上次还犯了个傻，给小明戴了个棒球帽，结果后脑勺晒得通红，回家直喊疼，涂了三天芦荟胶才好。
还有太阳镜，孩子不愿意戴就哄他说“戴上像超级英雄”，哈哈，这招管用得很。
再说个跑题的事儿，前几天我老伴儿非要在阳台上种西红柿，结果种了三个多月只结了俩小果子，气得我直念叨。
你说这大热天的，折腾那些不如多研究研究怎么防暑。
哈哈，我是不是扯远了？
反正回到孩子这事儿上，最重要的一条就是，一旦发现孩子有头晕、恶心、脸色煞白、大量出汗但皮肤摸起来冰凉这些苗头，二话不说赶紧停下来，转移到阴凉通风的地方，解开衣领，用凉水毛巾敷额头和腋窝，少量多次喂水。
如果半小时还不见好，那就得往医院跑了，千万别硬扛。
我有次在超市停车场看到个奶奶抱着小孙女一脸焦急，说孩子刚在游乐场玩滑梯突然就吐了，我赶紧指了指服务台，让她去要个冰袋敷着，再打120。
现在想起来还挺后怕的，大人心大一点，孩子就多一分危险。
最后啰嗦一句，咱们当长辈的，千万别觉得自己经验丰富就大意。
我年轻时带自己孩子，那会儿哪有这么多讲究，夏天光着膀子满街跑也没见中暑，但现，在的孩子体质不一样了，加上空调房和户外温差大，更容易出问题。
每次出门前我都要念叨三件事：水带了没？
帽子戴了没？
防晒涂了没？
虽然小明嫌我烦，但安全第一嘛哈哈。
希望所有小朋友都能开开心心运动，平平安安过暑假！