哎，你说减肥卡了两周，我太懂这个滋味了，哈。
上回我自己减到一百六十斤的时候，是也卡在平台上，早上上秤那个数字就跟焊死了一样，连续十四天，天天一个样，哈。
我当时还以为秤坏了，蹲下来看了看电池，还拿手机当水平仪比了比（这个我真没想到）。
后来才琢磨过来，是吃法上出了毛病。
我原先吃主食，那是真叫一个糊涂。
早上稀饭馒头，中午一碗大米饭，晚上再来一大碗面条，有时候炒饭能造两碗。
反正一天三顿，主食一顿不落，全堆在肚子里。
那天晚上刷手机，看到一个讲碳水的视频，说顿顿吃太猛，身体就跟喂饱了的猪一样，光存粮不干活。
我寻思着，这不是说我吗？
然后我就开始改了。
第一天早上，我没吃稀饭，就啃了个凉馒头，又喝了一碗鸡蛋茶。
中午照常吃米饭，但少了三分之一，多夹了几筷子青菜。
晚上本来要吃面条，我咬牙换成了半根煮玉米，再去门口快走了三十分钟。
头两天难受啊，晚上躺床上肚子咕咕叫，翻来覆去睡不着。
第三天早上起来，突然认为裤腰带松了一扣，我以为是错觉，没当回事。
就这么坚持到第五天，上秤一看，一百五十八斤半，掉了快两斤。
那个高兴劲，比秋天收玉米还踏实。
说白了，我决得调整碳水频率这事，真有用。
但不是说让你不吃主食，而是把一天的总量拆开，分三四次吃。
比如我早上一个馒头，中午一碗米饭，下午四点吃个蒸红薯，晚上基本就不碰米面了，最多喝点杂粮粥。
这样身体每隔三四个小时就有能量进来，它就不会老想着囤脂肪。
具体方法 我是这么操作的，你听听看合适不。
早上别吃太饱，一个鸡蛋一个包子就行。
中午是重点，肉和菜管够，米饭只吃一小碗，大概就是家里吃饭的小碗，不要压得太实。
下午三四点钟，加一餐，要么是一个小苹果要么是一根玉米，不顶饿的话再来把花生米。
晚饭呢，我基本就是吃点菜，有时候炒个白菜豆腐，主食就免了。
另外我还做了个事，就是晚饭后快走。
不多走，就绕着村子走一圈，大概四十分钟，速度比赶集稍快一点。
走到身上微微出汗，呼吸有点喘但还能说话那种。
连着走了七八天，感觉肩膀也松快了，晚上睡觉也沉了。
有一点得提醒你，千万别学网上那种一天只吃一顿的。
咱们农村人干活累，你要是中午不吃饭，下午扛着锄头出去，那腿都是软的，还减啥肥。
我试过一回想省事，结果第二天上午在地里摘了三行豆角，眼前发黑，蹲在地头歇了老半天。
，真的不夸张。
称体重固定早上起床上完厕所后，穿同样的衣服，别今天穿厚外套明天穿背心，那数字准不了。
喝水方面，别喝饮料，神马某东上买的蜂蜜柚子茶，全是糖水。
就喝白开水，一天得有个四五杯。
实在饿得睡不着，啃两片苏打饼干，别硬扛，硬扛容易半夜爬起来翻冰箱。
对了，忘了说，我这套法子是从5月几十号开始的，那天正好赶上周口集，我还买了个柳条编的扫帚。
扫帚挺结实，就是手柄磨得手疼，这跟减肥没关系，我就是顺嘴一提（这个有点跑题了）。
核心结论 所以你说卡了两周，调整碳水摄入频率能不能突破？
我觉得能，我亲身试过。
关键是别把鸡蛋放一个篮子里，也别一顿饭把一天的碳水全塞进去。
身体这个玩意，你把它当老母鸡，它反而会给你好好干活。
你要是老拿粮食堵它的嘴，它就光顾着蹲窝里拉屎，不给你下蛋了。
还有一点，不要天天盯着秤。
我那时候隔一天称一次，有时候体重没动，但腰上的肉紧了，裤腿子感觉宽松了，那就是在掉。
你非得上秤找数字，数字不动你心里就慌，一慌就乱吃，乱吃又回到原点。
碳水频率调整以后，我那两斤掉了，之后又卡了一周，我又把晚饭的玉米改成半碗杂粮粥，再配合下蹲的动作——就是靠墙站，脚分开差不多跟肩一样宽，慢慢往下蹲，大腿跟地面快平了就停住，定两三秒起来，做十二三个歇口气，再来两组。
这个动作做完腿上热乎乎的，第二天酸疼但很舒服。
现在我的体重稳定在一百五十五斤，虽然跟网上那些绝绝子的健身大神比不了，但至少爬六楼不喘，扛两袋化肥能走百十米。
咱们大叔级别的人，不追求六块腹肌，能把裤腰从三尺一缩到二尺九，就算赢。
就先说这些吧，院子里的鸡还没喂，我得去弄点麸子拌白菜叶子。
你记住啊，碳水别光按顿吃，按“频率”吃，隔三岔五来个蒸南瓜、煮红薯，身体一新鲜，平台期自己就松了。
老话讲，人挪活树挪死，饭吃勤了，肉就坐不住了。
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