作为一个过来人，我太懂这种纠结了哈。
去年三月刚断奶那阵子，我体重飙到一百三十多斤，想着趁夏天前赶紧减一减，结果站在超市货架前对着蛋白粉和鸡蛋发了半天呆。
那会儿我家大宝还问我“妈妈你买这个干嘛”，我蹲在那儿算了小十分钟，最后拎着两盒鸡蛋回家了哈。
后来跟小区里一个练crossfit的宝妈唠嗑，她给我算了笔细账，我才发现自己之前压根没算对。
核心结论
先说结论吧——按我这种普通宝妈的吃法和预算，鸡蛋的性价比确实高出蛋白粉一大截，但前提是你别拿蛋白粉当饭吃。我后来是鸡蛋为主、蛋白粉只做补充，一个月下来伙食费省了差不多一百来块，体脂还掉了两个点（这个我真没想到）。
具体掰扯一下我算的账。
我们这边超市普通鸡蛋差不多五块五一斤，一斤能称八九个，一个鸡蛋差不多六毛出头，蛋白质大概六克出头。
蛋白粉我买的是某东上销量靠前那款，一桶两磅装的到手两百三十多块，一勺三十克含蛋白二十四克左右，能舀差不多三十次，算下来一勺七块多。
你拿七块多换二十四克蛋白，对比拿一块八毛钱（三个鸡蛋）换十八克蛋白——这里头差的可不是一星半点。
更别说鸡蛋里头还有卵磷脂和脂溶性维生素，蛋白粉基本就是纯蛋白加点甜味剂。
但我也踩过坑。
一开始光吃鸡蛋，早餐俩水煮蛋加一杯豆浆，十点多就饿得心慌，带娃去楼下遛弯都得揣包苏打饼干（那阵子没少吃）。
后来那个练crossfit的宝妈告诉我，鸡蛋里的蛋白质消化吸收速度偏慢，饱腹感其实比蛋白粉强，问题是我吃得太少了——她让我早餐加到三个蛋，把蛋黄都吃了，再配小半根玉米。
我试了差不多四五天，真的到中午都不怎么饿。
所以不是鸡蛋不顶事，是我之前抠抠搜搜吃太少。
具体方法
再说蛋白粉什么情况下值得买。
我自己的做法是：一周里大概有三天练完力量会补一勺，尤其是我跟着视频做那种二十分钟的哑铃循环之后，来不及做饭，冲一杯垫一下再给俩娃弄午饭。
这种时候蛋白粉确实方便，摇一摇十秒钟搞定，不用刷锅不用剥壳。
但要是你一天三顿都能正经吃饭，那蛋白粉纯粹是锦上添花，花那个钱不如多称两斤鸡蛋。
- 买鸡蛋别光盯着土鸡蛋，普通洋鸡蛋的蛋白质含量跟土鸡蛋差不了多少，价格却差出一截，我对比过我们这菜场土鸡蛋十二块一斤，洋鸡蛋五块五，营养表上蛋白含量就差零点几克。
- 蛋白粉买之前看一眼配料表，有的牌子一勺里碳水占了快一半，那还不如喝杯牛奶，我头一回就买错了，兑水喝齁甜，后来拌进燕麦里才吃完的。
- 水煮蛋一次煮三四个放冰箱，早上热一下就能吃，比现煮省事，我一般周日晚上煮一锅，能管到周三。
- 别信什么“蛋白粉伤肾”的说法，普通人正常量喝没事，但你要是拿它当水喝那肯定不行，我一天最多一勺。
还有个小细节，我后来发现鸡蛋的吃法也影响“划算”这事。
煎蛋吸油多，一个蛋能吸进去小半勺油，热量直接多出四五十大卡，你要是减脂期，水煮蛋或者水波蛋更合适。
我家那位爱吃炒蛋，我给他炒的时候只刷一层油，用不粘锅，俩蛋下去照样嫩。
蛋白粉同理，别拿全脂牛奶冲，热量翻倍，我亲测用温水冲，口感是差点但能接受，后来兑半杯脱脂奶半杯水，味道刚刚好。
上礼拜我还专门跑了趟菜场对比价格，发现早市快收摊的时候鸡蛋能便宜个五六毛，我一般周六早上八点多去，买够一周的量。
蛋白粉倒是没见怎么打折，某东大促的时候囤一桶能省个二三十，但别囤多，开封后受潮结块就废了，我之前有一桶喝了仨月没喝完，最后半桶全黏在勺子上抠都抠不下来（心疼死我了）。
所以你要问我换不换吃法，我的做法就是鸡蛋管够、蛋白粉应急。
练得狠的那天加一勺，平时就靠鸡蛋和瘦肉把蛋白凑够。
毕竟咱带俩娃的人，每一分钱都得花在刀刃上，省下来的钱给娃买箱牛奶不香吗。