说是暑假带娃能一起锻炼，我点进去一看，是就亲子普拉提，哈。我家小孙子今年七岁，放暑假天天窝再沙发上看动画片，我这腰也坐久了难受。想着干脆拉着他一起动一动。
但问题来了，孩子哪有那么听话。
我一开始照着手机上得视频学，动作还没做完，小孙子就跑开去玩积木了… 气得我直跺脚。
后来我想了个招，把动作改成跟他玩游戏，这才勉强配合。
下面这几个动作是我自己试下来感觉不坑人的，你们可以挑着做。
核心结论
先跟你们讲重点：亲子普拉提不需耍去健身房，也不用买多高级的器械。
我就在某东上花了三四十块买了个加厚瑜伽垫，差不多跟一张双人床那么大，铺在客厅地上就够用。
关键是别强迫孩子，做三四个动作就歇一歇，吃块西瓜喝口水。
对了，昨天我还在菜市场买了一把艾草，晚上熏了熏屋子，也不知道管不管用，反正闻着挺安心。
这个跟锻炼没关系，纯粹是我自己爱折腾。
具体方法
我按自己摸索的顺序来写，你们做的时候不用严格按照这个顺序，怎么高兴怎么来。
面对面坐姿划船。
两个人盘腿坐着，手拉手，脚心对脚心。
然后你往自己这边拉，孩子往他那头靠。
这个能练胳膊和后背。
小孙子觉得像拔河，特别来劲。
注意别用猛劲，慢慢拉，拉个差不多五六下就停。
小飞毯。
孩子趴在你小腿上，你躺着，屈膝，小腿抬起来顶着孩子肚子。
然后双手扶住他腰，慢慢把小腿伸直再弯回来。
有点像坐摇摇车。
这个特别练腿和肚子。
我家孩子第一次吓得哇哇叫，第二次就喊着“再来一次”。
（这个我真没想到，小孩居然喜欢这种失重感）
小板凳。这个需要孩子配合度高一点。我两手掌撑地，做成平板支撑的样子，让孩子骑在我背上。不过他太沉了，我撑不住，就改成让他跪在我背上，我跪姿撑地
好了好了，不说了，再说该挨骂了。 对了，刚看到有 716 个人收藏了这篇，谢谢～