我一听就乐了，这不是我去年去重庆回来的翻版吗。
当时我也涨了差不多快3斤，后来发现一个特别省事儿的办法，不用换衣服不用出汗，就在工位旁边就能搞。
今天就把这几个我踩过坑之后留下来的动作分享出来。
说实话，减掉黄金周攒的这点浮动体重，真不用搞什么高强度间歇训练。
先给个准话，节后胖的那两三斤，大部分是水分和肠道里没排干净的东西，纯脂肪没你想的那么多。
你想想，吃一顿火锅那盐分多高，身体为了稀释这些钠，会锁住大量水分。
我去年10月8号从重庆回来，早上脸肿得双眼皮都变成单的了呀。
所以别慌，这时候要做的不是疯狂跑步，而是通过一些低强度、长时间保持的拉伸动作，把体液循环带起来，让身体把多余的水和废物排出去。
办公室拉伸正好符合这个逻辑，你坐着站着都能做，心率不会飙太高，但肌肉一伸一缩，淋巴和血液回流就快了。
昨天下午在办公室碰到隔壁工位的小陈，她正对着镜子捏肚子上的肉叹气。
国庆去成都玩了五天，火锅串串一天没落下，回来一上秤，数字直接跳了3斤。
她说裤子扣子都快系不上了，关键是这周还要连着上七天班，根本没时间去健身房。
有人觉得拉伸不算运动，消耗不了热量。
这话对一半。
拉伸本身直接消耗的热量确实不多，一小时也就几十大卡，比你喝杯奶茶少多了呀。
但它有个隐藏好处，就是能激活副交感神经，让你那种“吃撑了瘫着不想动”的惰性慢慢散掉。
我自己的感受是，下午三点做一组拉伸，晚上下班反而更有劲儿走去地铁站，不会想着打车。
这一来一回，每天多走个两三千步，一周下来就是小一千大卡的热量缺口。
下面这五个动作，我一般是在下午三点半左右做，那时候血糖有点往下走，正好活动一下。
你不需要瑜伽垫，穿牛仔裤也能做（只要不是特别紧那种）。
这几个动作加起来也就七八分钟。
做完喝杯温水，去趟洗手间，回来继续干活。
我一般下午做一轮，有时候晚饭前觉得肚子胀，就再做一轮靠墙天使和坐姿转体。
坚持个三四天，你会发现早上起来脸没那么肿了，裤子也松快一点。
当然你要是晚上接着去撸串喝啤酒，那神仙也救不了。
哦对了，做这些动作的时候别憋气。
我刚开始练的时候总忘了呼吸，脸憋得通红，后来被我们楼下健身房的教练看见，他说你不呼吸肌肉怎么放松啊。
慢慢来，深呼吸比动作幅度重要得多。
（如果你有更好的经验，欢迎在评论区补充。）