一下雨家里就潮得浑身不得劲，衣服晾三天还润润的，地板踩上去黏脚，沙发上坐一会儿屁股都发凉。
我住一楼那两年，每年六七月就跟泡水里似的，后来搬家到三楼也没好哪去，墙上照样冒水珠。
去年梅雨季我去杭州出差，住的那个民宿老板是本地人，五十多岁，看我天天在阳台做俯卧撑嫌地板滑，直接扔给我一条旧浴巾。
她说你铺地上试试，我试了，绝绝子。
核心结论
一条旧浴巾，对折或者卷起来，就能当半个瑜伽垫用。
关键是它吸水，踩上去不打滑，你光脚做动作脚底板不会凉得抽筋。
实践过某东买的39块8瑜伽垫，潮天表面一层水膜，做平板支撑手肘一直往外滑，浴巾反而稳当。
（刚写到这儿，孩子跑过来问了个问题，思路断了）
下面这三四个动作，我管它们叫“雨季懒人四件套”。
不用换运动鞋，不用出门，铺上浴巾光脚就能干。
具体方法
第一个是浴巾深蹲推举。
把浴巾卷成筒状，双手抓住两端，放在胸前。
下蹲的时候屁股往后坐，膝盖别内扣，站起来的同时把浴巾往头顶推。
浴巾有阻力吗？
几乎没有，但正因为它轻，你容易忽略的是呼吸节奏。
我一般做12到15个一组，做三组。
大腿前侧和肩膀会有那种酸胀感，比空手做深蹲强，因为你得控制浴巾不散开，核心一直在偷偷发力。
第二个叫浴巾俯身划船。
这个动作我踩过坑。
一开始我把浴巾绕在门把手上，结果门把手是那种圆球形的，浴巾一拉就滑脱，差点摔个屁股蹲。
后来改成绕在桌子腿上，桌子是实木的，稳。
身体后仰，双脚踩住浴巾两端，双手拉浴巾中间，往胸口方向拽。
后背中间那块肌肉会有夹紧的感觉。
我一般是九十个一组，做四组。
注意别弓腰，腰一弓第二天准酸。
第三个是浴巾平板支撑。
普通平板支撑手肘直接怼地板，潮天手肘压一会儿就红印子还疼。
把浴巾叠成四层，垫在手肘下面，膝盖下面也垫一块。
我最多撑1分半，到后面肚子抖得像手机振动。
这个动作对核心刺激比普通版大，因为浴巾软，你得花更多力气稳住身体不晃。
我家那位试了一次说肚子酸了三天，笑死。
第四个是浴巾臀桥。
躺下，双脚踩在浴巾上，膝盖弯起来。
屁股往上顶的时候，脚后跟往下踩，浴巾会稍微滑动一点点，你得用脚掌控制它别跑偏。
这个滑动的过程就是练臀的秘诀。
我一般做15个一组，做三组，最后一组屁股侧面那块肌肉会特别有感觉。
比直接踩地板做臀桥累多了。
- 浴巾选旧的，别选新的，新的掉毛，吸了汗之后那个味道（你懂的）
- 地板太滑的话，浴巾下面可以再垫一块那种防滑的网格垫，十几块钱一大卷
- 做完把浴巾挂起来晾干，别团在角落里，第二天准馊
- 膝盖有旧伤的话，深蹲那个动作蹲浅一点，别硬往下坐
这四个动作串起来做，中间休息30秒，整套下来大概15分钟。
我一般晚饭后歇半小时开始，做完出一层薄汗，洗澡刚好。
比出门淋雨去健身房靠谱多了吧。
上个月我表妹来家里住，她平时不运动的，跟着做了两天说大腿内侧酸得下楼梯要扶墙。
正常，过三四天就好了。
雨季家里潮，人容易懒，但越懒越不想动，越不动身上越黏。
铺条浴巾的事，真的别想太复杂。
我现在那条浴巾已经用了大半年，洗了七八回，边角有点起球，但功能一点没打折。