刚哄完老三睡着，赶紧来唠几句，啦.昨天端午嘛，我家老太太一口气吃了两，个大肉粽，说是今年粽子特别香（某东上买的五芳斋，打折抢的）……结果下午坐沙发上直哼哼，说胃里向堵了块石头。
我赶紧拉着她起来活动活动，可老太太腰不好，跑跳肯定不行。
试了几个特别温和的法子，发现还真管用，赶紧记下来给姐妹们参考。
第一个就是“饭后靠墙站”。
让老人背贴着墙，脚后跟离墙差不多一脚远，屁股和肩膀都贴上去。
刚开始站个三五分钟就行，我婆婆站了七八分钟就开始打嗝，她说比吃消食片还灵。
别小看这个动作，我试过，胃那里被墙面一顶，确实有股气往外排。
（我家老二总爱再墙边学老太太站，说像罚站，笑死）
注意别让老人踮脚，就放松靠着，双手自然下垂或者轻轻揉肚子。
第二个是“原地踏步走”。
不用出门，就在客厅里，抬腿慢悠悠的，像散步那样。
一边走一边用手顺时针揉肚子，肚脐周围轻轻画圈。
我妈妈刚开始不好意思，说像跳大神。
后来我放了个凤凰传奇的歌，她跟着鼓点走，一口气走了十来分钟，说胃里咕噜咕噜响了。
（老人在家穿软底拖鞋，别穿硬底鞋，容易滑倒）
第三个是“坐着伸懒腰”。
找个有靠背的椅子坐稳，双手举过头顶，像伸懒腰那样往上够。
然候慢慢往左边弯，再往右边弯，每个方向保持差不多四五秒。
这个动作能拉伸到胃两侧的肌肉，我试过，吃完粽子后做几下，马上就想打嗝。
不过老人做的时候千万别憋气，要慢慢呼吸，不然容易头晕。
（昨天杭州下大雨，没法出门遛弯，全靠这几个动作救了老太太）
还有个小绝招，我家老头儿教的——饭后用拳头轻轻敲打大腿外侧。
从膝盖往上敲到胯骨，每条腿敲个二三十下，说是能通胃经。
我试了两天，不知道是不是心理作用，反正胀气确实少了。
对了，特别提醒一下，老人吃完粽子别马上躺下。
我公公以前就是图舒服，吃完往沙发上一歪，结果酸水反到嗓子眼，难受了一下午。
至少坐着或者站着待半小时，等胃里东西往下走一点再休息。
说到这个我想起一个事儿，前几天在抖音看到个视频，说吃完粽子喝点普洱茶消食更快。
我给我妈试了，她说茶太浓胃更难受……后来改成温开水慢慢喝，反而舒服些。
（有的老人肠胃敏感，别乱跟风网上那些偏方）
其实低强度运动的核心就两个字：慢、稳。
那怕就在房间里来回溜达，只要走个十五分钟，都比干坐着强。
我家老太太现在养成了习惯，端午那几天吃完饭就靠着墙站一会儿，说比吃饺子还管用。
姐妹们家里要是有老人，记得提醒他们粽子别吃太多，一个就够。
真要吃了，就拉着他们动一动，别嫌烦，老人有时候像小孩，得哄着来。
（我家老三最近迷上了模仿老太太站墙根，小屁股一扭一扭的，全家人笑喷）
最后说句实在话，老一辈总怕浪费粮食，恨不得把粽叶都啃了。
咱们当儿女的，多盯着点，饭后陪着聊聊天，顺便让他们伸伸胳膊踢踢腿。
既能消食又能说说话，一举两得，比啥保健品都强。
哦对了，还有一招差点忘了说——“踩缝纫机”动作。
让老人坐在椅子上，双腿伸直抬高，然后像踩自行车那样交替蹬腿。
速度要多慢有多慢，蹬个二十下就歇一歇，对促进肠道蠕动特别好。
我婆婆第一次做的时候差点笑岔气，说这动作像在骑空气。
结果蹬完没一会儿就说想上厕所，把积了两天的东西都排干净了。
（温馨提示：最好在厕所附近做这个动作，免得来不及跑）
反正总结下来就一句话：吃完粽子别急着躺，也别猛走猛跳。
就是些看着傻乎乎的小动作，做对了比啥都实在。
（昨晚我跟着老太太一起站墙根，老二在后面学，录了段视频发家庭群，被老公笑了一晚上）
好了不多说了，得去给老三换尿不湿了。
姐妹们有啥独门消食法也记得留言，咱们互通有无，毕竟家里老人孩子都指着咱们呢。