哈哈，大妹子你问到我心坎儿上了，哈，我上个月刚在拼夕夕买了条粉色弹力带，想着跟网上视频练练，把肚子上那圈肉给收收，哈，结果第一天就差点把老腰闪了（这个我真没想到），后来问了村里卫生所得小刘，又自己慢慢琢磨，才算摸着点门道。
咱今天就唠唠，老人用弹力带减肥塑形，到底得注意哪几个要点。
我踩过的坑，你可最好别再踩一遍哈哈。
好多老姐妹一看弹力带便宜又轻巧，拿起来就使劲拽。
错啦。
咱这岁数，肌肉和关节都跟用了大半辈子的老缝纫机似的，得慢慢来。
我隔壁张婶，六十二了，看人家小姑娘用弹力带练腿，她也跟着绑脚脖子上使劲踢，结果第二天膝盖肿得走不了路，去市里医院抽了积液。
所以说，先学会不受伤，再谈减肥塑形。
弹力带减肥塑形这事，对老人来说，核心不是拉多重，而是拉对地方、拉对次数。
（刚才水杯被砸了，擦了半小时）
下面这五点，是我自己用血泪换来的。你拿个小本本记一下，或者直接存手机上。
（对了，说到摘菜，我昨天在菜市场买了两斤豌豆尖，回来路上碰见李大姐，她问我最近咋瘦了，我说练弹力带呢，她还不信。
） 再啰嗦一句关于饮食搭配。
你别指望光拉弹力带就能瘦成闪电。
咱该吃吃该喝喝，但把白米饭换成一半糙米或者蒸南瓜，炒菜少放半勺油。
我早上就吃一个水煮蛋、半碗燕麦粥、一小碟凉拌黄瓜。
中午正常吃，但先喝汤再吃菜最后吃饭。
晚上少吃两口。
这样配上弹力带，一个月下来我裤腰松了一指。
不骗你。
还有跑步骑行那些，咱老人别跟风。
我试过跟着老头骑共享单车去镇上，骑了二十分钟，膝盖外侧疼了好几天。
后来改成快走，每天傍晚走四十分钟，走到微微出汗就回家。
弹力带练力量，快走练心肺，这俩搭着来，比啥都强。
至于那些花里胡哨的减脂增肌计划，神马一天练五回，咱可别学。
咱的身体自己知道，累了就歇，困了就睡。
我一般隔天练一次弹力带，中间那天就光散步。
最后说个运动损伤预防的小窍门。
你练的时候，旁边放个矮凳子或者靠墙。
万一没站稳，手能扶一下。
我就在客厅茶几旁边练，茶几上放杯温水。
还有啊，千万别在光滑的瓷砖上光脚练，穿双防滑的布鞋或者瑜伽袜。
我上次光脚踩到地上一点水，差点劈叉（这个我真没想到），吓出一身冷汗。
行了，就唠这么多。
你刚开始别着急，慢慢来。
弹力带减肥塑形这事，坚持三个月比猛练三天管用。
有啥不懂的，你再来问我哈哈。
（信息整理不易，觉得有用请点赞支持～）